Vanodikanwa Mental Health Allies: Mwedzi Wedu Wekuzivisa 'Wapera.' Wakakanganwa Nezvedu Here?

Zvemukati

• 1. Kana iwe uchiti iwe unongova wekufonera kure, ita shuwa kuti ichokwadi
• 2. Taura nezve hutano hwepfungwa nevanhu vari muhupenyu hwako
• 3. Ipa zano, asi iva anodisa kudzidza
• Rangarira: Zvinhu zvidiki zvinowanzo kuve zvinonyanya kukosha

Pasina kana mwedzi miviri gare gare uye hurukuro yacho zvakare yakafa pasi.

Mwedzi Wehutano Hwepfungwa Wakauya kumagumo muna Chikumi 1. Pasina kana mwedzi miviri gare gare uye hurukuro yacho yafa zvakare.

May akazadzwa nekutaura pamusoro peicho chaicho chekurarama nehurwere hwepfungwa, kunyangwe kupa rutsigiro nekurudziro kune avo vanogona kuzvida.

Asi ichokwadi chinoparadza icho, kunyangwe izvi, zvinhu zvinoita kunge zvazvanga zvakaita pakutanga: kushomeka kwekuonekwa, pfungwa yekusakosha, uye kwaya yemanzwi ekutsigira iri kuderera zvishoma nezvishoma.

Zvinoitika gore rega rega. Tinopedza mwedzi tichitaura nezvehutano hwepfungwa nekuti zviri kuitika munhau nepamhepo. Nekuti iri "inoenderana" - kunyangwe ichikosha kune avo vedu vanogara nayo mazuva makumi matatu nemazana matatu nemashanu pagore.

Asi chirwere chepfungwa hachisi chiitiko. Icho hachisi chinhu chinofanirwa kutaurwa nezvacho kwemazuva makumi matatu nemana chete, kuchitsvaga madiki mashoma uye nekudzokorora, chete kune edu enhau anodyisa kuti vanyarare nezvenyaya yacho mumashure.

Pakati pemwedzi wekuzivisa, tinotaurira vanhu kuti vataure kana vari kunetseka. Kuti isu tiripo kwavari. Kuti tangori kufona kure.

Isu tinoita zvipikirwa zvine vavariro yakanaka izvo isu tichazoratidza, asi kazhinji kazhinji, izvo zvipikirwa hazvina chinhu - masenti maviri chete anodzingwa apo musoro wacho wanga uchiri "wakakodzera"

Izvi zvinoda kuchinja. Tinofanira kuita zvatiri kutaura, uye kuita hutano hwepfungwa huve pekutanga mazuva mazana matatu nemakumi matatu nemashanu egore. Aya ndiwo maitiro.

1. Kana iwe uchiti iwe unongova wekufonera kure, ita shuwa kuti ichokwadi

Ichi chiitiko chakajairika chandinoona online: Vanhu vanongo "mameseji kana kufona kure" kana vadiwa vavo vachida kutaura. Asi kazhinji, hazvisi zvechokwadi.

Mumwe munhu anozovatora pamusoro peichi chikumbiro kungoita kuti kufona kwavo kurambwe kana kutumirwa mameseji, kana ivo vanogamuchira meseji yekusaziva, kuvadzinga zvachose pane kuda kuteerera nekupa rutsigiro rwechokwadi.

Kana iwe uchizotaurira vanhu kuti vasvike kwauri pavanenge vachinetseka, chaizvo gadzirira kupindura. Usape mhinduro yemashoko maviri. Usaregeredza mafoni. Usavaite kuti vazvidembe nekusvika kwauri kuti ubatsirwe.

Omerera kushoko rako. Zvikasadaro, usazvinetse nekuzvitaura zvachose.

2. Taura nezve hutano hwepfungwa nevanhu vari muhupenyu hwako

Ndinozviona gore rimwe nerimwe: Vanhu vasina kumbobvira vakurudzira hutano hwepfungwa, kana kutaura nezvekuda kubatsira vamwe nazvo, vanobva vabuda muhuni nekuti zviri kuitika.

