Nei Kuenda kuPelvic Floor Therapy Kwakachinja Hupenyu Hwangu

Zvemukati

• Mwedzi miviri gare gare, ndakanga ndiri munzira kuenda kuchikamu changu chekutanga
• Muchikamu changu chinotevera chekurapa, murapi wangu akasimbisa chokwadi chekuti ndakave nemubvunzo wekutanga wepelvic
• Iyo yemhedzisiro mhedzisiro mhedzisiro chaizvo chaizvo
• Pelvic pasi kurapwa kunogona kubatsira:
  

Apo murapi wangu akasimbisa chokwadi chekuti ndakave nemubvunzo wangu wekutanga wepelvic, ndakazviwana ndangoerekana ndochema misodzi yemufaro.

Hutano uye hutano zvinobata mumwe nemumwe wedu zvakasiyana. Iyi inyaya yemunhu mumwe.

Kureurura: Handina kumbobvira ndakwanisa kubudirira kupfeka tampon.

Mushure mekuwana nguva yangu pagumi nematanhatu, ndakaedza kuisa imwe uye zvakakonzera kupfura kwakapinza, kurwadziwa kunodzora misodzi. Amai vangu vakandiudza kuti ndisazvidya mwoyo uye kuti ndingoedza zvakare gare gare.

Ndakaedza kakawanda, asi kurwadziwa kwacho kwaigara kusingatsungiririki, saka ndakangoomerera pamapads.

Makore akati gare gare, chiremba wangu wekutanga akaedza kundiongorora chiuno. Iyo nguva yaakaedza kushandisa speculum, ndakaridza mhere nekurwadziwa. Sei kurwadziwa kwakanyanya kungave kwakajairika? Pane chaive chakakanganisika neni here? Akandisimbisa kuti zvakanga zvakanaka uye akati tichazoedza zvakare mumakore mashoma.

Ndainzwa kutyoka zvakanyanya. Ini ndaida zvirinani kuve nesarudzo yebonde - kuve nehukama nehukama hwepanyama.

Ndashungurudzwa nemuedzo, ndakava neshanje apo shamwari dzaigona kushandisa matamponi pasina matambudziko. Kana bonde rikapinda muhupenyu hwavo, ndakatoita shanje.

Ini nemaune ndakadzivisa bonde neimwe nzira inogoneka. Kana ndikaenda pamadate, ndaiita chokwadi kuti vanopera mushure mekudya kwemanheru. Kunetsekana kwehukama hwepedyo kwakanditungamira kuti ndigure hukama hunogona nekuti ndaisada kutarisana nemarwadzo emuviri zvekare.

Ndainzwa kutyoka zvakanyanya. Ini ndaida zvirinani kuve nesarudzo yebonde - kuve nehukama nehukama hwepanyama. Ndakaedza mimwe mishoma isingabudirire bvunzo dzechiuno neOB-GYNS, asi kurwadziwa kwakanyanya kwakapinza kwaizodzoka nguva dzese.

Vanachiremba vakandiudza kuti hapana chakaipa panyama, uye kurwadziwa kwakakonzerwa nekushushikana. Vakandiudza kuti ndinwe kana kutora mushonga unodzivirira kushushikana ndisati ndaedza kuita zvepabonde.

Stephanie Prendergast, wepilvic pasi murapi wepanyama anova mubatanidzwa uye LA's kiriniki director wePelvic Health & Rehabilitation Center, anoti kunyangwe ruzivo rwepelvic floor nyaya dzisingawanikwe nyore nyore, vanachiremba vanogona kushandisa imwe nguva online kutarisa kuchipatara majenali uye kudzidza nezvematambudziko akasiyana kuti vagone kurapa varwere vavo.

Nekuti pakupedzisira, kushayikwa kweruzivo kunogona kukonzera kusarongeka kuongororwa kana kurapwa kunoita zvinokuvadza kupfuura kunaka.

