Iyo OMAD Kudya Iyo Yakanyanya Fomu Yekutsanya Kwepakati Inosimudza Mireza Matsvuku

Zvemukati

• Chii chinonzi OMAD kana "Kudya Kumwe Pazuva" Kudya?
• Ngozi dze OMAD
• Icho Chinokosha
• Ongororo ye

Pakutanga kwegore rega rega, chikafu chitsva chinowanzo spikes pane ol 'Google yekutsvaga, uye zvisingaite vamwe vatengi vangu vanouya vachibvunza nezvazvo. Gore rakapera, kutsanya kwepakati nepakati kwaive kutsamwa kwese. Kunyangwe ini ndisingafunge kuti ndeye munhu wese (kunyanya varipo iye zvino kana vaimbove vasina kudya), ndiri munhu wekutsanya kwepakati. Kuganhurira maawa ako ekudya zvishoma kunogona kurega muviri wako uchimira kutarisa kugaya uye pachinzvimbo kushandisa imwe nguva pane de-kushushikana, kupokana-kuzvimba, ndangariro, hutachiona, uye nezvimwe zvakawanda.

Asi hazvimbondishamisa kana chinhu chakanaka chichienda zvakanyanya. Uye woenda zvakaipa. Ndiyo nyaya yeOMAD-iyo nyowani yekudya inoonekwa kuwedzera kukurumbira.

Chii chinonzi OMAD kana "Kudya Kumwe Pazuva" Kudya?

Kudya Kumwe Pazuva (OMAD) kudya, kunotora kutsanya kwepakati (IF) kusvika padanho repamusoro. Mhando yeKANA ndikatsigira uye ndikawana inobatsira inowanzonzi 14:10 kana 16:8 (maawa 14 kusvika 16 ndisina kudya, 8 kusvika 10 maawa ekudya katatu nguva dzose). OMAD inokurudzira 23: 1-ndiwo maawa makumi maviri nemaviri ekutsanya, uye awa rimwe rekudya pazuva. (Zvakabatana: Zvese Zvaunoda Kuziva Nezve Kutsanya Kwepakati)

Chaizvoizvo, unogona kudya chero chaunoda mukati meawa rako rekudya. Kudya uku kwakanyanya kutarisisa riinhi urikudya kupfuura chiiurikudya (izvo, semuongorori wezvekudya, chiri chimwe chezvangu zana zvinonetsekana neOMAD).

Pane mitemo mina yeOMAD:

• Idya kamwe chete pazuva.
• Idya zvakapoteredza nguva imwe chete zuva nezuva (mukati mehwindo reawa imwe).
• Idya kubva pandiro imwe chete, kwete kudzokera kumashure kwemasekondi kana matatu.
• Kudya kwako kunofanirwa kungove 3 inches kure (izvo zvandinofungidzira zvinoreva kuti unofanira kuunza mutongi kumasikati?).

Izvi zvinogona kunzwika zvinotyisa-ndinotarisira kuti zvinoita-asi iyo OMAD yekudya iri kuwana mukurumbira nekuti vamwe vakakurumbira nevatambi (MMA murwi Ronda Rousey, semuenzaniso) vataura nezve kuitevera munguva pfupi yapfuura. Uye mushe, iwe unoziva mabatiro anoita zvinhu izvi Insta-moto wemusango!

Kune zvinotaurwa kuti kudya kamwe pazuva kunoreva "zvakadzama" mabhenefiti pane anoonekwa nekutsanya kwepakati nepakati, kusanganisira kudzikira kwekuzvimba uye njodzi yezvirwere, uye kuwedzerwa kwema cell cell. Nekudaro, hapana tsvakiridzo parizvino yekusimbisa izvi zvirevo. Uye zvirizvo, njodzi dzakakura kwazvo kupfuura chero zvingabatsire.

