Jones Kutsemuka

Zvemukati

• Inoonekwa sei
• Kurapa
• Kuvhiya
• Kuchengetedza kurapwa
• Chii chaunotarisira panguva yekupora
• Zvinogona kuitika
• Outlook
• Zvaunogona kuita

Chii chinonzi kuputsika kwaJones?

Jones akatsemuka anotumidzwa zita, chiremba wemapfupa uyo muna 1902 akataura nezvekukuvara kwake uye kukuvara kwevanhu vanoverengeka vaakarapa. Kutsemuka kwaJones kuputsa pakati pechigadziko uye shaft yechishanu metatarsal bone yetsoka yako. Iri ndiro bhonzo riri kunze kwetsoka, iro rakabatanidzwa nechigunwe chako chidiki, dzimwe nguva chinonzi chigunwe chepingi. Ndiyo mhando yakajairika yekutsemuka kwematatarsal.

Kana iwe uine kuputsika kwaJones, unogona kunge uine kupwanya uye kuzvimba patsoka dzako, uye zvinorwadza kuisa huremu pane rakakuvara tsoka.

Inoonekwa sei

Chiremba wako achakuongorora obvunza iwe kuti kukuvara kwakaitika sei. Ipapo, ivo vachatora X-ray yetsoka dzako. Mhando zhinji dzekutsemuka dzinogona kukanganisa yechishanu metatarsal bone. Izvo zvakaoma kusiyanisa, kunyangwe paX-ray.

Iko kuputsika kwaJones ndiko kwakanyanya kwakanyanya kwechishanu metatarsal kuputsika. Zvichienderana nekuoma kwekuputsika, chiremba wako anogona kukuendesa kune chiremba wemapfupa.

Kurapa

Chiremba wako anogona kurapa kutsemuka kwaJones nekuvhiyiwa kana nekudzikamisa tsoka yako. Chirongwa chako chekurapa chinoenderana ne:

• kuoma kwekuzorora kwako
• zera rako
• hutano hwako hwese
• danho rako rekuita

Kuvhiya kune inokurumidza kupora nguva, saka vanhu vanoshingaira sevatambi vanogona kuifarira.

Mune ongororo yegore ra2012, pfupa rakatadza kubatana pamwechete muzana makumi maviri neshanu muzana yemapundu aJones akarapwa asina kuvhiyiwa Mukupesana, chidzidzo ichocho chakawana kuti 97 muzana yeJones kuputsika kupora mushe kana ikarapwa nekuvhiya uye kuiswa kwechikanda mupfupa.

Kuvhiya

Munguva yekuvhiyiwa, chiremba wako anovhiya anoisa sikuru mukati me metatarsal bone. Vachasiya sikuruwa panzvimbo mushure mekunge bhonzo rapora, kunze kwekunge zvave zvinorwadza.

Sikuruwa inobatsira bhonzo kukotama uye kumonyoroka mushure mekunge rapora. Misiyano mizhinji muhunyanzvi hwekuvhiya iriko, asi iwe unofanirwa kutarisira kuti chiremba wako anovhiya kushandisa X-ray kuvabatsira kutungamira sikuruwa munzvimbo.

Dzimwe nguva, vanovhiya vanoshandisa ndiro yemapfupa kuchengetedza iyo screw. Vanogona zvakare kushandisa waya kana pini. Imwe nzira inosanganisira kubvisa pfupa rakakuvara rakatenderedza kutyoka uye kuritsiva nebhatani rebvupa usati waisa sikuru.

Chiremba wako anogona kushandisa pfupa rinoporesa kukurudzira, kunyanya kana kurapa kuchienda zvishoma. Izvi zvinopa simba remagetsi risina simba kunzvimbo yekutyora kukurudzira kurapa.

Nguva yekudzoreredza inogona kunge iri vhiki nomwe kana zvishoma. Iwe unogona kuchengetedza uremu kubva patsoka rakakuvara kweanosvika mavhiki matanhatu, zvinoenderana neyako chiremba wechiremba.

Kuchengetedza kurapwa

Kuchengetedza kwakachengetedza kunoreva kurapwa kusingaite. Zvinosanganisira kupfeka kapfupi gumbo simbi iyo inokanganisa tsoka yako. Iwe haugone kuisa chero huremu patsoka dzako, uye uchafanirwa kushandisa madondoro apo kuputsika kuchipora.

Kubatsira kwacho ndekwekuti hauzove nenjodzi uye kusagadzikana kwekuvhiyiwa. Kupora kwacho kunotora nguva yakareba, zvakadaro. Ungangoda kupfeka chakakandirwa kwemavhiki matanhatu kusvika masere.

