Chii Chinoita Kuti Urarame Uchikosora?

Zvemukati

• Chii chinonzi kusagadzikana kusagadzikana?
• Zvinokonzera kushushikana kusagadzikana
• Kurapa kwekushushikana kusagadzikana
• Pelvic pasi kurapa
• Mamwe marapirwo
• Ndeupi mutarisiro wekushushikana kusagadzikana?

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chii chinonzi kusagadzikana kusagadzikana?

Kuva neweti inodonha paunenge uchikosora chirwere chekurapa chinozivikanwa sekushushikana kweurinary incontinence (SUI).

SUI inoitika kana weti ichibuda kunze kwedundira nekuda kwekuwedzera kwesimba remudumbu. Chero nguva iyo kumanikidza kwacho kuchikwira kusvika padanho kwarinowedzera kudarika kumanikidza kunodiwa kuti urine mukati menduru yako, kuvuza kunogona kuitika. Mabasa anokonzera kuwedzera kumanikidza anosanganisira:

• kukosora
• Kuhotsira
• kuseka
• kukotama
• kusimudza
• kusvetuka

Izvi zvakasiyana nemamwe marudzi eiyo weti kusagadzikana, senge kukurudzira kusagadzikana, uko kunokonzerwa nekusagadzikana kusingaenzanisike mudundira.

Kazhinji, kushushikana kusagadzikana kunoitika kana kungoita weti shoma weti. Kana dundira rako richidurura zvachose pasina chaunodzora, saka iri rimwe dambudziko rekurapa. Kushushikana kusagadzikana kunongoreva kuti kana paine imwe mhando yekuwedzera "kushushikana" padundira, zvinoita kuti dundira rako ribudise weti shoma. Mamiriro acho anogona kukanganisa zvakanyanya hupenyu hwemunhu. Zvinogona kuita kuti vadzivise zviitwa zvavanogona kufarira.

Zvinokonzera kushushikana kusagadzikana

Kushungurudzika kusagadzikana kunowanzoitika kune vakadzi kupfuura varume. Vakakomberedza vakadzi vane makore ari pakati pegumi nemapfumbamwe kusvika makumi mana nemasere vanozoita kunetseka kusagadzikana, uye nevakadzi vane makore makumi mana kusvika makumi matanhatu nemana vane mamiriro acho.

Uye nepo weti ichidonha isingaite chete kune vakadzi, hunhu hwakajairika kuvanaamai vazhinji nekuti mhasuru yedundira uye mhasuru dzakakomberedza dundira dzinogona kushomeka kuburikidza nekushushikana kwepamuviri nekubereka. Izvo zviitiko zvese zvekushushikana kusagadzikana zvakakwirira mumadzimai akazvara. Uye vakadzi vakaendesa mwana kusangana nekutsi kwemukadzi vane mikana yakapetwa kaviri yekukudziridza kusagadzikana kusagadzikana kana zvichienzaniswa nevakadzi vakasununguka kuburikidza necarearean.

Pane zvinhu zvakasiyana zvinogona kukonzera kusagadzikana kusagadzikana. Kune vakadzi, chinonyanya kukonzereswa kuve nepamuviri uye kubereka. Varume vanogona kukura kusagadzikana kusagadzikana mushure meprostatectomy. Kufutisa kunowedzerawo njodzi yekudonha.

Zvimwe zvinokonzerwa nenjodzi yekushushikana kweiyo urinary kusagadzikana zvinosanganisira:

• kusvuta
• pelvic kuvhiyiwa
• kusingaperi kuzvimbirwa
• zvinwiwa zvine kabhoni
• mamiriro ekurapa
• kurwadziwa kusingaperi kwepelinha
• kurwadziwa kwepashure
• chiuno chepelvic chinopararira

Kurapa kwekushushikana kusagadzikana

Kushungurudzika kusagadzikana kunogoneka. Chinhu chekutanga chaunofanirwa kuita kushanyira chiremba wako kuti utaure nezvekurapa kwemuviri kuti usimbise pasi rako repamuviri. Kunyanya kune vakadzi vakaita mwana, pelvic pasi kusimbisa chinhu chakakosha pakuvandudza kudzora kwedundira.

