3 zvikonzero zvakanaka zvekusabata magasi (uye maitiro ekubatsira kubvisa)

Zvemukati

• Mhedzisiro yekubata magasi
• 1. Kusuruvara kwepamuviri
• 2. Marwadzo emudumbu
• 3. Kuvhiringidzika kwemadziro emukati
• Magasi anogadzirwa sei
• Zvinoreva kunhuwa
• Nguva yekufunganya nezve akawandisa magasi

Kubata magasi kunogona kukonzera matambudziko sekuzvimba uye kusagadzikana mudumbu, nekuda kwekuunganidzwa kwemhepo mumatumbu. Nekudaro, nhau dzakanaka ndedzekuti kuteedzera gasi kazhinji hakune mhedzisiro, sezvo iyo mhedzisiro ine njodzi, iri kupwanya ura, isingawanzoitika kunyangwe mune varwere vakanyanya vane yakawanda yakaunganidzwa magasi.

Paavhareji, munhu anobvisa magasi kanokwana kagumi kana makumi maviri pazuva, asi kukosha uku kunogona kuwedzera zvinoenderana nedhayeti kana kuvapo kwezvirwere zvemudumbu, senge Irritable Bowel Syndrome, matambudziko emudumbu uye gomarara rekoloni.

Mhedzisiro yekubata magasi

1. Kusuruvara kwepamuviri

Abdominal distension ndeye apo dumbu rinozvimba nekuda kweakawandisa gasi, ayo anoungana achitevedza ura pasina kuwana nzira yekubuda. Kusunga iyo 'pum' kunokonzeresa kuti magasi aibviswa adzokere muura uye aunganidzane ipapo, zvichikonzera kuzvimba.

2. Marwadzo emudumbu

Nekubata magasi, unogombedzera ura kuunganidza chimwe chinhu chinofanirwa kubviswa, uye uku kuwanda kwemhepo kunokonzera madziro ematumbu kuti awedzere pakukura, zvichikonzera kushushikana uye kurwadza kwemudumbu.

3. Kuvhiringidzika kwemadziro emukati

Kuputika kwemukati, inova iyo colon inoputika ichitaridzika sedundira, mhedzisiro yakakomba yekuteya magasi, asi inowanzoitika kune vanhu vane matambudziko akakomba ehutano, sekudzivirira kwemukati kana gomarara. Kuvhiringidzika uku hakuwanzo kuitika.

Magasi anogadzirwa sei

Iyo fart mhedzisiro yekuunganidzwa kwematumbo magasi, ayo anouya kubva mumhepo yakamedzwa panguva yekutsenga kana kutaura, uye nekuora kwechikafu nematumbo maruva.

Huwandu hwemagasi anogadzirwa zvinoenderana nechikafu, hutano uye kuumbika kwemukati mezvirimwa, asi zvimwe zvekudya zvinokurudzira kuwedzera gasi, senge kabichi, bhinzi, mazai uye broccoli. Ona iyo rondedzero yezvikafu zvinokonzeresa kubhoikana.

Zvinoreva kunhuwa

Kazhinji, magasi mazhinji haana hwema, asi kana iko kunhuhwirira kwakaipa kuchiitika kazhinji kunoguma nesuriferi yakawandisa, chinhu chinogadzirwa panguva yekuvira kwebhakitiriya mumatumbo. Uye zvekare, zvimwe zvekudya zvakaita semazai uye broccoli zvakare zvinogadzira hwema hwe fetid.

Nekudaro, kazhinji magasi ane hwema hwakasimba anogona zvakare kuve mhedzisiro yezvinetso senge chikafu chepfu, Irritable Bowel Syndrome, malabsorption yechikafu uye gomarara rekoloni.

Nguva yekufunganya nezve akawandisa magasi

Gasi rakawandisa rinogona kunetsa kana richikonzera kurwadziwa kwepamuviri, kusagadzikana uye kuzvimba. Mune zviitiko izvi, chiremba anogona kukuraira kuti uverenge kangani pazuva pane kubviswa kwemagasi uye kuchengeta zvinyorwa pane zvekudya zvinodyiwa.

Kana anopfuura makumi maviri ekubata kumeso achiitika pazuva, chiremba anogona kuongorora kana paine chero chikafu chinokonzera kusagadzikana kana kana paine matambudziko akadai sekusagaya zvakanaka, kusashivirira kwechikafu uye shanduko mune yemukati maruva.

Ona mamwe matipi muvhidhiyo inotevera yekuti ungabvisa sei magasi nenzira yakanakisa: