Maitiro ekubatsira mwana akafutisa kurasikirwa nehuremu

Zvemukati

• Maitiro ekurapa kwehudiki kufutisa
• Maitiro ekuvandudza kudya kwemwana wako
• Maitiro ekuita kuti mwana wako ashandise simba rakawanda uye kurovedza muviri
• Zvinokonzera kufutisa kwehucheche

Kubatsira mwana akafutisa kurasikirwa nehuremu, zvinokurudzirwa kushandura tsika dzekudya uye zviitiko zvezuva nezuva zvemhuri yese kuitira kuti zvive nyore kuti mwana adye chikafu chakakodzera.

Kufutisa kwehudiki kunoonekwa nehuremu hwakanyanya pakati pevacheche nevana kusvika pamakore gumi nemaviri ekuberekwa. Mwana anoonekwa seakakora kana huremu hwemuviri wake hukapfuura huremu hwepakati ne15% inoenderana nezera rake. Kurema kwakanyanya kunowedzera njodzi yemwana yekukuvadzwa nematambudziko akakura ehutano, akadai seshuga, BP, kunetseka kufema, kusagadzikana kwekurara, cholesterol yakakwira kana matambudziko echiropa, semuenzaniso.

Kufutisa kwehudiki mamiriro anogona kuitika nekuda kwemajini, zvakatipoteredza uye mararamiro, zvichiitika kana kudyiwa kwemacalorie kuri kukuru kupfuura kushandiswa kwesimba, zvichikonzera kuwedzera kwekuiswa kwemafuta mumuviri uye, nekudaro, kuwedzera uremu .

Kuti uzive huremu hwakawanda hunodiwa nemwana wako, isa data remwana wako kana rekuyaruka apa:

Kana zvakashandurwa zvabuda zveBMI zvikaonekwa, zvakakosha kuti anoona nezvehutano anzi abvunzwe, sezvo zvichikwanisika kuona kuti kukura kwemwana kunowanzoitika. Udiki idanho rehupenyu umo pasingave nekushayikwa kwezvinovaka uye, nekudaro, zvakakosha kuti kuongororwa kwakakwana kwehutano kunoitwa kuitira kumisikidza chirongwa chakakwana chekudya uye kuchinjirwa nemararamiro emwana nezvinodiwa.

Maitiro ekurapa kwehudiki kufutisa

Kurapa kwehutano hwehudiki kunofanirwa kuitwa zvishoma nezvishoma uye pasi pekutungamira kwachiremba wevana uye wezvehutano, uye kuongorora kwepfungwa kunogona kudikanwa mune dzimwe nguva.

Kazhinji, kurapwa kwehutano hwehudiki kunoenderana neshanduko mukudya kwemwana uye nekuwedzera mazinga ekurovedza muviri, zvinoenderana nezera rake uye hutano huzhinji. Izvo zvakakoshawo kuti mhuri yemwana iripowo mukuita, nekuti nenzira iyoyo zviri nyore kuti mwana awane dzimwe tsika dzakanaka.

Muzviitiko zvisingawanzoitika, chiremba anogona kukurudzira kushandiswa kwemishonga kubatsira kudzikisira kudya kana kurapa chirwere chinogona kunge chine chekuita nekurema.

Heano mamwe matipi mune inotevera vhidhiyo kubatsira mwana wako kurasikirwa uremu:

Maitiro ekuvandudza kudya kwemwana wako

Vabereki vanofanirwa kubatsira mwana kutora tsika dzakanaka dzekudya uye, nekuda kweizvozvo, mamwe matipi ndeaya:

• Dzivisa kutenga chikafu chakagadziriswa, sezvo ivo vakapfuma mushuga uye / kana mafuta. Naizvozvo, zvinokurudzirwa kudzivirira makuki, makeke uye chikafu chakafanogadzirirwa;
• Iva nemhando dzakasiyana dzemichero nemiriwo uye upe zvaunofarira michero yemicrus nemiriwo inodyiwa yakasvibirira;
• Muriwo unoda kubikwa, senge bhinzi girini, biringanya, zucchini kana howa, inofanirwa kugadzirwa nemhepo, isina munyu uye mafuta anofanirwa kuwedzerwa mune shoma;
• Ita chikafu chakabikwa kana chakakangwa, uchidzivirira chikafu chakakangwa uye chikafu nemasese;
• Usape zvinwiwa kumwana, uchipa sarudzo kune yakasikwa, isina-shuga mvura nemuto wemichero;
• Tenga ndiro yakaenzana nemwana;
• Kudzivirira mwana kubva mukukanganiswa panguva yekudya, usamubvumidze kuona TV kana kutamba mitambo;

Aya matipi anofanirwa kuchinjiswa zvinoenderana nemararamiro emhuri uye zvinoenderana nemirayiridzo yeanodya.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye tarisa izvi nemamwe matipi ezvekudya kuti ubatsire kurasikirwa nehuremu nenzira ine hutano:

Maitiro ekuita kuti mwana wako ashandise simba rakawanda uye kurovedza muviri

Kugara uchirovedza muviri kwakakosha kuti ubatsire mwana wako kuonda. Mamwe matipi ekubatsira vabereki kukurudzira kurovedza muviri anosanganisira:

• Deredza mashandisirwo emakomputa neterevhizheni kusvika paawa imwe pazuva;
• Tsvaga zviitiko zvinofarirwa nemwana;
• Kurudzira mhuri kuti igare ichiitawo zviitiko zvekunze;
• Bvumira mwana kuti aedze zviitiko zvakasiyana senge judo, kushambira, karate, nhabvu kana chikoro chekutamba, semuenzaniso.

Aya matipi anotadzisa mwana kuchengetedza hupenyu hwekugara, zvichiita kuti zvikwanise kuchengetedza huremu hune hutano, zvisinei nekuchinja kwehomoni yakanangana nezera.

Zvinokonzera kufutisa kwehucheche

Kufutisa kwehudiki kunogona kuitika nekuda kwezvinhu zvinoverengeka, zvakajairika kuve kudyiwa kwakanyanya kwezvikafu zvine mafuta neshuga uye nenyaya yekuti mwana haadi kutamba kushandisa simba, kumhanya, kusvetuka kana kutamba bhora, semuenzaniso.

Zvisinei, kune zvimwe zvikonzero zvisingawanzo kuitika, senge shanduko yehormone, yakadai sehypothyroidism, primary hyperinsulinemia uye hypercortisolism, uye shanduko yemaranzi yakanyanya kuenderana neleptin kana receptor, uye zvirwere zvechibereko, zvakaita saPrader Willi Syndrome uye Syndrome Turner. Uye zvakare, kushandiswa kwemimwe mishonga, yakadai seglucocorticoids, estrogens, antiepileptics kana progesterone kunogona zvakare kufarira kurema.

Uye zvakare, nhoroondo yemhuri yekuwedzeredza kana kufutisa inogona kuita kuti zvive nyore kumwana kuti awedzere uremu zviri nyore, sezvaanotora tsika dzemhuri dzemararamiro. Ona zvimwe pamusoro pezvinokonzera kufutisa kwehucheche.