Ichi Ndicho Chikonzero Ndakavhura Pamusoro Pangu Hwepfungwa Hutano paHofisi

Zvemukati

• Nei ndaiviga chirwere changu chepfungwa
• 1. Mumwe muvashanu
• 2. Zvirwere zvepfungwa zvirwere chaizvo
• 3. Ndinoda kuti zvive zvakanaka kutaura nezvechirwere chepfungwa kubasa
• 4. Ndichiri kugona kuita basa rangu
• 5. Chirwere chepfungwa chakandiita mushandi pamwe nani

Ndakafungidzira kugovana izvi chiuru chakasiyana nguva, panguva dzekutaurirana kwakakomberedza kofi muchina kana mushure memisangano inoshungurudza. Ini ndakazvifananidza ndichizvibuditsa munguva yekushaiwa, ndichida zvakanyanya kuti ndinzwe kutsigirwa uye kunzwisiswa kubva kwauri, vatinoshanda navo.

Asi ndakazvidzora, zvakare uye zvakare. Ndakatya zvaungataura, kana kusataura, dzokera kwandiri. Pane kudaro, ndakaimedza ndokumanikidza kunyemwerera.

“Kwete, ndiripo. Ndangoneta nhasi. "

Asi pandakamuka mangwanani ano, kudiwa kwangu kwekugovana kwaive kwakasimba kupfuura kutya kwangu.

Sekuratidzira kwakaita Madalyn Parker paakagovana email yemuridzi wake 'ichisimbisa kodzero yake yekutora zororo rekurwara nekuda kwezvikonzero zvehutano hwepfungwa, tiri kuita nhanho huru nezvekuzaruka pamusoro pedu pabasa. Saka, mudiwa hofisi, ndiri kunyora tsamba iyi kukuudza kuti ndinogara uye ndinoshanda nechirwere chepfungwa.

Ndisati ndakuudza zvimwe, ndapota imbomira uye ufunge nezve Amy waunoziva: Amy uyo akarovera kubvunzurudzwa kwake. Amy uyo mutambi wechikwata ane mazano ekugadzira, anogara achida kuenda mamaira ekuwedzera. Amy uyo anokwanisa kuzvibata mubhodhi. Uyu ndiye Amy waunoziva. Iye chaiye.

Ndiani wausina kuziva ndiye Amy anga achirarama neakawandisa kushushikana, akajairika kunetseka kusagadzikana, uye post-inoshungurudza kusagadzikana kusagadzikana (PTSD) kubvira kare usati wasangana naye. Iwe hauna kuziva kuti ndakarasikirwa nababa vangu kuzviuraya apo ndaingova namakore gumi namatanhatu bedzi okukura.

Iwe hauna kuziva nekuti ini ndaisada kuti uone. Asi yakanga iripo. Kungouya kwandakaita zvekudya zvangu zvemasikati kuhofisi mazuva ese, ndakauyawo nekusuwa nekushushikana kwangu.

Asi kumanikidzwa kwandinoisa pandiri kuti ndivanze zviratidzo zvangu kubasa kuri kundibata. Nguva yasvika yekuti ndimbomira kutaura "Ndasara zvakanaka, ndaneta chete" kana ndisiri.

Nei ndaiviga chirwere changu chepfungwa

Unogona kunge uchishamisika kuti sei ndakasarudza kuviga chirwere changu chepfungwa. Ndichiri kuziva kuti kushushikana uye kuzvidya mwoyo zvirwere zviri pamutemo, havazi vese vanozviita. Kusarura kunopesana nemamiriro ehutano hwepfungwa ndeyechokwadi, uye ndakazviona kakawanda.

Ndakaudzwa kuti kushushikana kungori kuchema kwekutarisirwa. Kuti vanhu vane kushushikana vanongoda kudzikama uye kurovedza muviri. Iko kutora mishonga ndeyekushaya simba kubuda. Ini ndakabvunzwa kuti sei mhuri yangu isina kuita zvakawanda kuponesa baba vangu. Kuti kuzviuraya kwake kwaive chiitiko chekutya.

Kupiwa izvo zviitiko, ndakatya kutaura nezve hutano hwangu hwepfungwa kubasa. Kungofanana newe, ini ndinoda basa iri. Ndine zvikwereti zvekubhadhara uye mhuri yekutsigira. Ini ndaisada kukanganisa maitiro angu kana mukurumbira wehunyanzvi nekutaura nezve zviratidzo zvangu.

Asi ndiri kukunyorerai tsamba iyi nekuti ndinoda kuti munzwisise. Nekuti, kunyangwe kubasa, kugovana kunokosha kwandiri. Ndinoda kuva wechokwadi uye kuti iwe uve wechokwadi neni. Tinopedza kanenge maawa masere pazuva pamwe chete. Kuva kunyepedzera yenguva yese iyo yandisingambonzwa kusuruvara, kunetseka, kuremerwa, kana kutovhunduka hakuna hutano. Kunetsekana kwangu kwehupenyu hwangu kunofanirwa kuve hukuru pane kunetsekana kwangu nezve chero mhinduro yemumwe munhu.

Izvi ndizvo zvandinoda kubva kwauri: kuteerera, kudzidza, uye kupa rutsigiro rwako munzira ipi neipi yaunonzwa kugadzikana iwe. Kana iwe usina chokwadi chekutaura, haufanire kutaura chero chinhu zvachose. Ingondibatawo nemutsa mumwechete nehunyanzvi hwandinokuratidza.