"[Kana varapi vachitaura] zvinhu zvakaita se [zvinokonzerwa ne] kushushikana kana [kuudza varwere kuti] vanwe waini, hazvigumbure chete, asi ndinonzwawo sekunge zvinokuvadza zvehunyanzvi," anodaro.

Kunyangwe ini ndanga ndisingade kuti ndidhakwe pese pandinoita bonde, ndakafunga kutora rairo yavo. Saka mu2016, mushure mehusiku hwekunwa, ndakaedza kuita zvepabonde kekutanga.

Ehe, haina kubudirira uye yakaguma nemisodzi yakawanda.

Ndakazviudza kuti vanhu vazhinji vanoona kurwadziwa kekutanga pavanorara pabonde - kuti pamwe kurwadziwa kwacho hakuna kunyanya kuipa uye ini ndaingove mucheche. Ini ndaingoda kuisveta uye kubata nayo.

Asi handina kukwanisa kuzviunza kuti ndiedze zvakare. Ndakanzwa ndisina tariro.

Christensen akaunza mukamuri yekubvunzisisa modhi yechiuno uye akaenderera mberi achindiratidza paine mhasuru dzese uye pane zvinhu zvinokanganisika.

Mwedzi mishomanana mushure, ndakatanga kuona hurukuro yekurapa kwekushushikana kwakawanda. Apo isu takashanda mukuderedza kushushikana kwangu kwakanyanya, chikamu changu icho chaida hukama hwepedyo chakarova chakapera. Kunyangwe sekutaura kwandakaita nezvekurwadziwa kwepanyama, zvaiita kunge zvisiri kuita zvirinani.

Inenge mwedzi misere gare gare, ndakasangana nevamwe vakadzi vechidiki vaviri vaishushikana nemarwadzo epamuviri. Mumwe wevakadzi akataura kuti anga atanga kurapwa kwemarwadzo epamuviri. Ndakanga ndisati ndambonzwa nezvazvo, asi ini ndaive nechido chekuedza chero chinhu.

Kusangana nevamwe vanonzwisisa zvandaive ndichisangana nazvo kwakaita kuti nditsunge kutanga kutarisa pakurapa iyi nyaya.

Mwedzi miviri gare gare, ndakanga ndiri munzira kuenda kuchikamu changu chekutanga

Ndakanga ndisingazive zvandaitarisira. Ndakaudzwa kuti ndipfeke hembe dzakanaka uye ndinotarisira kuvapo kwenguva inopfuura awa. Kristin Christensen, Therapist Therapist (PT) uyo anoita zvekupomba kwepachiuno, akabva andidzosera kuimba yekubvunzira.

Takapedza maminetsi makumi maviri ekutanga tichitaura nezvenhoroondo yangu. Ndakamuudza kuti ndaida kuva nehukama hwepedyo uye nesarudzo yekuita zvepabonde.

Akabvunza kana ini ndamboita zemo uye ini ndakapindura nekudzungudza musoro wangu nekunyara. Ndakanzwa kunyara. Ndakanga ndazvibvisa kure kure kubva pachikamu icho chemuviri wangu zvekuti chaisave chikamu changu zvekare.

Christensen akaunza mukamuri yekubvunzisisa modhi yechiuno uye akaenderera mberi achindiratidza paine mhasuru dzese uye pane zvinhu zvinokanganisika. Akandisimbisa kuti marwadzo epamuviri uye kunzwa kusununguka kubva mumukadzi wako raive dambudziko rakajairika pakati pevakadzi, uye ini ndakanga ndisiri ndega.

“Zvakajairika kuti vanhukadzi vanzwe vasina kubatana kubva muchikamu chemuviri ichi. Inzvimbo inoitirwa vanhu zvakanyanyisa, uye kurwadziwa kana kusagadzikana munzvimbo ino zvinoita kunge kuri nyore kufuratira pane kugadzirisa, ”anodaro Christensen.

