Maitiro Ekudzivirira Atopic Dermatitis Flare-Ups

Zvemukati

• Kusagadzikana kwepanyama
• Kuratidzira kune allergener
• Zvimwe zvinhu zvepanyama
• Zvokudya zvinokonzera
• Kushungurudzika
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Kufuridzira-kumusoro kunogona kuve chimwe chezvinhu zvinoshungurudza zveatopic dermatitis (AD), inonziwo eczema.

Kunyangwe iwe uchitevera isingachinjike chirongwa chekudzivirira neyeganda yakanaka yekuchengeta maitiro, yakaipa flare-up inogona kuramba ichikudzosera iwe kumashure.

Iwe unogona kudzikamisa kuwanda uye kuomarara kwema flare-ups nekunzwisisa izvo zvinoita kuti AD yako iwedzere. Zvinokonzeresa ndizvo zvinhu zvinokonzeresa kuti ganda rako riite, richiita kuti riome uye riite marasha, kana kuchenesa uye kutsvuka.

Zvinokonzeresa zvinogona kuve zvemukati, zvichireva kuti zvinouya zvichibva mukati memuviri wako, kana zvekunze, zvichireva kuti zvinobva pane chimwe chinhu muviri wako chawakabatana nacho.

Zvokunze zvinokonzeresa, kunge ma allergener uye zvinogumbura, zvinogona kusangana neganda rako uye kutanga kubhabhadzira. Zvemukati zvinokonzeresa, kunge chikafu chekudya uye kusagadzikana, zvinogona kukonzera kuwedzera kwekuzvimba mumuviri zvinotungamira mukusanzwisisika kwakaipa.

Kuziva zvakasiyana AD zvinokonzeresa ndiyo kiyi yekugadzirisa zviratidzo zvako. Inogona kubatsira kucherechedza zvemukati uye zvekunze mamiriro panguva yemoto-up. Izvo zvirinani iwe unonzwisisa izvo zvinokonzeresa zviratidzo zvako, zviri nyore kuti uzvidzivirire.

Kusagadzikana kwepanyama

Paunobata nezvinosemesa zvemuviri, ganda rako rinogona kutanga nekukasira kana kupisa. Ganda rako rinogona zvakare kutsvuka.

Kune akawanda akajairika epamba uye ezvakatipoteredza zvinogumbura izvo zvinogona kukonzeresa AD marasha anosanganisira:

• makushe
• chakaita zvokugadzirwa faibha
• sipo, sipo, zvekuchenesa
• guruva nejecha
• utsi hwefodya

Iwe unogona kusangana neAD flare-up kana iwe uri mune nyowani nharaunda ine akasiyana anogumbura. Semuenzaniso, kana iwe uri kugara kuhotera iyo inoshandisa yakashata sipo pamachira, iwe unogona kusangana nehuswa hweuso hwako AD.

Sipo dziri muzvimbuzi zveveruzhinji dzinogona kukonzera marasha kuvanhu vazhinji.

Kuratidzira kune allergener

Mukume, mhuka dander, chakuvhuvhu, uye guruva mite zvinogona kuita kuti AD zviratidzo zvinyanye.

Edza kuchengeta imba yako uye nharaunda dzekushanda dzakasununguka kubva kune ma allergener sezvazvinogona. Izvi zvinogona kusanganisira kupukuta zuva nezuva uye kuwacha machira, semagumbeze uye machira, kazhinji.

Kana iwe uine hanya neforoma uye guruva, unogona kuwana izvo zvakashandiswa zvitoro zvemabhuku, maraibhurari, uye zvitoro zvevintage zviri kukonzera. Kana iwe usingakwanise kushandisa nguva muraibhurari usina kukwenya ganda rako, ungangoda kutsvaga nzvimbo nyowani yekushanda kana kudzidza.

Zvimwe zvinhu zvepanyama

Kupisa, hunyoro, uye tembiricha shanduko zvinogona kukonzera AD kuputika-kumusoro.

Kutora bhavhu rinopisa kana shawa kunogona kukonzera. Mvura inopisa inoita kuti mafuta eganda rako aputsike nekukurumidza uye zvinotungamira mukurasikirwa nehunyoro. Shower imwe chete mumvura yakanyanyisa inopisa inogona kukonzeresa kune vanhu vane AD.

Sechikamu chezviitiko zvako zvezuva nezuva, zadza hunyoro paganda rako mushure mekugezesa kana bhati uchishandisa mafuta, ruomba, kana chizoro.