Ini handidi kuti hofisi yedu ive yemanzwiro akasununguka-kune-ese. Uye chaizvo, izvi zvishoma nezvemanzwiro pane zvazviri pamusoro pekunzwisisa chirwere chepfungwa uye kuti zviratidzo zvinondibata sei pandinenge ndiri kubasa.

Nekudaro, mumweya wekundinzwisisa uye zviratidzo zvangu, hezvino zvinhu zvishoma zvandingade kuti iwe uzive.

1. Mumwe muvashanu

Mikana ndeyekuti mumwe muvanhu vashanu vanoverenga tsamba iyi akarwara nepfungwa mune imwe nzira kana imwe, kana kuda mumwe munhu ane. Iwe unogona kunge usiri kuziva nezvazvo, asi vanhu vazhinji vemazera ese, gender, uye madzinza vanosangana nematambudziko ehutano hwepfungwa. Vanhu vane chirwere chepfungwa havasi mapenzi kana weirdos. Ivo vanhuwo zvavo seni uye pamwe kutofanana newe.

2. Zvirwere zvepfungwa zvirwere chaizvo

Ivo havasi hunhu hunokanganisa uye ivo haisi chero munhu ane mhosva. Nepo zvimwe zviratidzo zvehurwere hwepfungwa zviri zvemanzwiro - senge kunzwa kwekusava netariro, kusuruvara, kana kutsamwa - zvimwe zviri mumuviri, sekurova kwepamoyo, kudikitira, kana kutemwa nemusoro. Ini handina kusarudza kuva nedepression chero munhu zvaangasarudza kuva nechirwere cheshuga. Ose ari mamiriro ekurapa anoda kurapwa.

3. Ndinoda kuti zvive zvakanaka kutaura nezvechirwere chepfungwa kubasa

Ini handisi kukumbira iwe kuti uve murapi wangu kana wangu chaiye bendekete kuchema pairi. Ini ndatova neakakura rutsigiro system munzvimbo. Uye ini handidi kutaura nezvechirwere chepfungwa zuva rese, mazuva ese. Zvese zvandiri kukumbira ndezvekuti iwe nguva nenguva undibvunze kuti ndiri sei uye kutora maminetsi mashoma ekunyatsoteerera.

Zvimwe tinogona kutora kofi kana masikati, kungobuda muhofisi kwechinguva. Izvo zvinogara zvichibatsira kana vamwe vachigovana zvavanosangana nazvo nechirwere chepfungwa, zvingave pamusoro pavo kana shamwari kana hama. Kunzwa nyaya yako wega kunoita kuti ndinzwe kushoma ndiri ndega.

4. Ndichiri kugona kuita basa rangu

Ndave ndiri mukushanda kwemakore gumi nematatu. Uye ndakave nekuora mwoyo, kushushikana, uye PTSD yeavo vese. Katatu kubva pagumi, ndakarova nzvimbo dzangu kunze kwepaki. Kana ndikatanga kunzwa kunetseka, kushushikana, kana kusuwa, ndichauya kwauri nechirongwa chekuita kana kukumbira imwe rutsigiro. Dzimwe nguva, ini ndinogona kuda kutora zororo rekurwara - nekuti ndinogara nehutano.

5. Chirwere chepfungwa chakandiita mushandi pamwe nani

Ini ndinonzwira tsitsi, zvese neni uye nemumwe nemumwe wenyu. Ndinozvibata pamwe nevamwe nerukudzo. Ndapona pazviitiko zvakaoma, zvinoreva kuti ndinotenda mune zvandinogona. Ini ndinogona kuzvibata kuti ndizvidavirire uye ndokumbira rubatsiro kana ini ndichirida.

Handityi kushanda nesimba. Kana ndikafunga nezvezvimwe zvinofungidzirwa zvinoshandiswa kune vanhu vane chirwere chepfungwa - husimbe, kupenga, kusagadzikana, kusavimbika - ndinotaura nezvekuti ruzivo rwangu nekurwara nepfungwa rwakandiita sei kuti ndisiyane nehunhu ihwohwo.

Kunyangwe hosha yepfungwa iine zvakawanda zvinokanganisa, ini ndinosarudza kutarisa izvo zvakanaka zvainogona kuunza kwete chete kuhupenyu hwangu hwega, asi kuhupenyu hwangu hwebasa. Ndinoziva kuti ndine basa rekuzvichengeta pamba nepabasa. Uye ndinoziva kuti pane mutsetse pakati pehupenyu hwedu pachedu nehunyanzvi.

Zvandiri kukumbira kwauri ipfungwa dzakavhurika, kushivirira, uye rutsigiro kana uye pandakarova chigamba. Nekuti ndave kukupa izvozvo iwe. Isu tiri timu, uye isu tiri mune izvi pamwe chete.

Amy Marlow ari kurarama nekuora mwoyo uye akajairika kusagadzikana kusagadzikana. Ndiye munyori we Bhuruu Chiedza Bhuruu, iyo yakanzi mumwe wedu Akanyanya Kushungurudzika Blogs. Mutevere pa Twitter pa @_uye_uye.] / p>