Maitiro Ekurwisa Kuenda Kumwedzi Urinary Incontinence

Zvemukati

• Maitiro ekurapa weti kusagadzikana
• Maitiro Ekuita Inconcence Exercises
• Kudya kunogona kubatsira sei
• Matipi ekudzivirira kusagadzikana kweweti

Menopausal weti kusagadzikana idambudziko rakajairika redundiro, rinoitika nekuda kwekudzikira kwekugadzirwa kwesrogen panguva iyi. Uyezve, kukwegura kunoitika kunoita kuti tsandanyama dzemudumbu dzishaye simba, zvichibvumira kurasikirwa weti zvisina basa kuti zviitike.

Uku kurasikirwa kwekusazvipira kunogona kutanga nemari shoma kana uchiedza kuita senge kukwira masitepisi, kukosora, kuhotsira kana kusimudza huremu, asi kana pasina chakaitwa kusimbisa perineum, kusazvibata kuchawedzera uye zvichanyanya kuoma kubata pee, kuve zvakafanira kushandisa chinhu chinopinza, saka zvakakosha kudzivirira kufambira mberi kwekusagadzikana. Dzidza zvakawanda nezve Kushungurudzika Urinary Incontinence

Maitiro ekurapa weti kusagadzikana

Kurapa kweiyo menopausal urinary incontinence kunogona kuitwa nekutsiviwa kwehomoni, inoratidzirwa nachiremba, kusimbisa tsandanyama dzeparineum kana, pakupedzisira, kuburikidza nekuvhiya kugadzirisa chinzvimbo chedundira.

Kegel kurovedza kana yaitwa kashanu pazuva kunobatsirawo kudzivirira nekubata weti kusagadzikana mukuguma kuenda kumwedzi. Kune izvi, mukadzi anofanira kubatirira musana wechiuno, sekunge ari kukanganisa kuyerera kweweti panguva yekuita weti, uye obata kwemasekonzi matatu, ozorora uye achidzokorora chiitwa ichi kagumi.

Maitiro Ekuita Inconcence Exercises

Kuti uite maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dzemukati, izvo zvine basa rekuchengetedza chibereko uye dundira zvakamira zvakanaka uye nyini yakasimba, kutanga iwe unofanirwa kufungidzira kuti urikutsvaga uye edza kubatirira mhasuru dzemukadzi, sekunge iwe uchida kumisa kuyerera kwerwizi.

Izvo zvakanaka ndezve kungofungidzira kuti sei zvisingakurudzirwe kuita chibvumirano ichi uchiita weti nekuti weti inogona kudzoka, ichiwedzera mukana wehutachiona. Mamwe matipi anogona kubatsira kuona kuti kudzvinyirira kwepineineum kunofanira kuitwa sei: Fungidzira kuti uri kuyamwa pea ine nyinyo kana kuti iri kuteya chimwe chinhu mukati memukadzi. Kuisa munwe wako mukati memukadzi kunogona kukubatsira iwe kuziva kana uri kubatira tsandanyama dzako nemazvo.

Munguva yekudzvinyirirwa kwepineineum, zvakajairika kuve nekamufambo kadiki kwenzvimbo yese yepedyo yakatenderedza vagina uye anus uyezve dumbu nzvimbo. Nekudaro, nekudzidziswa zvinokwanisika kubvumirana nemhasuru pasina kufamba kwemudumbu.

Mushure mekudzidza kubata contract idzi mhasuru, iwe unofanirwa kuchengetedza chidimbu chega chega kwemasekonzi matatu, wozorora zvakakwana. Iwe unofanirwa kuita zvibodzwa gumi mumutsara izvo zvinofanirwa kuchengetwa kwemasekondi matatu imwe neimwe. Unogona kuita chiitiko ichi ugere, wakarara pasi kana wakamira uye nekudzidzira unogona kuzviita kakati wandei mukati mezuva uchiita zviitiko zvako zvezuva nezuva.

Kudya kunogona kubatsira sei

Kudya zvishoma zvine diuretic chikafu ndeimwe yemaitiro ekugona kubata weti yako zvirinani, ona iwo matipi kubva kune wezvehutano Tatiana Zanin anoratidzwa mune inotevera vhidhiyo:

Matipi ekudzivirira kusagadzikana kweweti

Mamwe matipi ekudzivirira menopausal urinary kusagadzikana ndeaya:

• Dzivisa kunwa mvura yakawandisa pakupera kwezuva;
• Kuita kurovedza muviri Kegel nguva dzose;
• Dzivisa kubata weti kwenguva yakareba;

Chimwe chirevo chakakosha kudzidzira kurovedza pasi pekutungamirwa nemurovedzi wepanyama kana physiotherapist nekuti zvakakosha kuti urambe uchidzora peineum apo uchiita chiitiko chemuviri, kunyanya kana uchiita zviitiko zvine simba, sekumhanya, kana kuita kusvetuka kwemuviri, sezvo ivo vachigona kuwedzera njodzi yekuenda kumwedzi kweiyo weti kusagadzikana.