“Vakadzi vazhinji havasati vamboona mhando yepanhengo yepakati kana chiuno, uye vazhinji havatozive kuti tine nhengo dzipi kana kuti kupi. "Izvi zvinonyadzisa nekuti muviri wechikadzi unoshamisa uye ndinofunga kuti kunyatsonzwisisa dambudziko iri, varwere vanofanira kunyatsonzwisisa maitiro avo."

Prendergast inotaura kuti kazhinji kana vanhu vachiratidzira kurapwa kwemuviri, ivo vari pamishonga yakawanda yakatarwa navanachiremba vakasiyana uye havasi kunyatsoziva kuti nei vari pane mamwe emishonga iyi.

Nekuti PT inogona kushandisa nguva yakawanda nevarwere vavo kupfuura vanachiremba vazhinji, ivo vanokwanisa kutarisa kurapwa kwavo kwekare uye kuvabatsira kuvabatanidza pamwe nemupi wezvekurapa uyo anogona kunyatso kubata chikamu chekurapa.

Dzimwe nguva, iyo tsandanyama pelvic system haisi kunyatso kukonzera marwadzo, Prendergast anonongedza, asi mhasuru dzinowanzo kuve dzinobatanidzwa neimwe nzira. "Kazhinji vanhu vane [pelvic floor] syndromes vanowana zororo ne pelvic floor kurapwa kwemuviri nekuda kweiyo mhasuru yemapfupa kubatanidzwa," anodaro.

Chinangwa chedu chaive chekuti ini ndive nemubvunzo wepelvic neOB-GYN yangu kana kukwanisa kuregerera dilator yakakura saizi isina kurwadziwa.

Mumusangano wedu wekutanga, Christensen akandibvunza kana ndingave ndakayedza kuyedza pelvic bvunzo. (Havasi vese vakadzi vanoita bvunzo pakusarudzwa kwavo kwekutanga. Christensen anondiudza kuti vamwe vakadzi vanosarudza kumirira kusvika kechipiri, kana kana kwechitatu, kana kushanya kwechina, kuti vazoita bvunzo - kunyanya kana vaine nhoroondo yekushungurudzika kana vasina zvakagadzirirwa mupfungwa.)

Akavimbisa kuenda zvishoma uye kumira kana ndainzwa kusagadzikana zvakanyanya. Nekutya, ndakabvuma. Dai ndaizotarisana nechinhu ichi musoro-uye ndotanga kuchirapa, ndaifanira kuita izvi.

Nemunwe wake mukati mangu, Christensen akataura kuti tsandanyama dzepasi pehumhu dzepamusoro pega parutivi dzaive dzakasimba uye dzakapfava paakadzibata. Ndakanga ndakanyanyisa uye ndichirwadziwa kuti atarise mhasuru yakadzika kwazvo (iyo obturator internus). Pakupedzisira, akatarisa kuti aone kana ndichigona kuita Kegel kana kusimbisa mhasuru, uye ini handina kukwanisa kuzviita.

Ndakabvunza Christensen kana izvi zvaiwanzoitika pakati pevarwere.

"Sezvo iwe wainge wakazvibvisa kubva munzvimbo ino, zvinonetsa chaizvo 'kutsvaga' mhasuru idzi kuti uite Kegel. Vamwe varwere vane kurwadziwa kwepamuviri vachakwanisa kuita Kegel nekuti vari kushingairira kubatirira nguva yakawanda nekutya kurwadziwa, asi vazhinji havagone kusunda, ”anodaro.

Chikamu ichi chakazopera nekumuratidza kuti titange nehurongwa hwekurapwa kwemavhiki masere pamwe nekurudziro yekuti nditenge seti yeanodzora online kuti ndirambe ndichishanda pazvinhu pamba.

Chinangwa chedu chaive chekuti ini ndive nemubvunzo wepelvic neOB-GYN yangu kana kukwanisa kuregerera dilator yakakura saizi isina kurwadziwa. Uye zvechokwadi, kugona kuita bonde uine zvishoma kusarwadziwa ndicho chinangwa chekupedzisira.