Pelvic pasi kurapa

Mune dzimwe nyika, pelvic floor therapy inowanzoitika chikamu chekutarisirwa kwemukadzi mushure mekuve nemwana. MuUnited States, zvakadaro, pelvic floor therapy hachisi chinhu icho vanaamai vazhinji vanodzidziswa nezvacho. Nzira yakanakisa ndeyekudzivirira, saka kana iwe uine nhumbu kana kuronga kubata nhumbu, taura nachiremba wako nezvenzira dzaunogona kuchengetedza zvakachengetedzeka nekusimbisa pasi rako repamuviri panguva yese yepamuviri uye panguva yekusununguka.

Kana iwe wapfuura makore ako ekubereka, iyo yakanaka nhau ndeyekuti haina kumbobvira yakanyanyisa kunonoka kuti usimbise pasi rako repamuviri. Dundira rinotsigirwa netiweki yakaoma yemhasuru uye zvisinei nekuti uri zera ripi, mhasuru dzinogona kusimbiswa. Kune vakadzi vane kusagadzikana kusagadzikana, mhasuru dzinosimudza pasi pechiuno, kunyanya levator ani (LA), kazhinji haina kusimba. Kurapa kwemuviri kweSUI kunotarisana nekusimbisa LA mhasuru yekuvandudza kudzora kwedundira. Chaizvoizvo, varwere vanoita kudzora nekusimbisa mhasuru dzavaizoshandisa pakubata weti. Ivo zvakare vanogara vachisimbisa uye kubvumirana mhasuru kwenguva yevhiki dzinoverengeka nemwedzi.

Mamwe marapirwo

sanganisira kupindira kwakadai sekenza yemukadzi kutsigira dundira uye mishonga inogona kubvisa kusagadzikana.

Kana kushushikana kusagadzikana kuri kwakanyanya, kuvhiya kunofungidzirwa. vakawana kuti kusvika pamakumi maviri muzana evakadzi vangangoda kuvhiyiwa kuitira kusagadzikana kwepfungwa kana nhengo yemuviri wepelvic (zvinhu zviviri zvinowanzoenda ruoko-mu-ruoko) panguva yavanenge vava nemakore makumi masere. Nhasi, vakadzi vazhinji vari kuvhiyiwa kurapa SUI kupfuura nakare kose.

Ndeupi mutarisiro wekushushikana kusagadzikana?

Kana iwe uine kusagadzikana kusagadzikana, ziva kuti chinhu chakajairika uye chinogadzirika mamiriro. Kana iwe uine SUI, unogona kuyedza anotevera matipi ekurarama nekushushikana kusagadzikana:

Usatya kutaura nezve mamiriro ako nachiremba wako. Vanhu vazhinji vanorasikirwa nesarudzo dzekurapa nekuti havataure nachiremba wavo. Kutaura nezvazvo kunogona kutungamira mukuvandudza mamiriro ako.

Funga nezvenguva dzose yekugeza. Kudzidzisa dundira rako kuti ribude pane zvakajairwa, nguva dzakatarwa, senge maawa maviri kana matatu ega ega, zvinogona kukubatsira kudzikisa zviitiko zvekudonha.

Wedzera simba rekudzidzisa kune yako yekurovedza muviri. Mafambiro anowedzera kuramba kurovedza muviri wako kunobatsira kusimbisa yako yese yepamoyo. Ingova nechokwadi chekushanda nemudzidzisi wega akasimbiswa uyo anogona kukutarisa iwe fomu rakakodzera.

Dzosera kumashure pane caffeine. Caffeine inoyerera mvura kubva mumuviri wako, ichikonzera kuti uite weti zvakanyanya. Kana iwe usingakwanise kurega kofi zvachose, zvirinani cheka kumashure kana kuve nechokwadi kuti iwe unongonwa yako mangwanani joe kumba. Ive neshuwa yekudurura dundira rako usati wabva mumba.