Maitiro Ekudzivirira Iyo Flu: Natural Nzira, Mushure mekuratidzira, uye Zvimwe

Zvemukati

• 1. Dzivisa mapoka makuru
• 2. Geza maoko ako nguva dzose
• 3. Simbisa immune system yako
• 4. Wana jekiseni rekudzivirira chirwere chefuru
• 5. Nzvimbo dzakachena uye dzisaisa utachiona
• 6. Shanyira chiremba kana zviratidzo zvechirwere zvikamuka
• Tora woenda nazvo

Furuwenza chirwere chekufema chinokanganisa vanhu vazhinji gore rega rega. Chero ani zvake anogona kuwana hutachiona, izvo zvinogona kukonzera zvinyoro kusvika kune zvakakomba zviratidzo.

Zviratidzo zvakajairika zvefuruwenza zvinosanganisira:

• kupindwa nechando
• muviri kurwadza
• dzihwa
• kukosora
• huro inorwadza
• kuneta

Zviratidzo izvi zvinowanzo simukira muinenge vhiki, vamwe vanhu vachipora zvizere pasina zvinetswa.

Asi kuvakuru vakura vane immune system yavo ingave isina kusimba, dzihwa rinogona kuva nenjodzi. Ngozi yezvinetso zvine chekuita nefuruu kunge pneumonia yakakwira kune vakuru vakuru.

Kusvika pakufa kwemwaka unoenderana nefuru unoitika kune vanhu vane makumi matanhatu nemashanu kana kupfuura. Kana iwe uri mune iri zera boka, zvakakosha kuti iwe uzive maitiro ekuzvidzivirira iwe usati uye mushure mekuratidzwa kuhutachiona.

Izvo zvakatonyanya kukosha kutora matanho ekuchengetedza gore rino, sezvo COVID-19 ichiri chinhu.

Heino tarisiro yenzira dzinoshanda dzekuzvichengetedza iwe wakachengeteka mukati memwaka uno wehutachiviri une njodzi.

1. Dzivisa mapoka makuru

Kudzivisa vanhu vazhinji kunogona kazhinji kuoma, asi kwakakosha panguva yeCOPVID-19 denda. Mugore chairo, kana iwe uchikwanisa kudzora kusangana nevanhu munguva yefuruu, unogona kudzikisa njodzi yako yekutapukirwa.

Furuu inogona kupararira nekukurumidza munzvimbo dzakavharirwa. Izvi zvinosanganisira zvikoro, nzvimbo dzekushandira, dzimba dzekuchengetedza vakwegura, uye nzvimbo dzekubatsira-dzekugara.

Kana uine immune system isina kusimba, pfeka chifukidzo chemeso pese paunenge uri munzvimbo yeruzhinji panguva yemwaka wechirwere.

Munguva yedenda re COVID-19, chifukidziro chemeso chinokurudzirwa zvakanyanya uye dzimwe nguva chinotemerwa, zvichienderana nekwaunogara.

Iwe unogona zvakare kuzvidzivirira nekugara kure nevanhu vanorwara. Chengetedza chinhambwe kubva kune chero munhu ari kukosora, achihotsira, kana ane zvimwe zviratidzo zvekutonhora kana hutachiona.

2. Geza maoko ako nguva dzose

Nekuti hutachiona hwehuturu hunogona kugara panzvimbo dzakaomarara, pinda mutsika yekugara uchigeza maoko. Izvi zvinonyanya kukosha usati wagadzira chikafu nekudya. Zvakare, iwe unofanirwa kugara uchigeza maoko ako mushure mekushandisa yekugezera.

Takura bhodhoro remaoko ekuchenesa maoko newe, uye sanisa maoko ako zuva rese kana sipo nemvura zvisipo.

Iwe unofanirwa kuita izvi mushure mekusangana nenzvimbo dzinowanzo bata, kusanganisira:

• doobnobs
• magetsi ekuchinja
• makaunda

Kwete chete iwe unofanirwa kugeza maoko ako nguva dzese, asi iwe unofanirwa zvakare kuedza nesimba kuti usabata mhuno, muromo, kana maziso. Utachiona hwehuturu hunogona kufamba mumhepo, asi hunogona zvakare kupinda mumuviri wako kana maoko ako ane hutachiona abata kumeso kwako.

Paunenge uchigeza maoko, shandisa mvura inodziya ine sipo uye kwiza mawoko ako pamwe chete kweinenge masekondi makumi maviri. Sukurudza maoko ako uye woma nejira rakachena.

Kuti urege kubata kumeso kwako, kukosora kana kuhotsira munyama kana kugokora. Kanda zvinyama kure nekukurumidza.

3. Simbisa immune system yako

Kusimbisa immune system yako ndeimwe nzira yekuzvidzivirira kubva kufuru. Ma immune immune akasimba anobatsira muviri wako kurwisa hutachiona. Uye kana iwe ukazorwara, immune system yakasimba inobatsira kudzikisa kukomba kwezviratidzo.

