BMI karukureta

Zvemukati

• Chii chinonzi BMI?
• Inoverengwa sei?
• Sei zvakakosha kuziva BMI?
• Chii chekuita kusimudzira BMI?

Kurongwa kwemuviri wehuremu (BMI) kunogona kubatsira kuona kufutisa kana kushaya zvinovaka muviri muvana, vachiri kuyaruka, vakuru nevakura.

Kunze kwekuziva kuti chii chinonzi BMI yako, karukureta iyi inoratidza zvakare kuti huremu hwako hunofanira kunge hwakaita sei uye kuti mangani macalorie aunofanirwa kuisa mukati kuti uwane chimiro chako chakanakisa, nekudaro nekuvandudza hupenyu hwako, kuve nechokwadi chekugara zvakanaka.

Isa data rako mune rinotevera karukureta uye tsvaga kuti yako BMI chii:

Chii chinonzi BMI?

BMI inomiririra Body Mass Index uye iri paramende inoshandiswa kuziva kana huremu hwacho huchienderana nekukwirira kwemunhu, izvo zvinokanganisa zvakananga hutano hwemunhu uye hupenyu hwehupenyu. Nekudaro, kubva ku BMI mhedzisiro, zvinokwanisika kuziva kana munhu ari mukati mehuremu hwakakodzera uyezve kuona kufutisa kana kushaya zvinovaka muviri muvana, vachiri kuyaruka, vakuru kana vakuru.

Nekudaro, pamwe nekuverenga kweBMI, zvinokwanisika kutora zvimwe zviito, senge shanduko mukudya, kusimudzira mukudya uye kuita kwekuita muviri nguva dzose, semuenzaniso.

Inoverengwa sei?

Iyo BMI hukama pakati pehuremu nehurefu uye kuverenga kunoitwa zvinoenderana neshoko: BMI = huremu / (kureba x kukwirira), huremu hunofanira kunge huri mu kg uye nekukwirira kwemamita, uye mhedzisiro yacho inopihwa kg / m². Mushure mekuwana mhedzisiro, zvinoverengerwa kuti ndeyipi nhanho mhedzisiro yacho, uye inogona kuratidza:

• Kuonda, kana mhedzisiro iri pasi pe18.5 kg / m²;
• Zvakajairika, kana mhedzisiro iri pakati pe18.5 kusvika 24.9 kg / m²;
• Kufutisa, kana mhedzisiro iri pakati pe24.9 uye 30 kg / m²;
• Kufutisa, kana mhedzisiro yacho yakakura kudarika makumi matatu kg / m^2.

Nekudaro, zvinoenderana neBMI mhedzisiro, zvinokwanisika kuziva njodzi yekubatwa nezvirwere, nekuti iyo yakakwira iyo BMI, inowedzera huwandu hwemafuta akaunganidzwa mumuviri uye hunowedzera njodzi yemunhu ane BP, chirwere cheshuga nezvirwere zvemwoyo.

Sei zvakakosha kuziva BMI?

Kuziva iyo BMI kwakakosha kuitira kuti iwe ugone kuziva kana huremu hwacho huchienderana nekukwirira kwemunhu, izvo, kana zviri zvevana, zvakakosha kuti uzive kana kukura kwemwana kuri kuenda zvinoenderana nezvinotarisirwa, pamusoro pekukosha kuziva njodzi yekuva nechimwe chirwere.

Uye zvakare, kuziva iyo BMI, zvinoita zvakare kutarisa huremu hwakakodzera uye, nekudaro, kuziva kana munhu wacho ari pamusoro kana pasi pehuremu hwakakurudzirwa hwezera ravo. Ona kuti kurema kwakaringana kunoverengerwa sei.

Kunyangwe iyo BMI yakakosha kuti uzive chimiro chehutano hwemunhu, zvakakosha kuti mamwe ma parameter akaongororwa kuti azive mamiriro ehutano zvakanyanya, izvi imhaka yekuti vanhu vakuru, vakadzi vane nhumbu kana vanhu vane mhasuru dzakawanda vanogona mhedzisiro yeBMI kunze kwezvinoonekwa zvakajairika. Nekudaro, zvakafanira kuti pamusoro peBMI uye huremu hwakafanira, iyo hydration level, mhasuru uremu uye chiitiko chemuviri chiitiko chinofanirwa kuongororwa.

Chii chekuita kusimudzira BMI?

Kuvandudza BMI zvakakosha kuti utarise kana iri pamusoro kana pazasi pezvinonzi zvakajairwa. Kana iyo BMI iri mune yakatetepa renji, zvakakosha kuti ubvunze wezvehutano kuitira kuti, mukuwedzera pakuita kuongororwa kwakazara, chirongwa chekudya chinotarisana nekuwedzera uremu nenzira ine hutano chinoratidzwa.

Kune rimwe divi, kana iyo BMI iri mukati mehuremu hwekuwedzeredza kana kufutisa, inogona kuratidzwa neanovaka muviri kuti aite kudya pamwe neakawandisa macaloriki, mukuwedzera kune tsika yekuita chiitiko chemuviri, sezvo nenzira iyi zvichikwanisika kukurumidza metabolism uye kufarira kuonda, izvo zvinokanganisa BMI.