Maitiro ekukwiza muviri kwekumwedzi

Zvemukati

• Nhanho nhanho kuti uite masaji
• 1. Isa mafuta kuganda
• 2. Ita mafambiro edenderedzwa
• 3. Ita kumusoro-pasi kufamba
• Reflexology masaja inorwisa colic
• Nzvimbo dzakanakisa dzekubvisa colic

Nzira yakanaka yekurwisa kumwedzi kushushikana kwakasimba ndeyekuita wega-kukwiza muviri mudundundu nekuti inounza zororo uye kunzwa kwekugara zvakanaka mumaminetsi mashoma. Iko kushambadza kunogona kuitwa nemunhu uye kunotora anenge maminetsi matatu.

Kuenda kumwedzi colic, nesainzi inonzi dysmenorrhea, inokonzeresa kurwadziwa uye kusagadzikana munzvimbo yepelvic, mazuva apfuura uyezve panguva yekutevera. Vamwe vakadzi vane zvimwe zviratidzo zvakaita semanyoka, kusvotwa uye kurutsa, kutemwa nemusoro, dzungu nekufenda.

Kune mamwe marapirwo anogona kuitwa kupedza kurwadziwa kwecolic, asi kukwiza muviri ndiyo imwe yenzira dzepanyama dzinounza zororo rakakura. Heano matanho matanhatu ekumisa kumwedzi kumanikidzwa nekukurumidza.

Nhanho nhanho kuti uite masaji

Zvichida kukwiza muviri kunofanirwa kuitwa kurara pasi, asi kana zvisingaiti, unogona kukwiza muviri nekurara kumashure pachigaro chakasununguka. Usati watanga kukwiza muviri, zvinokurudzirwa kuisa bhegi remvura inopisa pamusoro penzvimbo yedundundu kwemaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri ekuzorodza mhasuru dzemudumbu uye kufambisa kufamba.

Ipapo, iko kukwiza kunotevera kunofanirwa kutanga:

1. Isa mafuta kuganda

Iwe unofanirwa kutanga nekuisa mafuta emiriwo, anopisa zvishoma, munzvimbo yepelvic, uchiita mafambiro akareruka ekuparadzira mafuta zvakanaka.

2. Ita mafambiro edenderedzwa

Iko kushambadza kunofanirwa kutanga nekutenderera kwakatenderera, nguva dzose kutenderedza guvhu munzira yakatenderera, kumisikidza kutenderera kwenzvimbo. Sezvinobvira, iwe unofanirwa kuwedzera zvishoma nezvishoma kumanikidza, asi pasina kukonzera kusagadzikana. Inotanga nekubata zvakapfava, ichiteverwa nekubata kwakadzama, nemaoko maviri.

3. Ita kumusoro-pasi kufamba

Mushure mekuita nhanho yapfuura kweinenge 1 kusvika 2 maminetsi, iwe unofanirwa kuita mafambiro kubva kumusoro kweguvhu kusvika pasi, kwemumwe 1 mineti, uchitangazve nekufamba kwakatsetseka uye zvishoma nezvishoma uchienda kune kwakadzika kufamba, pasina kukonzera marwadzo.

Reflexology masaja inorwisa colic

Imwe nzira yechisikigo yekubvisa kumwedzi kunorwadza ndeye kushandisa reflexology, inova mhando yemasaji pane mamwe makumbo etsoka. Kuti uite izvi, ingoisa kumanikidza uye madiki madenderedzwa mafambiro nechigumwe chako pane anotevera tsoka tsoka:

Nzvimbo dzakanakisa dzekubvisa colic

Kunze kwekukwizwa muviri, mukadzi anokwanisa zvakare kutora zvimwe zvinzvimbo zvinobatsira kudzikamisa marwadzo ekuenda kumwedzi, senge kurara nedivi makumbo akakotama, munzvimbo yemwana; kurara nemusana nemakumbo ako akakotama, uchichengeta mabvi padyo nechifuva chako; kana kupfugama pasi, gara pazvitsitsinho zvako uye wakasendamira kumberi, uchichengeta maoko ako akatwasanuka achisangana nepasi.

Kuti urara, chinzvimbo chakanakisa ndechekurara parutivi rwako, uine muto kana mutsago pakati pemakumbo ako, uye mabvi ako akakotama.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye ona mamwe matipi ekurerutsa kumwedzi.

Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya uye kusingapfuure nechero ipi yehunyanzvi hwakaratidzwa, inogona zvakare kuve chiratidzo che endometriosis. Ona zviratidzo zvinogona kuratidza kuti ndeye endometriosis.