Kupisa zvakanyanya kana iwe uri panze kana kushanda panyama kunogona zvakare kukonzera kupisa-up. Kana iwe uchinzwa iwe uchipisa zvakanyanya pazuva rinopisa, tsvaga ine mumvuri kana nzvimbo yemukati kuti utonhorere pasi.

Zora mafuta ezuva kana iwe uchiziva kuti uchave uri muzuva kwenguva yakareba.

Kupisa kwezuva kunokonzera kuzvimba uye kungangoita kuti AD iparadze. Kana iwe uchipisa zvakanyanya panguva yekurovedza muviri, tora nguva shomanana uye unwe mvura kuti udzikise kupisa kwemuviri wako.

Zvokudya zvinokonzera

Kunyange kurwara kwekudya kusingakonzere AD, zvinogona kukonzera kuputika.

Zvimwe zvekudya zvinogona kukonzeresa-kusimuka kubva mukusangana neganda. Zvimwe zvezvinhu zvinowanzojairika zvekudya chikafu mukaka, mazai, nzungu, gorosi, soy, uye hove dzegungwa.

Ehezve, zvingave zvakaoma kunyatso kuzivisa chikafu chekudya wega. Gadzira runyorwa rwechikafu chinofungidzirwa uye wozoita kuti chiremba wako aedze. Chiremba wako anogona kumhanyisa bvunzo dzeganda kutonga kunze kwekudya izvo zvisiri zvinokonzeresa.

Kuedzwa kwakanaka kune allergen pane yekuyedzwa kweganda hazvireve hazvo kuti uri weergisi. Kune akawanda manyepo enhema, ndosaka zvakakosha kuti chiremba wako aite chinetso chekudya.

Mune dambudziko rechikafu, chiremba wako anokuona iwe uchidya chimwe chikafu uye otarisa zviratidzo zve eczema kuti ikure.

Yeuka kuti kuora kwekudya kana kushushikana kunogona kuchinja paunenge uchikwegura, saka iwe nachiremba wako mungangoda kuongorora zvakare kudya kwako.

Taura nachiremba wako usati wafunga kubvisa ese mapoka ezvikafu kubva pane zvaunodya. Iwe uchazoda kuwana gwara kuti uve nechokwadi chekuti uchiri kutora izvo zvinovaka muviri izvo muviri wako unoda kuti uve noutano.

Kushungurudzika

Iwe unogona kucherechedza kuti yako AD inoputika mukati menguva dzekunetseka. Izvi zvinogona kunge zvichibva kuzvinetsa zvezuva nezuva kana dzimwe nguva paunogumbuka, kunyara, kana kunetseka.

Manzwiro, sekushatirwa, izvo zvinokonzeresa kumenya kweganda kunokonzeresa kutsva-kukwenya kutenderera.

Munguva dzenhamo, muviri unopindura nekuwedzera kuzvimba. Kune vanhu vane mamiriro eganda, izvi zvinogona kureva kuti tsvuku, rinonzwika ganda.

Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinyanya. Usati wanyorovera nekukwaya, edza kuramba wakadzikama nekufungisisa kana kungoenda kure kuti ufambe nekukurumidza.

Tora woenda nazvo

Kana yako inotevera flare-up ikaitika, funga nezvese zviri pamusoro zvinhu uye uone kana uchigona kunongedzera zvaunokonzeresa.

Iwe unogona zvakare kuda kupfuura inotevera inotevera yekutarisa kwepfungwa:

• Ini ndakapedza nguva munzvimbo nyowani umo ini ndingave ndakasangana nemagetsi matsva kana zvinosemesa?
• Iko kumuka kwakaitika panguva yechiitiko chakati, sekuchenesa kana kurovedza muviri?
• Iko kumuka-kuitika kwakaitika kana uchichinja kuita chimwe chinhu chekupfeka, sejuzi kana jira idzva remasokisi?
• Ini ndadya chimwe chakasiyana nhasi?
• Ndakanga ndakamanikidzwa kana kunetseka nezve chimwe chiitiko kana hukama?

Kuve nemhinduro kumibvunzo iyi kunokubatsira kudzikisira runyorwa rwako rwezvinogona kukonzera AD.

Iwe unogona zvakare kutora idzi mhinduro kune chako chinotevera chiremba kugadzwa kana iwe uchinetseka kuzivisa ako ega zvikonzero.