Kunzwisisa uye Kurapa Middle Back Pain

Zvemukati

• Zviratidzo zvekurwadziwa kwepakati musana
• Chii chinokonzeresa kurwadziwa kwepakati?
• 1. Mamiriro asina kunaka
• 2. Kufutisa
• 3. Tsvina yemhasuru kana kushushikana
• 4. Kudonha kana kumwe kukuvara
• 5. Herniated dhisiki
• 6. Osteoarthritis
• 7. Kukwegura
• 8. Kutsemuka
• Kurwadziwa kwepakati kumashure kunoonekwa sei?
• Kuongorora kwepanyama
• Kuedzwa
• Kurapa kwepakati kurwadziwa kwepashure
• Mishonga yekumba
• Kurapwa
• Kuvhiya
• Kudzivirira kurwadziwa kwepakati

Chii chinonzi kurwadziwa kwepakati?

Kurwadziwa kwepakati pekumusoro kunoitika pazasi pemutsipa uye pamusoro pezasi pembabvu, munzvimbo inonzi musana wechipfuva. Kune gumi nemaviri mapfupa ekumashure - iyo T1 kusvika T12 vertebrae - iri munzvimbo ino. Disks vanogara pakati pavo.

Mutsara wepelinha unodzivirira rwonzi rwepelinha. Tambo yemuzongoza isumbu rakareba remitsipa iro rinobvumira uropi kuti utaure neumwe mutumbi wese.

Kune nzira dzinoverengeka mapfupa, mhasuru, mitsipa, uye disks mumuzongoza zvinogona kutsamwisa kana kukuvadza tsinga, zvichikonzera kurwadziwa kumashure.

Zviratidzo zvekurwadziwa kwepakati musana

Pane zviratidzo zvakasiyana siyana zvinosanganisira kurwadziwa kwepakati nepakati. Zviratidzo zvinoenderana nechikonzero chekurwadziwa kwako. Zvimwe zvezviratidzo zvakajairika zvepakati pekurwadziwa kwepashure zvinosanganisira:

• tsandanyama aches
• kurwadziwa kunononoka
• kunzwa kupisa
• kurwadziwa kana kubaya
• kuomesa kwemhasuru kana kuomarara

Zvimwe zviratidzo zvakakomba zvinogona kusanganisira:

• kurira kana kuti chiveve mumakumbo, maoko, kana chipfuva
• kurwadziwa pachipfuva
• kushaya simba mumakumbo kana maoko
• kurasikirwa nemuura kana bladder control

Chii chinokonzeresa kurwadziwa kwepakati?

1. Mamiriro asina kunaka

Kudzokorora kumanikidza kumusana kunogona kutungamira pakurwadziwa kwepakati. Mune zvimwe zviitiko, kusamira zvakanaka kunogona kukonzera kumanikidza uku. Tsandanyama nemarunda zviri kumusana kwako zvinofanirwa kushanda nesimba kuti zvikuchengetedze paunenge uchitsvedza. Kunyanya kushanda idzi mhasuru kunogona kutungamira kune aches uye kwepakati kurwadziwa kurwadziwa.

2. Kufutisa

Imwe meta-ongororo ye makumi mapfumbamwe ezvidzidzo pahuremu uye nemarwadzo ekudzokera kumashure zvakare yakaratidza kuwirirana kwakanaka pakati pekufutisa uye kurwadziwa kumashure. Kana huremu huchiwedzera, ndizvo zvinoitawo njodzi yekurwadziwa neshure.

3. Tsvina yemhasuru kana kushushikana

Kupwanya ndiko kubvarura kana kutambanudza mitsipa. Mitsetse ndiko kubvarura kana kutambanudza tsandanyama uye tendon. Kugara uchisimudza zvinhu zvinorema, kunyanya zvisina fomu chaiyo, zvinogona kukonzera munhu kukwenya kana kumanikidza musana wavo. Kupwanya uye kushushikana kunogona zvakare kuitika mushure mekusanzwisisika, kufamba kamwe kamwe.

4. Kudonha kana kumwe kukuvara

Iyo yepakati kumashure haina mikana yekukuvara kupfuura yepervical spine (mutsipa) uye lumbar musana (wezasi kumashure). Izvi zvinodaro nekuti yakanyanya kurongeka uye kuomarara. Zvisinei, zvichiri kugoneka kukuvadza wepakati kumashure. Uku kukuvara kunowanzoitika semhedzisiro ye:

• kudonha kwakaoma, senge kudzika masitepisi kana kubva pakakwirira
• tsaona yemotokari
• kushungurudza simba kunetseka
• tsaona yemitambo

A thoracic musana kukuvara kunogona kuitika kune chero munhu, asi vanhu vakura vari pangozi yakanyanya. Kana iwe uchinge uchinzwa kurwadziwa shure shure kwechiitiko chakadai, bata chiremba wako nekukurumidza.

