Nei Ndichine Marwadzo Kurutivi Rwerudyi rweMutsipa Wangu?

Zvemukati

• Chii chinokonzera kurwadziwa kurudyi kwemutsipa?
• Tsvina yemhasuru
• Nzvimbo isina kurara yekurara
• Mamiriro akaipa
• Kuzvidya mwoyo kana kushushikana
• Whiplash
• Brachial plexus kukuvara
• Mamiriro ekuchinja
• Zvimwe zvinobva marwadzo emutsipa
• Kurwadziwa sei kurudyi kwemutsipa kurapwa?
• Kurapa-kumba kurapwa
• Chiremba-anorayirwa kurapwa
• Ndeupi maonero ehurombo kurudyi kwemutsipa?
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Mutsipa wako unofamba zvakanyanya uye hauna kudzivirirwa nedzimwe nhengo dzomuviri wako, saka unowanzo kukuvara kana kushungurudzika. Marwadzo anogona kuitika kune rumwe rutivi rwemutsipa wako. Inogona kunge iine hukama nekureruka kwemhasuru, kana kune mamwe mamiriro akakomba sekukuvara kwetsinga kana kukuvara kwemuzongoza.

Mutsipa unobatana kune zvimwe zvikamu zvemuviri. Nechikonzero ichi, kurwadziwa kwemutsipa kunogona kutungamira mukurwadziwa mune dzimwe nzvimbo dzemuviri wako, kusanganisira mapendekete ako, maoko, musana, shaya, kana musoro.

Kurwadziwa kwemutsipa kurudyi kana kuruboshwe kwemutsipa wako kunogona kuenda wega, kana nemishonga yekurapa-kumba, mushure memazuva mashoma kana vhiki. Iwe unofanirwa kuona chiremba kana iwe uine chirwere chisingaperi kana chakakomba chemutsipa.

Chii chinokonzera kurwadziwa kurudyi kwemutsipa?

Zvimwe zvezvikonzero zvekutambudzika kwemutsipa zvinosanganisira:

Tsvina yemhasuru

Unogona kucherechedza kuti mutsipa wako unorwadza mushure mekushandisa komputa kana smartphone kwenguva yakareba. Iwe unogona zvakare kunzwa kurwadziwa mumutsipa mushure mekutyaira madaro marefu kana kuita basa kana zvekuvaraidza zvinotadzisa kufamba kwemusoro kwenguva yakareba.

Izvi zviito zvinogona kukonzera mhasuru mumutsipa wako kushaya simba. Kana mitsipa yako yemutsipa isina kusimba, mutsipa wako wakabatanidzwa unogona kuomarara uye unogona kunetseka kufambisa mutsipa wako. Mutsipa wakaomarara wakabatana unogona kubata mitsipa kana mhasuru kana ichitenderera, zvichikonzera kurwadziwa.

Dzidza zvakawanda nezve mhasuru tambo.

Nzvimbo isina kurara yekurara

Mutsipa wako unogona kukuvadza mushure mekurara munzvimbo isina kujairika. Iwe unogona kuve unowanzo kuve nemarwadzo emutsipa kana iwe ukarara padumbu rako. Kurara nemapiro akawandisa kunogona zvakare kukonzera kurwadziwa kwemutsipa nekuti musoro wako nemutsipa hazvisi zvinoenderana nemuviri wako wese.

Zvakare, metiresi yako inogona kunge yakanyorovera uye ichikonzera kuenderana pakati pemusoro wako nemutsipa kuve kure uchienzaniswa nemuviri wako wese.

Dzidza zvakawanda nezve njodzi dzehutano dzekurara padumbu rako.

Mamiriro akaipa

Chimiro chakakosha kudzivirira, kudzikisa, kana kubvisa marwadzo emutsipa. Mamiriro asina kunaka anokanganisa masuru padyo nemutsipa wako nemapendekete pamwe nemusana wako.

Iyo yakareba iwe uchiramba wakamira husina kumira zvakanaka, iyo isina kusimba iyi nhengo dzemuviri wako dzinova, zvichitungamira kune mamwe marwadzo.

Kuzvidya mwoyo kana kushushikana

Kusangana nekushushikana kana kushushikana kunogona kutungamira kuti mhasuru dzako dzisimbe. Iwe unogona kunyanya kunzwa izvi zvakakomberedza mutsipa wako nemapfudzi.

Dzidza zvakawanda nezve kushushikana uye kusagadzikana.

Whiplash

Kushungurudzika kumutsipa kunogona kukonzera mutsipa kutsemuka, zvichitungamira mukurwadziwa. Whiplash rimwe izwi rinoshandiswa kumutsipa mutsipa. Izvi zvinoitika kana marunda ako kana mhasuru mumutsipa dzikakuvara nekuti chimwe chinhu chinokanganisa muviri wako chinoita kuti mutsipa wako uwedzere uye udzokere munzvimbo nekukurumidza.

Iyi mhando yekukanganisa inogona kuitika kana iwe uri mutsaona yemotokari. Izvo zvinogona zvakare kuitika mune dzimwe nguva senge pakukwira chinotenderera kana kusangana neyakajeka simba panguva yemitambo chiitiko.