Ngozi dze OMAD

Paunofamba kwenguva yakareba kupfuura maawa gumi nemana kusvika gumi nematanhatu-pasina chikafu, unomhanyisa njodzi yezvakawanda zvebiological nyaya. Yekutanga yenyaya dzezvipenyu izvi, ichokwadi, kuva dzinoparadza zvachose. Iwe wakangove wakaseka nezvekuva "wakarembera," asi chokwadi ndechekuti rudzi urwu rwekudya kwekudzivirira haruiti kuti iwe uve wakapusa. Paunenge usati wadya munenge zuva rimwe chete, muviri wako unopinda munzira yenzara. Izvi zvinogona kukuvadza simba rako uye nemetabolism yako (zvinopesana nechero munhu ane huremu hwekurasikirwa kana chinangwa chekuchengetedza mupfungwa.)

Izvo zvakare zvakawandisa zvakanyanya zvisingaite kuwana zvese zvinovaka muviri zvaunoda kubva pakudya kumwe pazuva, kunyangwe iri chikafu chakanyanya-zvine hutano. Zvokudya zvinovaka muviri zvechokwadi ndezvekudya kwakakwana kwemuviri. Izvo zvakagadzirirwa kuti uwane iwe kuburikidza neako Workout kana zuva rekushanda nesimba uye kutarisa. Ndingati izvi zvave pedyo nekusagoneka neOMAD.

OMAD-maitiro ekudyisa anogona zvakare kutungamira mukunyanya kudya muawa imwe chete pazuva uye inogona kushanduka nyore kuita "zuva rekubiridzira" kudya-awa imwe yekudya chero chaunoda nekuti wakazvinyima kwemaawa makumi maviri nematatu. Ipo paine chinhu chepfungwa pane izvi, zvakare zviri zvemuviri: Kana iwe uri kupinda mukudya neshuga yeropa yakaderera, muviri wako unoshuvira zvinokasira-kutora macalorie, seshuga kana chena carbs. Kudya chikafu chako chese kwezuva muawa imwe kunogona kukonzera kushungurudzika kwakanyanya kwekugaya. (Yakabatana: Maitiro Ekuudza Kana Binge Kudya Kunobva Mukudzora)

Kunyanya kukosha, kune vakadzi, mahormone anonyanya kunetseka neshuga yeropa. Kana shuga yeropa inonyura, cortisol uye mamwe mahormone ekushushikana anokanganiswa. Uye kana mahormone ako aenda haywire, manzwiro ako, nguva yekutenderera, metabolism, uye uremu zvese zvinogona kukanganiswa. Kutevera OMAD kunozokonzera kushanduka kweshuga yeropa uye kukusiya iwe uchinyanya kurumwa, zvichiteverwa nekukanganiswa kwemetabolism uye mahormone kwenguva refu.

Yese miviri yemadzimai yakasiana-uye ini handitombokurudzira 16: 8 kutsanya kwepakati kune wese munhu nekuda kwayo. (Zvakafanana: Izvo Zvakakodzera Vakadzi Vanofanira Kuziva Nezve Kutsanya Kwepakati) Semuenzaniso, vamwe vanonyanya kutarisisa kune idzi refu-isina chikafu mini kutsanya pane vamwe. Vamwe vakadzi vanoda kudya chinhu chekutanga mangwanani, nepo vamwe vakadzi vanogona kumirira kusvika mushure mekudzidzira. Panzvimbo pokuteerera zvaunoda iwe pachako, kudya uku kunoreva kusazvidza zvachose zvinodiwa nemuviri wako, nzara, uye kuchinja kwehupenyu hwezuva nezuva (semhoro, kuenda kubrunch kana kudya neshamwari!), uye kudya upofu panguva imwe chete. mazuva ese.

Icho Chinokosha

Nepo ini kazhinji ndichifarira kuzviedza kudiki, OMAD ingori OMG kwete zvangu. Ndatenda, chinotevera!

Ongororo ye