5. Herniated dhisiki

Herniated disk inoitika kana yemukati, gel-senge musimboti we diski kumusana kwako ichisundira kuringa rekunze rekatekete, ichimanikidza tsinga. Herniated disks inowanzozivikanwa kunzi dzakatsvedza disks kana rakaputika disks.

Uku kumanikidza kwetsinga kunogona kukonzera kurwadziwa, kugwinha, kana kugwinha nepakati kumashure uye munzvimbo dzinofamba tsinga dzakakanganiswa, senge makumbo.

6. Osteoarthritis

Osteoarthritis (OA) chirwere chinodzikira chakabatana. Izvo zvinoitika kana shwashwa yakafukidza majoini ako inodonha, ichikonzera mapfupa kukwizisana pamwechete. Sekureva kweCentre for Disease Control and Prevention (CDC), vakuru vane OA muUnited States. Icho chiri chikonzero chinotungamira chekuremara muvanhu vakuru vekuAmerica.

7. Kukwegura

Iye mukuru munhu zvaari, zvakanyanya mukana wekurwadziwa nemusana. Sekureva kweAmerican Association of Retired Persons, kurwadziwa musana kunowanzoitika mune vane makore makumi matatu- kusvika makumi mashanu ekuberekwa. Iyo yekukwegura maitiro inongo pfeka pamuviri, kusanganisira kuonda mapfupa, kuderedzwa kwemhasuru, uye kudzikiswa kwemvura pakati pezvibatanidzwa mumuzongoza. Zvese izvi zvinhu zvinogona kukonzera musana kurwadziwa.

8. Kutsemuka

Vertebrae kutsemuka kunowanzoitika zvichitevera kushungurudzika, sekudonha, tsaona yemotokari, kana kukuvara kwemitambo. Kutsemuka zvakare kunowanzoitika kune vanhu vane mashoma mapfupa, sevanhu vane OA.

Kutsemuka kunogona kukonzera kurwadziwa kwepakati kwepashure kunowedzera kana ukafamba. Kana iwe urikusanganawo nekusazvidzora, kugwinha, kana kupera simba, kutsemuka kwako kunogona kunge kuchikanganisa musana wesipinha zvakare.

Kutsemuka kana kutyoka kwemapfupa kunogona kukuvara zvakanyanya. Vanowanzoda kurapwa nekukurumidza. Sarudzo dzekurapa dzinogona kusanganisira kupfeka chibooreso, kuenda kuchipatara, uye pamwe nekuvhiyiwa.

Kurwadziwa kwepakati kumashure kunoonekwa sei?

Iwe unofanirwa kushanyira chiremba wako kuti ugamuchire kuongororwa kwechiitiko chinokonzera kurwadziwa kwepakati kwepakati. Chiremba wako anogona kushandisa zvinotevera kuvabatsira kuti vaongorore:

Kuongorora kwepanyama

Munguva yekuongorora kwepanyama, chiremba wako anotarisa musana wako, musoro, chiuno, dumbu, maoko, uye makumbo. Dai iwe wanga uri mutsaona, vanopindura zvechimbichimbi vanogona zvakare kuisa kora muhuro mako panguva yebvunzo iyi kudzikamisa musana.

Kuedzwa

Chiremba wako angangomhanya mimwe bvunzo kuti avabatsire kuti vaongorore. Izvi zvinosanganisira kuongororwa kwetsinga uye kufungidzira.

Kuongororwa kwetsinga kunoongorora mashandiro ehuropi uye musana. Munguva iyi bvunzo, chiremba wako anogona kukukumbira kuti ufambe zvigunwe kana zvigunwe. Izvi zvinogona kuratidza chimiro chemuzongoza uye kupera kwetsinga.

Kufungidzira bvunzo kunogadzira mifananidzo yemukati memuviri wako. Vanogona kuratidza kuputsika, kupera kwemapfupa, kana zvimwe zvikonzero zvekurwadziwa kwepakati musana. Miedzo inogona kusanganisira:

• X-ray
• CT scan
• MRI scan
• Ultrasound

Iyi bvunzo yekufungidzira inobvumidza chiremba wako kuti aone chero kukuvara kumusana wako uye kuona nzira yakakodzera yekurapa.

Kurapa kwepakati kurwadziwa kwepashure

Kurapa kwepakati kurwadziwa kwepashure kunosiyana zvichienderana nechikonzero chekutambudzika. Nekuti kurwadziwa musana kwakajairika, vanhu vazhinji vanotanga vaedza kuzvirapa kumba vachishandisa nzira dzisiri nyore dzekurapa. Kana mishonga yekumba isingabatsire zviratidzo zvako, kurapwa kana kuvhiyiwa kungangodikanwa.

Mishonga yekumba

Pane nzira dzinoverengeka dzaungaite kumba kurapa kwepakati kurwadziwa shure:

• Ice nzvimbo yacho uye wozoshandisa kupisa. Iyi ndeimwe yenzira dzakajairika dzinogona kupa rubatsiro rwekukurumidza.
• Funga kutora pamusoro-the-counter mishonga yekurwadziwa, senge ibuprofen (Advil) uye naproxen (Aleve), kudzora kuzvimba uye kurwadziwa.
• Tambanudza uye simbisa mhasuru dzekumashure nekuita maekisesaizi akadai seyoga.

Iwe unogona zvakare kushandira mukuvandudza chimiro chako kuti ubatsire kudzikamisa kurwadziwa shure. Edza aya matipi:

• Dzivisa kutsvedza.
• Chengetedza mapfudzi ako kumashure kana wakamira.
• Tora mabhureki akamira kana iwe ukagara kwenguva yakareba.
• Kana iwe uine basa redesiki, kugadzirisa chigaro chako uye komputa yekutarisa kureba, keyboard, uye kumisikidza mbeva zvese zvinogona kugonesa kumira kwakanaka.

Kurapwa

Kana kurwadziwa kwako kumashure kunotora anopfuura maawa makumi manomwe nemaviri uye mishonga yekumba isiri kudzikamisa marwadzo, ona chiremba wako. Ivo vanogona kukurudzira:

• kurapa kwepanyama
• mushonga wekurwadziwa unodzora kana mhasuru inozorodza
• chiropractic kuchengetedza
• steroid majekiseni

Kuvhiya

Kana aya marapirwo asingasviki asingabatsire ako epakati marwadzo ekumusana, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa. Kune akatiwandei maitiro akasiyana anogona kubatsira ako ekurwadziwa musana, zvinoenderana nechakonzera. Kudzoreredza kubva pakuvhiya kunogona kutora mwedzi yakati wandei.

Kumwe kuvhiya kunogona kuitika kunosanganisira:

• Laminectomy. Kuvhiya uku kunobvisa iro lamina rese, kana madziro ekumashure emuzongoza, kudzora musana.
• Laminotomy. Maitiro aya anobvisa chikamu che lamina kudzikisira tsinga yakashongedzwa.
• Diskectomy. Kuvhiya uku kunobvisa chikamu chepelinha dhisiki kuti kuderedze tsinga.

Kudzivirira kurwadziwa kwepakati

Kunyangwe zvingave zvisingaite kudzivirira tsaona inogona kukukonzeresa kurwadziwa musana, kune zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kusimbisa yako mhasuru yemusana uye kudzivirira musana wako kubva pakati pekurwadziwa kwepashure. Heano mamwe ekuyedza:

• Chinja nzvimbo yako yekurara. Kana iwe ukarara pamusana, unoisa panjodzi yekumisikidza musana wako uye zvichikonzera kurwadziwa kwepakati. Pane zvimwe zvinzvimbo zvaungaedza kudzivirira izvi kuti zviitike. Edza kurara parutivi rwako nepiro pakati pemabvi ako uye kurara munzvimbo yemwana.
• Chinja mamiriro ako. Kuchengetedza mamiriro akanaka kunopa yako mhasuru mhasuru zororo uye inoitendera kuti isimbise. Kumira uye kugara wakaringana, kudzikisa chigaro kukwirira kuitira kuti tsoka dzako dzigare pasi, kufambisa macomputer skrini kumeso eziso, kana kuwana dhesiki rakamira dzese mazano ekuvandudza mamiriro.
• Ona murapi wepanyama. Kuvandudza yako yepamoyo simba, mamiriro, kufamba kwemuzongoza, uye kutsungirira dzese nzira dzekuti uve nechokwadi chehutano hwemuzongoza. Chiremba wepanyama achashanda newe kugadzira chirongwa chakasarudzika chekuvandudza muviri wako uye kufamba.]