Ndakanzwa kuva netariro ndichienda kumba. Mushure memakore ekurwadzisa uku kurwadziwa, ini pakupedzisira ndaive munzira yekudzoka. Uyezve, ndaivimba chaizvo Christensen. Mushure memusangano mumwe chete, akaita kuti ndinzwe kusununguka.

Handina kukwanisa kutenda kuti panogona kukurumidza kuuya nguva apo ini ndaigona kupfeka tampon.

Prendergast inoti haimbove zano rakanaka kuyedza kurapa kurwadziwa kwepachivande iwe pachako nekuti dzimwe nguva unogona kupedzisira waita kuti zvinhu zviwedzere.

Muchikamu changu chinotevera chekurapa, murapi wangu akasimbisa chokwadi chekuti ndakave nemubvunzo wekutanga wepelvic

Ndakanga ndisina kana kumbofunga nezvazvo kusvika panguva iyoyo. Ndakaerekana ndave kuchema misodzi yemufaro. Handina kukwanisa kuzvitenda. Handina kumbofunga kuti bvunzo yepelvic yakabudirira yaizogoneka kwandiri.

Ndakafara kwazvo kuziva kuti kurwadziwa kwaisave "kwese mumusoro mangu."

Chaive chaicho. Ini ndanga ndisiri kungova nehanya nekurwadziwa. Mushure memakore ekunyorwa pasi navanachiremba uye nekuzvisiya pachangu kune chokwadi chekuti handaizokwanisa kuve nehukama hwepedyo hwandaida, kurwadziwa kwangu kwakasimbiswa.

Pakasvika dilator yakakurudzirwa, ndakapotsa ndadonha nekungotarisa pamhando dzakasiyana. Iyo diki (ingangoita .6 inches in wide) yaitaridzika chaizvo kuita, asi saizi hombe (inenge 1.5 inches yakafara) yakandipa kunetseka kwakanyanya. Pakanga pasina nzira iyo chinhu icho chaienda mukati memukadzi wangu. Kwete.

Imwe shamwari yakataura kuti iye akasunungukawo paakaona dilator yake yakagadzwa mushure mekufunga kuyedza kurapa iye ega. Akaisa iyo seti pasherufu yepamusoro mukabati yake uye akaramba kuitarisa zvakare.

Prendergast inoti haimbove zano rakanaka kuyedza kurapa kurwadziwa kwepachivande iwe pachako nekuti dzimwe nguva unogona kupedzisira waita kuti zvinhu zviwedzere. "Vakadzi vazhinji havazive mashandisiro [dilators], uye havazive kuti inguva yakareba sei kuishandisa, uye havana hutungamiriri hwakawanda," anodaro.

Pane zvikonzero zvakasiyana zvakasiyana zvekurwadziwa kwepelinha izvo zvinoguma nehurongwa hwakasiyana hwekurapa - zvirongwa izvo chete nyanzvi inogona kubatsira kutungamira.

Ndiri pakati peyangu chirongwa chekurapa, uye zvave zviri zviviri chiitiko chisina kujairika uye chekurapa. Kwemaminetsi makumi mana nemashanu, wangu PT ane zvigunwe zvake mukati memukadzi wangu patinenge tichikurukura nezororo ratichangobva kuita kana zvirongwa zviri kuuya zvevhiki.

Hukama hwepedyo hwakadai, uye zvakakosha kuti unzwe kugadzikana nePT yako sezvo iwe uri munzvimbo yakadai - panyama nepfungwa. Ndakadzidza kukunda kusagadzikana kwekutanga uye ndinotenda kuti Christensen ane kugona kwakasiyana kunoita kuti ndinzwe ndakasununguka nguva yandinopinda mumba.

Iye zvakare anoita basa rakakura rekubata hurukuro neni mukati mese kurapwa. Munguva yedu, ndinobatikana mukutaura zvekuti ndinokanganwa kwandiri.