Dzidza zvakawanda nezve whiplash.

Brachial plexus kukuvara

A brachial plexus kukuvara kunogona kuitika kana iwe uchitamba mitambo yemitambo kana uri mutsaona inotyisa. Izvi zvinogona kukuvadza brachial plexus, seti yemitsipa inobatanidza musana wako, mapfudzi, maoko, nemaoko, zvichikonzera kurwadziwa kwemutsipa.

Dzidza zvakawanda nezve brachial plexus kukuvara.

Mamiriro ekuchinja

Kune akati wandei mamiriro ekudzikira ane hukama nemajoini, vertebrae, mhasuru, uye zvimwe zvikamu zvemutsipa wako zvinogona kukonzera kurwadziwa. Aya mamiriro anogona kuitika kubva mukukwegura kana kubva kune imwe hutano mamiriro. Mimwe yeaya mamiriro ekudzikisira ndeaya:

• arthritis
• tsinga dzakapinza
• kuzvimba mutsinga kana majoini
• remuromo wedisc disc degeneration
• kutsemuka kwechibereko

Zvimwe zvinobva marwadzo emutsipa

Kutambudzika kwemutsipa kunogona zvakare kusangana nenjodzi, kupisa kwakanyanya, uye zviratidzo zvakaita sekurwadziwa mumaoko ako nemakumbo, kana kutemwa nemusoro.

Chikonzero chezviratidzo izvi chinofanirwa kuongororwa nachiremba nekukasika.

Kurwadziwa sei kurudyi kwemutsipa kurapwa?

Hunyoro kusvika pakati nepakati kurwadziwa kwemutsipa kunowanzo kupora mushure memazuva mashoma kana vhiki.

Kurapa-kumba kurapwa

Mimwe mishonga yekurapa-pamba inogona kubatsira kurwadziwa kwemutsipa kupora nenguva. Unogona kuedza:

• kutora over-the-counter anti-kupisa mishonga
• icing nzvimbo yakakuvara
• kuisa kupisa kumutsipa kana kutora bhati inodziya
• kufambisa mutsipa zvinyoro nyoro kubva divi kuenda kudivi
• kutambanudza mhasuru dzako zvinyoro nyoro
• kugara wakashinga zvisinei nekurwadziwa
• kuwana mumwe munhu kukwiza nzvimbo
• kudzidzira mamiriro akakodzera
• kutsvaga ergonomic nzira dzekushanda pakombuta kana kune mamwe mabasa akanyanya
• kurara nemutsago mumwe chete pametiresi yakasimba
• kudzikisira kushushikana nenzira dzekuzorora senge iyo yoga kana kufungisisa

Chiremba-anorayirwa kurapwa

Kurwadziwa kwemutsipa kusingaendi pachako mushure memazuva mashoma kana mavhiki kunofanirwa kurapwa nachiremba. Uyezve, iwe unofanirwa kuona chiremba wako nekukasira pakurwadzisa kwemutsipa.

Mutsara wako wekutanga wechiremba uchave wekuita bvunzo dzepanyama uye kutora nhoroondo yehutano. Iwe unogona zvakare kuda kumwe kuyedzwa kuti uone mamiriro acho.

Miedzo inogona kubatsira nekuongorora inosanganisira:

• MRI
• myelography
• CT scan
• zvidzidzo zvemagetsi

Mishonga yekurwadziwa kwemutsipa inotungamirwa nachiremba wako inogona kusanganisira:

• mushonga wesimba marwadzo-ekuderedza mishonga
• jekiseni mishonga senge corticosteroid inoshandiswa yakanangana nenzvimbo yekurwadziwa kwemutsipa
• tsandanyama relaxants
• kurapa kwepanyama
• kuvhiya

Shanda nachiremba wako kugadzirisa zvakanyanya kana kusingaperi kurwadziwa kwemutsipa. Chiremba wako anogona kukurudzira marapiro epamba pamwe nedzimwe nzira dzekurapa kuti unyaradze zviratidzo zvako.

Ndeupi maonero ehurombo kurudyi kwemutsipa?

Kuona kurwadziwa kurudyi kwemutsipa wako hazvishamise uye kazhinji hakusi chinhu chekufunganya nezvacho. Kutambudzika kwemutsipa kazhinji kunozoenda wega mushure memazuva mashoma kana mavhiki, kunyanya kana iwe uchizviitira kuzviriritira uye usingaomesese mutsipa wako kumberi.

Kurwadziwa kwakanyanya kwemutsipa kunoitika mushure me Tsaona kana kuita kunge pasina nzvimbo kunofanira kuonekwa nachiremba, pamwe nekurwadziwa kwemutsipa kwakabatana nezvimwe zviratidzo zvakakomba.

Chinokosha

Marwadzo kurudyi kana kuruboshwe divi remutsipa wako kazhinji hapana chakakomba. Inowanzo kukonzerwa nekushushikana kwemhasuru, kusarara zvakanaka, kana kumira kwakashata. Kana kurwadziwa kwacho kukapfuurira kweanopfuura mazuva mashoma, ona chiremba kuti akupe mazano ekurapwa pamwe nemishonga yekumba.