Mukaka weupfu: Zvakaipa here kana kuti zvinokora?

Zvemukati

• Mukaka upfu huri kukora here?
• Mukaka weupfu wakashata here?

Kazhinji, mukaka weupfu une hwakaumbwa hwakaenzana nemukaka wakaenzana, uyo unogona kuvezwa, semi-skimmed kana kuzere, asi kubva kune iyo mvura yakabviswa nemaindasitiri maitiro.

Mukaka weupfu unogara kwenguva refu kupfuura mukaka wemvura, unogona kugara kwemwedzi kunyangwe mushure mekuvhurwa, nepo iwo muto unogara kwemazuva angangoita matatu uye, kunyangwe zvakadaro, inoda kuchengetwa mufiriji.

Iko hakuna musiyano mukuru pakati pemukaka wemvura nemukaka weupfu, sezvo kuumbwa kweese ari maviri kwakafanana, kunze kwekuvapo kwemvura, kunyangwe mukugadziriswa kwemukaka weupfu, iwo anogona kurasikirwa kana kuchinjwa zvimwe zvinhu.

Mukaka weupfu, pamusoro pekusanganiswa nemvura yekumwa semukaka wemvura, unoshandiswawo zvakanyanya kugadzira madhiri. Ziva zvakanakira mukaka.

Mukaka upfu huri kukora here?

Mukaka weupfu, kana wakagadzirwa zvakanaka, uri kukora zvakafanana nemukaka wemvura unoenderana, ndiko kuti, kana uri semupfu-wemukaka-mukaka upfu, iyo koriori inodyiwa ichave yakafanana neiya yemamwe mukaka semi-skimmed mukaka, kana iri mukaka upfu hwese, huwandu hwemacalorie akamedzwa huchave hwakaenzana nemukaka wakazara wemvura.

Nekudaro, kana munhu akagadzira kusanganisa kusiri iko, uye akaisa huwandu hwakawanda hwemukaka weupfu mugirazi remvura, anogona kunge achiwedzera macalorie uye, semhedzisiro, achiwedzera uremu zviri nyore.

Pamusoro pezvo, kune zvekare mishonga yemukaka yakasiyana nemikaka yeupfu nekuti ine zvimwe zvinosanganiswa zvakadai seshuga, mafuta nemaminerari uye mavhitaminzi, semuenzaniso.

Mukaka weupfu wakashata here?

Munguva yekugadziriswa kwemukaka wemvura mumukaka weupfu, cholesterol irimo mumukaka inogona kusanganisa, ichiva cholesterol ine ngozi zvakanyanya uye iine tsika yakakura yekuumba atherosclerosis plaques, ichiva njodzi yekukura kwezvirwere zvemoyo.

Nekudaro, zvakanakisa kusarudza mukaka wakawanda, nekuti panenge paine shoma huwandu hwecholesterol mukuumbwa. Uye zvakare, mukaka weupfu unogona kuva nezvimwe zvinowedzera, kuitira kuti uchengetedzwe kwenguva yakareba uye, kuitira kuti, mushure mekusanganiswa mumvura, iite semukaka wakajairika.