Chii chaunotarisira panguva yekupora

Kudzoreredza kunosiyana zvichienderana nekuoma kwekuzorora, hutano hwako hwese, uye nzira yekurapa. Kutsemuka kunokanganisa kuwedzerwa kweropa kunzvimbo yekutsemuka kwaJones, uko kunogona kuwedzera kukanganisa nguva dzekupora.

Kana iwe ukavhiyiwa, ungatofanira kumirira 1 kusvika 2 mavhiki usati waisa chero huremu pane rakakuvara tsoka. Vamwe vanovhiya vanogona kukubvumidza kuisa uremu pachitsitsinho chako ipapo, asi kwete kumberi kwetsoka yako. Mune zvimwe zviitiko, iwe ungafanira kuchengetedza huremu kubva kune yakakuvara tsoka kweanosvika mavhiki matanhatu. Mushure meizvozvo, ungangoda kupfeka bvisika rekufamba bhuti.

Kunyangwe mushure mekutenderwa kuisa huremu pane yakakuvara tsoka, iwe uchave uchatofanira kumirira 3 kusvika kumwedzi mina usati wadzokera kumabasa enguva dzose, kusanganisira mitambo. Imwe ongororo yakaratidza kuti vatambi vanodzoka kuzotamba nekukurumidza vanogona kuwana zororo pamutsetse wakafanana newaimbove kutyorwa.

Nokurapa kwakachengetedza, uchafanirwa kuchengeta gumbo rako risingakundiki musimbi uye dzivisa kuisa chero huremu pane rakakuvara tsoka kwemwedzi miviri kusvika mishanu.

Zvinogona kuitika

Jones kutsemuka kune mukana wakakwirira kupfuura mamwe metatarsal kutsemuka kwekusapora. Ivo zvakare vane mukana wepamusoro wekutsemuka zvakare mushure mekunge vapora. Kuchengetedza kurapwa kwaJones kutsemuka kune gumi nemashanu kusvika makumi maviri muzana kutadza chiyero. Kana iyo pfupa ikatadza kupora panguva yekurapa kwakachengetedza, kuvhiyiwa kunogona kudikanwa.

Zvinotaurwa zvinonetsa zvinosanganisira kunonoka kupora kwemapfupa, kuomesa tsandanyama, nekuenderera mberi nekurwadziwa. Kuvhiya kunogona kukonzera hutachiona, kukuvara kwetsinga, kana kuwedzera kutsemuka kwepfupa panguva yekuvhiyiwa.

Kana iwe uine yakakwirira arch kana unowanzo kufamba uchiisa huremu hwakawanda kunze kwetsoka yako, kushushikana kunogona kukonzera kuzorora zvakare munzvimbo imwechete. Mune zvimwe zviitiko, vanhu vanogona kuvhiyiwa tsoka kuti vachinje chimiro chetsoka uye kudzikisira kushushikana panzvimbo.

Outlook

Nguva yekurapa yekuputsika kwaJones inosiyana zvichienderana nemabatirwo uye munhu wacho. Kunyangwe iwe uine kurapwa kwakachengetedza kana kuvhiyiwa, uchafanirwa kuita zvinotevera:

• chengetedza uremu kubva patsoka rakakuvara kwenguva yakatarwa
• simudza gumbo rakabatwa zuva rega rega kwemavhiki maviri kusvika matatu
• zorora zvakanyanya sezvinobvira

Vanhu vazhinji vanogona kutangazve chiitiko chakajairika mumwedzi mitatu kusvika kumana. Chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa kwemuviri uye kurovedza muviri kuti akubatsire kutangazve kushanda mutsoka uye gumbo rakakuvara.

Zvaunogona kuita

Tevedza aya matipi ekuvandudza ako kusagadzikana ekubudirira kupora:

• Chengetedza uremu kubva patsoka dzako chero bedzi chiremba wako achikurudzira. Shandisa madondoro kutenderera pakutanga. Chiremba wako anogona kukurudzira kushandisa bhutsu inofamba mushure mekupora.
• Chengetedza rutsoka rwako rwakakuvara rwakasimudzwa zvakanyanya sezvinobvira. Paunenge ugere pasi, zorora gumbo rako pamutsago wakaiswa pane chimwe chigaro, chitsiko chetsoka, kana chetsoka.
• Shandisa chando kurongedza patsoka dzako kwemaminitsi makumi maviri kakati wandei pazuva, kunyanya pakutanga.
• Kumbira chiremba wako kana iwe uchifanira kutora vitamini D kana calcium zvinowedzera, izvo zvinogona kubatsira pfupa rako kupora.
• Kana iwe uri kurwadziwa, tora ibuprofen (Advil, Motrin) kana naproxen (Aleve, Naprosyn) mushure memaawa makumi maviri nemana ekutanga. Kumbira chiremba wako kuti ndeupi mushonga wakanakira iwe.
• Dzivisa kusvuta. Vakasvuta vane mwero wakakwira zvakanyanya wekutadza kupora.