Kurara kupora mitezo: chii, nei zvichiitika uye maitiro ekuzvidzivirira

Zvemukati

• Zviratidzo zvekurara mitezo
• Zvekuita kuti ubude muhope kuoma mutezo
• Zvinokonzera
• Nzira yekudzivirira sei kurara mitezo

Kurara mitezo chirwere chinowanzoitika mushure mekumuka kana pakuedza kurara uye chinotadzisa muviri kufamba, kunyangwe pfungwa dzakamuka. Nekudaro, munhu anomuka asi asingakwanise kufamba, zvichikonzera kushungurudzika, kutya uye kutya.

Izvi zvinodaro nekuti panguva yekurara huropi hunodzikamisa mhasuru dzese mumuviri uye nekudzichengeta dzisingafambike kuitira kuti simba rigone kuchengetedzwa uye kudzivirira kufamba kamwe kamwe panguva dzezviroto. Nekudaro, kana paine dambudziko rekutaurirana pakati pehuropi nemuviri panguva yekurara, huropi hunogona kutora nguva yekudzosera kufamba kumuviri, zvichikonzera chikamu chekurara mitezo.

Pakati pechikamu chega chega zvinokwanisika kuti kuoneka zvisipo, sekuona kana kunzwa mumwe munhu padhuze nemubhedha kana kunzwa ruzha rwusinganzwisisike, asi izvi zvinongokonzerwa nekushushikana kwakanyanya uye kutya kunokonzerwa nekushaikwa kwekutonga kwemuviri pachawo. Uye zvakare, ruzha rwunonzwika runogona zvakare kururamiswa nekufamba kwemhasuru dzenzeve, izvo zvinoramba zvichiitika kunyangwe dzimwe mhasuru dzese dzemuviri dzakaoma mitezo panguva yekurara.

Kunyangwe kurara kuora mitezo kunogona kuitika chero zera, kunowanzoitika muvachiri kuyaruka uye vechidiki vechidiki vane makore ari pakati pemakumi maviri nemakumi matatu ekuberekwa, ichive nehukama nemaitiro mashoma ekurara uye kushushikana zvakanyanya Izvi zvikamu zvinogona kuitika imwe kusvika kakawanda pamwedzi kana gore.

Zviratidzo zvekurara mitezo

Zviratidzo zvekurara mitezo, izvo zvinogona kubatsira kuona iri dambudziko ndezvi:

• Kusakwanisa kufambisa muviri kunyangwe uchinzi wakamuka;
• Kunzwa kwekufema kwekufema;
• Kunzwa kushungurudzika uye kutya;
• Kunzwa kudonha kana kuyangarara pamusoro pemuviri;
• Kuongorora kwekunyepedzera kwakadai sekunzwa manzwi uye manzwi asiri maitiro enzvimbo yacho;
• Kunzwa kunzwa.

Kunyangwe zviratidzo zvekushushikana zvingaonekwa, sekufema kwekufema kana kunzwa kwekuyangarara, kurara mitezo haina ngozi kana kuisa upenyu pangozi. Munguva yezvikamu, mhasuru dzekufema uye nhengo dzese dzakakosha dzinoenderera dzichishanda zvakajairika.

Zvekuita kuti ubude muhope kuoma mutezo

Kurara kupora mitezo idiki-rinozivikanwa dambudziko rinoenda roga mushure memasekonzi mashoma kana maminetsi. Zvisinei, zvinokwanisika kuti ubve munzvimbo iyi yekuoma mitezo nekukasira kana mumwe munhu akabata munhu ari kuita episode kana kana munhu wacho achikwanisa kufunga zvine musoro panguva ino otarisa simba rake rese kuyedza kufambisa nyama dzake.

Zvinokonzera

Izvo zvikonzero zvikuru zvinogona kukonzera kuti munhu awane chiitiko chekurara mitezo ndeichi:

• Nguva dzisina kurara dzekurara, senge mune yechiitiko chehusiku basa;
• Kushaya hope;
• Kushungurudzika;
• Rara padumbu rako.

Pamusoro pezvo, pane mishumo yekuti zvikamu izvi zvinogona kukonzerwa nekurara, senge narcolepsy uye zvimwe zvirwere zvepfungwa.

Nzira yekudzivirira sei kurara mitezo

Kurara kuora mitezo kwave kuri kazhinji muvanhu vane tsika dzakashata dzekurara uye, nekudaro, kudzivirira zvikamu kubva pakuitika zvinokurudzirwa kusimudzira kunaka kwekurara, kuburikidza nenzira dzakadai se:

• Kurara pakati pemaawa matanhatu kusvika kumasere usiku;
• Nguva dzose enda kunorara panguva imwe chete;
• Muka zuva rega rega panguva imwe chete;
• Dzivisa zvinwiwa zvine simba usati warara, senge kofi kana zvinwiwa.

Muzviitiko zvakawanda, kurara mitezo kunoitika kamwe chete kana kaviri muhupenyu. Asi, kana zvikaitika kanopfuura kamwe chete pamwedzi, semuenzaniso, zvinokurudzirwa kubvunza chiremba wezveuropi kana chiremba anonyanya kugadzirisa matambudziko ekurara, ayo anogona kusanganisira kushandiswa kwemishonga inodzvinyirira, yakadai seClomipramine.

Onawo mamwe matipi anobatsira kusimudzira kurara uye ayo anogona kudzikisira mikana yekuve nehurema hwekurara: Matipi gumi ekurara kwakanaka usiku.