Ini ndichave akatendeseka: Dzimwe nguva izvo zvinyorwa zvinonzwa zvakanyanya kusungirwa pane kutendeseka. Kana ndichiisa nezve hutano hwepfungwa, ndinonyatsokurudzira vanhu kuti vatarise mukati nevavariro yavo. Uri kutumira nekuti iwe unonzwa iwe "uchifanira," nekuti zvinonzwika zvakanaka, kana nekuti vamwe vese vari? Kana iwe unofunga kuratidza kune vanhu vaunoda nenzira inofungisisa?

Kusiyana nekuziva kwepamusoro-soro, nyaya dzehutano hwepfungwa hadziperi mushure memwedzi mumwe. Iwe haufanire kuita imwe mhando yechiitiko chikuru, chero. Iwe unogona kufunga nezve hutano hwepfungwa muhupenyu hwako.

Tarisa nevako vaunoda avo, hongu, vanoda zvinowanzoyeuchidzwa kuti uripo. Ipa ruoko rwekubatsira kana iwe ukaona mumwe munhu achitambura. Bvunza vanhu kuti vakadii chaizvo kuita, kunyangwe vachiita senge "vakanaka."

Kuve uripo kune vanhu muhupenyu hwako nenzira ine chinangwa kwakanyanya kukosha kupfuura chero chinzvimbo chauchanyora mukati memwedzi waMay.

3. Ipa zano, asi iva anodisa kudzidza

Kazhinji kazhinji vanhu vanovhurira vamwe chete kuti vadzoserwe kumashure nezano rekusaziva kana makomendi: Kune vanhu vane zvakashata. Iwe hauna chekushungurudzika nacho. Ingo pfuura pazviri.

Ziva izvi zvirevo hazvibatsire. Izvo zvinonyanya kukanganisa munhu ane chirwere chepfungwa. Vanhu vanosununguka kwauri nekuti vanonzwa kuti vanogona kuvimba newe. Zvinoparadza mweya kana iwe uchiratidza kuti havana kururama.

Teerera kune zvavari kutaura, uye ingobata nzvimbo. Kungoti iwe hauna ruzivo mune izvo zvavari kukuudza hazvireve kuti manzwiro avo haasi echokwadi.

Iva nechido chekudzidza uye unzwisise zvavari kutaura. Nekuti kunyangwe iwe usingakwanise kupa rairo yakaringana, uchiziva kuti iwe uri kuda kune zvishoma kuyedza kunzwisisa zvinoreva nyika.

Rangarira: Zvinhu zvidiki zvinowanzo kuve zvinonyanya kukosha

Kune zvinhu zvakawanda kwazvo zvinoverengera sekuvapo kwemunhu ane chirwere chepfungwa chaungangodaro usina kumboziva.

Semuenzaniso, kana munhu akagumisa zvirongwa nekuti ari kunyanya kunetseka kuti abve mumba, usatsamwe nazvo uye uvadaidze shamwari yakaipa. Usavaite vanzwe vane mhosva nekugara nemamiriro akafanana iwe aunoda kusimudzira kuziva nezvazvo.

Vanhu vanogona kunetseka kuti kuvapo kwemudiwa ane chirwere chepfungwa kuzvipira kukuru kana basa rakakura. Izvi hazvisizvo.

Avo vedu vanotambura nehutano hwepfungwa havadi kuve mutoro wako; kazhinji zvirwere zvedu zvinoita kuti tinzwe semutoro wakakura sezvazviri. Zvese zvatinoda chaizvo munhu anonzwisisa, kana kuti anotora nguva kuti.

Izvo zvinhu zvidiki kuverenga, kunyangwe kana vasinganzwe se "kukurudzira." Kutikumbira kuti tiende kunotora kofi kunotiburitsa kunze kwemba kwechinguva chidiki. Kutumira rugwaro kuti utarise kunotiyeuchidza kuti isu hatisi toga. Kukoka isu kuzviitiko - kunyangwe kana kuri kurwa kuzviita - zvinoita kuti tione kuti isu tichiri chikamu cheboka. Kuvepo sebendekete rekuchema kunotiyeuchidza kuti tinochengetwa.

Zvinogona kunge zvisinga gadzirire hashtag inofamba, asi kuvepo kune mumwe munhu munguva yavo yerima kwakakosha zvakanyanya.

Hattie Gladwell mutori wenhau wehutano hwepfungwa, munyori, uye mutsigiri. Iye anonyora nezve chirwere chepfungwa netarisiro yekudzora ruzvidzo uye kukurudzira vamwe kuti vataure.