Matanho manomwe ekudzidza kuda miriwo

Zvemukati

• 1. Tsungirira, usakanda mapfumo pasi
• 2. Kusiyanisa mareti
• 3. Tanga nemari shoma
• 4. Sanganisa nezvikafu zvaunofarira
• 5. Kugadzira ndiro dzakanaka
• 6. Isa mishonga inonhuhwirira
• 7. Dzivisa zvakanyanya zvinotapira uye zvine mafuta chikafu

Kuti udzidze kudya zvese uye nekuchinja maitiro ekudya, chinhu chakakosha ndechekusarega uye uzive kuti zvinotora nguva kuti kuravira kuchinje uye kutambira chikafu chitsva senge chayote, manhanga, jiló uye broccoli, semuenzaniso .

Izvo zvakakosha kuti udzidze kusiyanisa kudya uye kuisa panjodzi mavhenekeri matsva, nekuti kunyangwe chikafu chakaipa chakadai sajilo uye broccoli ane hupfumi mune zvinovaka muviri zvinobatsira mukushanda kwakanaka kwemuviri.

Matipi ekudzidza kudya zvese ndeaya:

1. Tsungirira, usakanda mapfumo pasi

Kugona kuda chikafu, zvingave zvakafanira kuti utsungirire kanokwana kagumi kusvika kugumi neshanu, kuitira kuti mukanwa utange kushandiswa uye kurasikirwa nekuvenga chikafu. Kunyangwe kana munhu wacho asingade chikafu chikafu chekutanga vachichiravira, ivo havafanirwe kuisa chikafu icho kubva mukudya. Zvinokurudzirwa kuyedza zvakare mushure memazuva mashoma.

2. Kusiyanisa mareti

Imwe zano ndeye kusiyanisa nzira yekugadzira chikafu, kushandura manakiro uye musanganiswa nezvinonhuwira uye nezvimwe zvidimbu padivi mundiro, sezvo paine mikana yakawanda yekurova uye kufadza mukanwa. Semuenzaniso, kana munhu wacho aisada chayote yakabikwa, unogona kuedza kuwedzera zvidimbu zvechayote paunenge uchigadzira nyama yehari, semuenzaniso. Kana iwe wanga usingafarire beet mbishi mu saladhi, unogona kuyedza kudya iyo yakabikwa uye inotonhora beet musadhi kana kuibika pamwe nebhinzi.

3. Tanga nemari shoma

Kuti uedze zvekudya zvitsva kana kuyedza kuda chimwe chinhu chaunowanzove nekuvenga, unofanirwa kutanga nekuedza kudya zvidiki zvidiki. Kuisa chipunu chebeet kana broccoli mundiro kwakaringana kwemazuva ekutanga ekuyedza, sezvo kusimbirira pamari yakawanda kunogona kuwedzera kuwedzera kurambwa.Imwe zano yakanaka kuisa chidimbu chemuriwo uye nekurova iyo blender ine muto weorenji, semuenzaniso. Wobva wangomesa moyo nekumwa zvinotevera.

4. Sanganisa nezvikafu zvaunofarira

Kusanganisa chikafu chisina kunaka nechakanaka ipipi yakanaka yekudzidza kuda iyo itsva tavhu. Chikafu chinonaka chinobatsira kugadzirisa kunaka kwekugadzirira, kuwedzera kugamuchirwa kwechikafu chakaipa. Semuenzaniso, kana munhu asingade eggplant yakabikwa nekuti anoona kusanzwisisika kuenderana, anogona kuyedza kuisa zvidimbu zvidimbu zveyiplant mukati me lasagna.

5. Kugadzira ndiro dzakanaka

Kugadzirira chikafu nechitarisiko chakanaka kunomutsa chishuwo uye chishuwo chekudya. Naizvozvo, zano rekuvandudza kuoneka kwemidziyo, kugadzirira chikafu chine mavara, chine ruzivo mune fomati uye nekuwedzera sosi kuwedzera chishuwo. Semuenzaniso, kana zvichinetsa kufarira masaladi, unogona kuyedza kubika ndiro ine letisi, madomasi, hanyanisi, arugula uyezve wobva wawedzera zvidimbu zvemuchero zvinofarirwa nemunhu, uchimwaya muto waunosarudza. Zvishoma nezvishoma, zvinokurudzirwa kudzikisa huwandu hwemuto kuti udzikise macalorie endiro uye kujairira kunhuvira kwemiriwo.

6. Isa mishonga inonhuhwirira

Kunze kwekutaridzika zvakanaka, zvakakosha kuyedza kugadzirira nekunhuhwirira kwakanaka, uchiwedzera miriwo nezvinonhuwira zvinowedzera chishuwo, senge ndimu, ginger, curry, parsley, chives kana coriander. Chinhu chakanakira kuve nemishonga iyi pamba, kukohwa ipapo, nekuti hwema hwacho huchave hwakatonaka. Nekudaro, kana munhu wacho achinhuwirira zvakanyanya pakubika, iwe unofanirwa kuedza kudzikisa huwandu hwauri kushandisa, nekuti izvo zvakakosha mhedzisiro.

Ona zvakanakira zvinonhuwirira mahebhu uye maitiro ekukura.

7. Dzivisa zvakanyanya zvinotapira uye zvine mafuta chikafu

Zvokudya zvinotapira uye zvine mafuta zviri nyore kuda uye zvinowedzera mukuravira, zvichikonzera zvinwiwa zvitsva kurambwa. Nekudaro, munhu anofanirwa kudzivirira kunwa zvinwiwa, chikafu chekutenga uye zvihwitsi kuti mukanwa udzidze kufarira chikafu chine zvinwiwa zvishoma.

Zviri nyore kuti mwana afarire mabhisikiti uye crisps uye zvingaite sezvakaoma kuvaita kuti vadye michero nemiriwo. Nekudaro, ese aya matipi anogona kushandiswa kubatsira vana kuti vadye zvine hutano uye zvine hutano, kugadziridza kuravira kwavo.

Nekudaro, kana kunyangwe mushure mekutsungirira zvakakwana, chikafu chinoramba chichirambwa uye chichikonzera kusagadzikana panguva yekudya, unogona kuisa mari mune zvimwe zvekudya zvine hutano izvo zvine hutano, nekuti chakavanzika chekudya zvine hutano chiri mune zvakasiyana, uye kwete chete mune chero chigadzirwa .

Tarisa vhidhiyo pazasi uye uone matipi ekugadzira vana nevakuru vadye izvo zvavasingadi uye vane dzakasiyana siyana chikafu.