Tora 2 Ngano uye Manyepo

Zvemukati

• 1. Chirwere cheshuga hachisi chirwere chakakomba.
• 2. Kana iwe wakanyanya kufutisa, unozongoerekana wawana type 2 diabetes.
• 3. Kuita maekisesaizi kana uine chirwere cheshuga kunongowedzera mikana yako yekusangana neshuga yeropa shoma.
• 4. Insulin inokukuvadza.
• 5. Kuva nechirwere cheshuga zvinoreva kuti muviri wako hausi kuburitsa insulin yakakwana.
• 6. Chirwere cheshuga chinoda kuzvipa mapfuti.
• 7. Ndinogara ndichiziva kana shuga yangu yakakwira kana yakaderera, saka handidi kuti ndiyedze.
• 8. Vanhu vane chirwere cheshuga havagoni kudya zviwitsi.
• 9. Kuva pane insulin zvinoreva kuti haufanire kuita chero shanduko yemararamiro.

Nepo padyo nevaAmerican vane chirwere cheshuga, pane zvakawanda zvisiri izvo nezvechirwere. Izvi zvinonyanya kuitika kurudzi rwechipiri chirwere cheshuga.

Heano mapfumbamwe ngano nezve mhando 2 chirwere cheshuga - uye chokwadi chinozvinyudza.

1. Chirwere cheshuga hachisi chirwere chakakomba.

Chirwere cheshuga chirwere chakakomba, chisingaperi. Muchokwadi, vaviri pavanhu vatatu vane chirwere cheshuga vanofa nezvikamu zvine chekuita nemoyo, sekurwara kwemoyo kana sitiroko. Zvisinei, chirwere cheshuga chinogona kudzorwa nemishonga chaiyo uye mararamiro ekuchinja.

2. Kana iwe wakanyanya kufutisa, unozongoerekana wawana type 2 diabetes.

Kuwedzeredza kana kufutisa chinhu chakakomba chengozi, asi pane zvimwe zvinhu zvinokuisa panjodzi yakawedzera. Kuva nenhoroondo yemhuri yeshuga, kuve neBP, kana kugara pasi ndizvo zvimwe zvezvimwe zvinhu izvi.

3. Kuita maekisesaizi kana uine chirwere cheshuga kunongowedzera mikana yako yekusangana neshuga yeropa shoma.

Usafunge kuti nekuda kwekuti une chirwere cheshuga iwe unogona kusvetuka pabasa rako! Kurovedza muviri kwakakosha kudzora chirwere cheshuga. Kana iwe uri pane insulin, kana mushonga unowedzera kugadzirwa kwe insulin mumuviri, iwe unofanirwa kuenzanisa kurovedza nemushonga wako uye chikafu. Taura nachiremba wako nezve kugadzira chirongwa chekurovedza muviri chakanakira iwe nemuviri wako.

4. Insulin inokukuvadza.

Insulin inoponesa, asi zvakare zvakaoma kubata kune vamwe vanhu. Itsva uye yakavandudzwa insulin inobvumira kuwanda kwakanyanya kweropa rekudzora shuga ine njodzi yakaderera yeshuga yakadzika kana yakakwira yeropa. Kuyedza mashuga eropa rako, zvisinei, ndiyo chete nzira yekuziva kuti chirongwa chako chekurapa chiri kukushandira sei.

5. Kuva nechirwere cheshuga zvinoreva kuti muviri wako hausi kuburitsa insulin yakakwana.

Vanhu vane chirwere cheshuga cheshuga vane insulin yakakwana pavanotanga kuongororwa. Iyo insulin ingori isiri kushanda nemazvo. Izvi zvinoreva kuti insulini haikonzere maseru avo kutora glucose kubva muchikafu. Pakupedzisira pancreas inogona kumira kuburitsa insulin yakakwana, saka vanozoda majekiseni.

Ivo vane prediabetes kazhinji vanogadzira insulini yakakwana, asi maseru emuviri anoshingirira pairi. Izvi zvinoreva kuti shuga haigone kufamba kubva muropa ichipinda mumasero. Nekufamba kwenguva, rwatata harugone kuburitsa insulin yakaringana kuchengetedza mashuga eropa munzvimbo yakajairika. Izvi zvinogona kukonzera kuti iwe ufambire mberi kubva kune prediabetes kuenda kune 2 chirwere cheshuga.

6. Chirwere cheshuga chinoda kuzvipa mapfuti.

Nepo mishonga inobaya jekiseni ichida kupfurwa, kune mamwe akawanda marapirwo aripo. Izvi zvinosanganisira peni yeinsulini, mashuga eropa, uye mishonga yemumuromo isingade majekiseni.

7. Ndinogara ndichiziva kana shuga yangu yakakwira kana yakaderera, saka handidi kuti ndiyedze.

Iwe haugone kuvimba nemanzwiro auri kuita kana zvasvika padanho reropa rako reropa. Iwe unganzwa uchidedera, wakaremara musoro, uye dzungu nekuti shuga yako yeropa yakaderera, kana iwe ungave uri kuuya pasi nechikosoro kana dzihwa. Iwe unogona kuita weti yakawanda nekuti yako glucose yakakwira kana nekuti une chirwere chedundira. Kana iwe ukagara uine chirwere cheshuga, manzwiro acho anova mashoma. Nzira chete yekuziva chokwadi ndeyekutarisa shuga yako yeropa.

8. Vanhu vane chirwere cheshuga havagoni kudya zviwitsi.

Iko hakuna chikonzero vanhu vane type 2 chirwere cheshuga vasingakwanise kudya zvinotapira, chero bedzi ivo vachikwana mune zvakajairwa chirongwa chekudya. Nekudaro, edza kudya zvidiki zvidiki uye zvigozvisanganisa nezvimwe zvekudya. Izvi zvinogona kubatsira kudzora kugaya. Zvinwiwa zvine shuga zvakanyanya uye madhiri anodyiwa nekukurumidza uye anogona kukonzera kukwirisa nekukurumidza mushuga yeropa. Kana uchidyiwa muhuwandu hwakawanda kana pachahwo, zviwitsi zvinogona kukuvadza shuga yako yeropa.

9. Kuva pane insulin zvinoreva kuti haufanire kuita chero shanduko yemararamiro.

Paunotanga kuongororwa, shuga yako yeropa inogona kudzorwa zvakakwana nekudya, kurovedza muviri, uye mishonga yemumuromo. Pakupedzisira, zvakadaro, mishonga yako inogona kusashanda zvakanyanya sezvavaive, uye ungangoda majekiseni e insulin kubatsira kubatsira kudzora huwandu hweshuga yeropa rako. Kugadzirisa kudya kwako uye kurovedza muviri ne insulin kwakakosha kuti ubatsire kuchengetedza huwandu hweshuga yeropa mune yavo tarisiro renji uye kubatsira kudzivirira kunetseka.