Maitiro Ekunamatira kune Yako Resolutions Kana Kukundikana Kuchioneka Kwave Pedyo

Zvemukati

• 1. Ona zvinhu sezvazviri.
• 2. Usakanda mapfumo pasi nyore nyore.
• 3. Regedza kutarisira kukundikana.
• 4. Usarega kutsvedza kuchichinja kuva kudonha.
• 5.Peta wega kumusana.
• Ongororo ye

Pane imwe nzvimbo mumakore mashoma apfuura, ikozvino yave nguva *yepamutemo* apo munhu wese anodonhedza zvisungo zveGore Idzva sembatatisi inopisa. (Mbatatisi? Mumwe munhu akati mbatatisi here?) Ita zvimwe zvekuchera, kunyange zvakadaro, uye iwe uchaona kuti hapana tani yekongiri data-kungowanda kwekunyengedza pamusoro pemunhu wose anokundikana, izvo zvinoita kuti unzwe uine mhosva shoma pamusoro pekukundikana iwe pachako. (Yese kufurirwa nevamwe: "Zvakanaka kana munhu wese ari kuzviita ...")

Kunobuda, hatigone kubvumirana pane chaizvo kuti boka iri #fail richaitika riini. Kune anowanzo-mareferenzi asi asina kunyorwa "Dzura Zuva Rako Rekugadzirisa Zuva Idzva" musi waNdira 17 uye kumwe kudonha pakupera kwemwedzi-zvirinani zvinoenderana neFacebook gym check-ins. Kunyanya kutaura kune tariro kunoti vanhu vazhinji vanogara vakasimba muna Kukadzi; Chiverengero chinowanzotaurwa chinoti 80-vamwe muzana yevanhu vanenge vapedza svondo rechipiri raKukadzi. Gym yeGoridhe inokanganisa nhengo dzadzo gore rega rega kuti ibudise "mawere ehutano" ayo anoitika kumwe kunhu pakati paKukadzi. Muna 2018, zuva iro rakadzokera kumashure kusvika Kukadzi 22. (Tinogona kuverenga kuti sekufambira mberi, handiti?)

Nepo vatsvagiri vasina kuitisa ongororo yepamusoro yesainzi pachiitiko ichi, isu unokwanisa ona nei ichi chegore "tinorega" chinoitika panguva ino. Kune imwe, kunotonhora uye kusiririsa uye hapana nguva yezororo mukuona (hi, Blue Monday.) Chechipiri, Valentine's Day candy iri kubuda PASI POSE uye iro inzwi diki mukati rinoti "kuzvibata, musikana" riri kukuudza kuti #selflove zvinoreva kudya. ruoko rwese rweOreos (ane mhosva sezvaanopomerwa). Pasina kutaura, sainzi inoti zvinotora mazuva makumi matanhatu nematanhatu kuumba tsika-uye isu zvirokwazvo hatisi kure zvakanyanya kupinda Nyowani Nyowani. Bata kusvika munaKurume 7, zvakadaro, uye iwe wakarova zviri pamutemo system. (Unoda rubatsiro kuti usvike ikoko? Join yedu Yemazuva makumi mana Crush-Yako-Zvinangwa Zvinangwa Dambudziko kuti urambe uchimhanya.)

Asi fungidzira chii? Izvo zvese iboka re BS. NYC-based fitness cheni New York Sports Clubs haitaure chero rudzi rwekusiyiwa ("zvimwe zvekutapira sezvatinosvika pakunaka kwemamiriro ekunze," sekutaura rep) uyezve nyanzvi haina kukumbira app Thumbtack.

Chero zuva ripi kana vhiki raunotenda kuve makuva ari pamutemo ezvisarudzo zveGore Idzva, chokwadi ndechekuti, ndiwe unokwanisa pedza. (Kunyangwe guta renyu riri rakanakisa kana rakaipisisa pakuchengeta zvisungo zvekurarama zvine hutano.) Musatitenda? Aya matipi achakubatsira iwe kugadzirisa yako-chero zvingave-kuti iwe ugone kuratidza iwo ese akaneta manhamba kuti akakanganisa mushure mezvose.

1. Ona zvinhu sezvazviri.

Kufunga kuti unogona kumhanya marathon mumwedzi mishanu kana usati wamboisa sneaker panzira inogona kuve yakakwirira uye inoyemurika-asi pamwe hazvigoneke. Kune rimwe divi, chinangwa chekumhanyisa 5K kana iwe uchinge watogona kuita wakasununguka mamaira matatu pamwe haizonzwa kutyisa zvakakwana kuti uburuke pamubhedha mangwanani. Nyanzvi dzinobvumirana kuti kumisikidza hukuru-kupfuura-hupenyu zvibodzwa kuzvimisikidza wega kukundikana-asi iwe unoda chinetso. Heano maitiro ekuseta (kana kugadzirisa!) zvibodzwa zvako zvekugadzirisa kuve nechokwadi kuti dzakakwana.

2. Usakanda mapfumo pasi nyore nyore.

Kuzadzikisa zvinangwa zvako hakufanirwe kuve kekewalk. Izvo hazvingagare zviri nyore, uye hauzogara uchifarira kuzviita. (Case in point: the "Handina nguva yakakwana yekuita" excuse ndeyekunyepedzera. Ingobvunza Tone It Up vasikana.) Izvozvo pakupedzisira kurasikirwa kwekunakidzwa, kunyange zvakadaro, chimwe chezvikonzero zvikuru zvekupedzisira kwaJanuary / kutanga kwaFebruary kurega-fest, maererano naAndrew Schrage, sezvatakashuma muThe Top 10 Zvikonzero Vanhu Vanosiya Zvisarudzo Zvavo. Funga nezvezvinonaka zvinokonzeresa zviito zvako: kuti post-Workout endorphin rush, kuputika kwesimba rauchawana kubva mukudya zvibereko zvitsva pachinzvimbo chezvikafu zvakagadzikiswa, kana manzwiro akakwana ekutarisa chimwe chinhu kubva pane zvaunoita. Ita zvaunogona pari zvino kushandira chinangwa chako-uye usati wazviziva, uchave uripo. (Kuwana rudzi rwehutano kunogona kubatsira-ingobvunza mudzidzisi Jen Widerstrom.)

3. Regedza kutarisira kukundikana.

Zvikamu makumi mana nezvitatu muzana zvevanhu vanotarisira kusiya zvisungo zvavo mwedzi mumwe kupinda muGore Nyowani, maererano neongororo yeTwitter yevanhu zviuru zvina nemhando yezvipfeko zvemhando yeSundried. Hakusi kuti vanhu vangani chaizvoizvo akarega mushure memwedzi mumwe. Ndiko kuwanda kwevanhu zvinotarisirwa kukanda mapfumo pasi panguva iyoyo. Um, nhau flash: Kana ukaronga kukundikana, iwe uchakundikana. Haisi rocket science. Regedza kutarisira kukanda mapfumo uye dzidza kufungidzira kubudirira kwako kuti zviite kuti zviitike.

4. Usarega kutsvedza kuchichinja kuva kudonha.

Saka wakapika kuita yoga zuva rega rega, kana kucheka shuga yakawedzerwa kubva pakudya kwako-asi wakapedza zuva rese uri pasofa panzvimbo, kana kuti wakapinda chidimbu chekeke pabirthday bash yeshamwari yako. Saka manje? Usarega kumwe kutsvedza kuchikukanganisa zvachose. Pfungwa yezvisarudzo ndeye (nguva dzese) kuvaka maitiro matsva ane hutano-kwete kuti uzvinyime kana kupfuudza kusvika wapedzisira wasiya. Zvikorokotedze pachako nekuita zvakanaka kusvika parizvino, uye dzidza kubva pane kuti iwe wakakanganisa asi ndokudzokera chaiko pabhiza. Ndiyo imwe yenzira dzekutora #kuhwina pfungwa uye kugadzira nzira yekuita sarudzo dzakanaka mune ramangwana. Tarisa pane zvaunogona kuita pano uye izvozvi-usafungisisa nezve zvakapfuura kana kufungidzira nezveramangwana, sekureva kwemurairidzi wehupenyu Hunter Phoenix mune gumi Zvikonzero Iwe Usinamate kune ako Resolutions.

5.Peta wega kumusana.

Kana rondedzero yako yezvekuita kana dambudziko ririkuuya muchirongwa chako chekudzidzisa richityisa zvekuti unonzwa chando, flip script.Panzvimbo pekufunga nezve izvo zviri kuuya, funga nezve izvo zvawakatoita. Vanhu vazhinji vakabudirira vanoita mazita ekubudirira pachinzvimbo chezvinyorwa zvekuita, saShawn Achor, munyori we The Happiness Advantage, akadaro muna 25 Nyanzvi neAnoshamisa Resolution Advice. (Ona izvi zvinokurudzira zvinokurudzira zvemasekondi maviri.) Funga nezvemaekisesaizi ese awakambopinda uye chidimbu chega chega cheswiti chawaramba-unonzwa zvakanaka, handiti? Uye iko kunzwa kwacho kunoita chete kuti zvive nyore kuchengetedza iyo streak ichienda.

Ongororo ye