Kuvaka hutachiona hwako, rara kanokwana maawa manomwe kusvika mapfumbamwe pahusiku. Zvakare, chengetedza chiitiko chemuviri chenguva dzose - ingangoita maminetsi makumi matatu, katatu pasvondo.

Tevera chirongwa chine hutano, chine hupfumi hwekudya, zvakare. Deredza shuga, zvekudya zvisina kudya, uye zvine mafuta chikafu. Pane kudaro, idya michero nemiriwo zvakasiyana, izvo zvizere nemavhitamini uye antioxidants, kusimudzira hutano hwakanaka.

Taura nachiremba wako nezvekutora multivitamin kuti ipe immune system rutsigiro.

4. Wana jekiseni rekudzivirira chirwere chefuru

Iva nechokwadi chekuti unowana chirwere chekurwara gore rega rega. Huru hutachiona hwehutachiona hwakanyanya hunoshanduka gore rega rega, saka uchafanirwa kugadzirisa mushonga wako wekubaya gore rega.

Ramba uchifunga kuti zvinotora anenge mavhiki maviri kuti mushonga ubudirire. Kana iwe ukawana furuwenza mushure mekudzivirira, iyo pfuti inogona kudzikisira kuomarara uye kwenguva yechirwere chako.

Nekuda kwenjodzi yakanyanya yezvinetso muvanhu vanopfuura makore makumi matanhatu nemashanu, iwe unofanirwa kuwana hutachiona hwechirwere kutanga kwemwaka, zvirinani pakupera kwaGumiguru. Taura nachiremba wako nezvekutora mushonga wepamusoro-soro kana weadjuvant (Fluzone kana FLUAD). Ose akagadzirirwa zvakananga kune vanhu vane makore makumi matanhatu nemashanu zvichikwira.

Mushonga wedosi wepamusoro-soro unenge kanenge kana kana huwandu hweantigen seyakajairwa furuwenza. Mushonga unodzivirira une kemikari inosimudzira immune system. Aya mapfuti anokwanisa kuvaka yakasimba simba yekuzvidzivirira kumushonga.

Mukuwedzera pakuwana chirwere chako chegore negore, bvunza chiremba wako nezve pneumococcal vaccinations. Izvi zvinodzivirira pneumonia, meningitis, uye zvimwe hutachiona hweropa.

5. Nzvimbo dzakachena uye dzisaisa utachiona

Iyo yazvino COVID-19 denda inogona kunge yatokupinza mune yakanaka yekuchenesa uye hutsanana maitiro.

Kana mumwe munhu mumba mako aine furuwenza, unogona kudzikisa njodzi yako yekuitapurira nekuchengeta nzvimbo mumba mako yakachena uye isina utachiona. Izvi zvinogona kuuraya hutachiona hutachiona.

Shandisa mushonga unochenesa utachiona kupukuta zviguburi zvemasuo, nhare, matoyi, switch dzemwenje, uye dzimwe nzvimbo dzinobata-bata kakawanda zuva rega rega. Munhu anorwara anofanirwawo kuzviisa ega kune chimwe chikamu chemba.

Kana iwe uri kutarisira munhu uyu, pfeka chifukidzo chekuvhiya uye magirovhosi paunenge uchienda kwavari, uye geza maoko ako mushure.

6. Shanyira chiremba kana zviratidzo zvechirwere zvikamuka

Nekuti chirwere ichi chinogona kuve nenjodzi kune vanhu vanopfuura makore makumi matanhatu nemashanu, shanyira chiremba wako kana ukava nezviratidzo zvefuruwenza.

Zviratidzo zvekutarisa zvinosanganisira:

• kupindwa nechando
• kukosora
• huro inorwadza
• muviri kurwadza
• musoro
• kuneta
• runny kana yakaputirwa-kumusoro mhino

Zvimwe zvezviratidzo izvi zvinopindirana nezvimwe hutachiona hwekupemha senge COVID-19. Zvakakosha kuzviparadzanisa, kupfeka chifukidzo, uye kudzidzira hutsanana paunenge wakamirira mhinduro dzako.

Iko hakuna mushonga wefuruwenza. Asi kana iwe ukasangana nehutachiona uye ukaona chiremba nekukasira, unogona kukwanisa kupihwa mushonga wehutachiona hwehutachiona hwakadai seTamiflu.

Kana ikatorwa mukati memaawa makumi mana nemasere ezviratidzo, antiviral inogona kupfupisa iyo nguva yefuru uye inoderedza kuomarara kwezviratidzo. Nekuda kweizvozvo, kune njodzi yakaderera yezvinetso zvakaita semabayo.

Tora woenda nazvo

Utachiona hwehuturu hune njodzi kune vakwegura uye hunowanzotambura vanhu uye hunogona kutungamira kuhupenyu kutyisidzira matambudziko. Tora matanho ekuzvidzivirira uye kuderedza njodzi yekurwara, kunyanya gore rino.

Taura nachiremba wako nezvekutora chirwere chekudzivirira furu, uye shanda nesimba nezvekusimbisa immune system yako uye kudzivirira kusangana nevanhu vane zviratidzo.