Lifestyle Shanduko Kubatsira Manage COPD

Zvemukati

• Chaunonyanya Kukoshesa: Rega Kusvuta
• Dzivirira Zvirwere Zvirwere
• Tarisa pane Kwakanaka Kudya
• Iva Akagadzirira Dambudziko
• Tenderedza kune Zvido Zvako zveMweya
• Ramba Uchishingaira uye Wakasimba Muviri
• Hupenyu hunoenderera mberi

Funga nezve idzi sarudzo dzakanaka dzinogona kuita kuti zvive nyore kubata yako COPD.

Kurarama nechirwere chisingaperi chisingabvumirwe chemapapu (COPD) hazvireve kuti unofanira kurega kurarama hupenyu hwako. Heano mamwe maitiro ehupenyu aunogona kutora kuti ikubatsire kubata chirwere.

Chaunonyanya Kukoshesa: Rega Kusvuta

Kusvuta ndicho chikonzero chekutanga chechirwere chisingaperi uye emphysema. Pamwe chete izvi zvirwere zvinosanganisira COPD. Kana usati watorega, zvakakosha kuti utore matanho ekumira kuputa. Taura nachiremba wako nezve nzira dzekurega kuputa.

Kana nicotine kuregera kuri kunetsekana, chiremba wako anogona kukwanisa kunyorera nicotine kutsiva kurapa kuti ikubatsire zvishoma nezvishoma kuzvimisikidza pachinodhaka ichi chinodhakwa. Zvigadzirwa zvinosanganisira chingamu, inhalers, uye zvigamba. Mishonga yemishonga yekurapa yekurega kuputa fodya inowanikwawo.

Vanhu vane COPD vanofanirwa kudzivirira zvese zvinogumbura, chero pazvinogoneka. Izvi zvinogona kureva kudzivirira kusvibiswa kwemhepo, guruva, kana utsi kubva munzvimbo dzinopisa huni, semuenzaniso.

Dzivirira Zvirwere Zvirwere

Vanhu vane COPD vari panjodzi yakasarudzika yezvirwere zvekufema, izvo zvinogona kukonzera kuputika. Zvirwere zvinokanganisa nzira dzekufema dzinogona kungodzivirirwa nehutsanana hwekugeza maoko. Mavhairasi anotonhora, semuenzaniso, anowanzo pfuura nekubata. Kubata mubato wemusuwo uye kukwiza maziso ako kunogona kupfuudza hutachiona hutonhora.

Zvakakosha kugeza maoko ako kazhinji kana uri kunze kwevanhu. Antibacterial zvigadzirwa hazvidiwe, kunze kwekunge iwe uri mune yehutano mamiriro. Sipo yakapfava nemvura inomhanya zvinoita basa rakanaka rekubvisa utachiona hunogona kutapukira.

Zvinogona zvakare kubatsira kudzivirira kusangana nevanhu vanoratidza zviratidzo zvechando kana dzihwa. Chiremba wako anogonawo kukurudzira chirwere chegore negore chekudzivirira.

Tarisa pane Kwakanaka Kudya

Kudya chaiko inzira yakakosha yekuchengetedza muviri wako uye immune system yako yakasimba. Dzimwe nguva, vanhu vane advanced COPD havawani zvinovaka muviri zvavanoda kuti vagare vakagwinya. Zvinogona kubatsira kudya zvidiki zvidiki, kazhinji.

Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira zvinovaka muviri zvekusimbisa kuti iwe uri kuwana izvo zvakakosha zvinovaka muviri iwe zvaunoda. Edza kudya chikafu chine michero, miriwo, hove, nzungu, maorivhi, uye tsanga dzese. Cheka shure pane tsvuku nyama, shuga, uye zvakagadzirwa chikafu. Kutevera iyi dhayeti, inozivikanwa sekudya kweMediterranean, yakaratidzirwa kubatsira kudzora kusagadzikana kusingaperi, uku ichipa yakawanda fiber, antioxidants, uye zvimwe zvinovaka muviri kuti ubatsire kugara uine hutano.

Iva Akagadzirira Dambudziko

Iva kujairana nezviratidzo zvekupenga. Zvijairire nenzvimbo iripedyo yaunogona kuenda kunotsvaga kurapwa kana kufema kukaoma. Chengeta nhamba yefoni yechiremba wako iri pedyo uye usazeze kufona kana zviratidzo zvako zvanyanya. Zvakare zivisa chiremba wako kana nyanzvi yehutano kana iwe ukagadzira chero matsva kana asina kujairika zviratidzo, senge fivha.

Chengetedza runyorwa rwehama kana nhengo dzemhuri dzaunogona kufonera kana iwe uchida kuendeswa kuchipatara. Chengeta mirayiridzo kuhofisi yechiremba wako, kana chipatara chiri padyo, paruoko.Iwe unofanirwa zvakare kuchengeta rondedzero yemishonga yose yauri kutora uye uipe kune chero mupi wezvehutano uyo angangoda kupa rubatsiro rwechimbichimbi.

Tenderedza kune Zvido Zvako zveMweya

Vanhu vanorarama nezvirwere zvinoremadza seCOPD dzimwe nguva vanowira mukushushikana, kushushikana, kana kushushikana. Ive neshuwa yekukurukura chero ezvepfungwa nyaya nachiremba wako kana wehutano mupi. Vanogona kukwanisa kukupa mishonga kuti ikubatsire kurarama nekushushikana kana kushushikana. Ivo vanogona zvakare kukurudzira dzimwe nzira dzekukubatsira iwe kutsungirira. Izvi zvinogona kusanganisira kufungisisa, hunyanzvi hwekufema, kana kujoina boka rekutsigira. Vhura shamwari neshamwari nezvemamiriro ako epfungwa uye zvinokunetsa. Regai vabatsire chero nenzira yavanogona.

Ramba Uchishingaira uye Wakasimba Muviri

Zvinoenderana neiyo mu Yepasi Pose Zvinyorwa zveSingaperi Kudzivirira Pulmonary Zvirwere, "Pulmonary rehabilitation" ndiko kupindira kwakagadzirirwa kune mumwe murwere. Pakati pezvimwe zvinhu, zvinosanganisira kurovedza muviri kusimudzira mamiriro emurwere nemuviri, uye kukurudzira "hunhu hunosimudzira hutano". Kutsvagisa kunoratidza kuti kurovedza muviri kunogona kusimudzira kurovedza muviri uye kunatsiridza hupenyu hwevanhu pakati pevanhu vane COPD nyoro kusvika pakati. Inogona zvakare kubatsira kupa zororo kubva kukufema kwekufema.

Hupenyu hunoenderera mberi

Kunyangwe pasina mushonga weCOPD, mishonga mitsva nemishonga yakaita kuti zvikwanisike kurarama zvakapusa. Zvakakosha kushanda nachiremba wako uye kutora chero mishonga yakatemwa.