“Ini nemaune ndinoedza kukukanganisa panguva yekurapwa, kuti usatarise zvakanyanya pakurwadziwa kwekurapwa. Zvakare, kutaura panguva yezvikamu zvedu kuri kuenderera mberi nekuumba hukama izvo zvakakosha - zvinovaka kuvimba, zvinoita kuti unzwe kugadzikana, uye zvakare zvinoita kuti zvive nyore kuti uchazodzoka kushanyo dzako dzekutevera kuitira kuti uve nani, ”akadaro anodaro.

Christensen anogara achipedza zvikamu zvedu nekundiudza kukura kwakawanda kwandiri kuita. Anondikurudzira kuti ndirambe ndichishanda pazvinhu kumba, kunyangwe kana ndichifanira kutora zvishoma zvishoma.

Nepo kushanya kwacho kuri kugara kuchinetsa, ini zvino ndinozvitarisa senguva yekupora uye nenguva yekutarira kumberi.

Hupenyu huzere nenguva dzakaomarara, uye chiitiko ichi chiri kundiyeuchidza kuti ini ndinongoda kuzvimbundira.

Iyo yemhedzisiro mhedzisiro mhedzisiro chaizvo chaizvo

Ini zvino ndiri kungoongorora chikamu chemuviri wangu chandakavharira kwenguva yakareba, uye zvinoita sekunge ndiri kuwana chikamu changu chandisina kumboziva kuti chiripo. Izvo zvinoita sekunge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wamuka.

Asi panguva imwecheteyo, ndanga ndichirova mabhurugwa.

Mushure mekukunda saizi diki, ndakave nekuzvishingisa kwakanyanya. Christensen akange andiyambira nezve musiyano wehukuru pakati pekutanga uye wechipiri dilator. Ndainzwa sekunge ndaigona kukasika kusvetuka, asi ndakanga ndakanganisa zvakanyanya.

Ndakachema nekurwadziwa pandakaedza kupinza saizi inotevera kumusoro ndikakundwa.

Ini zvino ndinoziva kuti kurwadziwa uku hakugadziriswe nehusiku, uye inzira inononoka ine akawanda kumusoro nekudzika. Asi ini ndinotenda zvizere muna Christensen, uye ndinoziva kuti anogara ari padivi pangu munzira ino yekudzoka.

Iye achave nechokwadi chekuti ndazadzisa zvinangwa zvangu, kunyangwe ndikasazvitenda pachangu.

Vose Christensen naPrendergast vanokurudzira vakadzi vari kusangana nemhando ipi neipi yekurwadziwa panguva yekusangana kana kurwadziwa kwepamuviri zvakajairika kuti vatarise kurapwa kwemuviri senzira yekurapa.

Vakadzi vazhinji - kusanganisira ini - vanowana PT voga mushure memakore ekutsvaga kuongororwa kana kurapwa kwekurwadziwa kwavo. Uye kutsvaga kwePT yakanaka kunogona kunzwa kunetesa.

Kune vanhu vanoda rubatsiro rwekutsvaga mumwe munhu, Prendergast inokurudzira kutarisa iyo American Physical Therapy Association uye neInternational Pelvic Pain Society.

Nekudaro, nekuti kune mashoma chete zvirongwa izvo zvinodzidzisa pelvic pasi panyama kurapa curricula, kune hwakawanda hwakawanda munzira dzekurapa.

Pelvic pasi kurapwa kunogona kubatsira:

• kusagadzikana
• kuoma nekufamba kwedundira kana ura
• bonde rinorwadza
• kuvimbiswa
• kurwadziwa kwepamuviri
• endometriosis
• vaginismus
• kubereka zviratidzo
• nhumbu uye postpartum hutano

“Ndingakurudzira kuti vanhu vafonere nzvimbo iyi uye pamwe voronga musangano wekutanga uye vaone kuti unonzwa sei nezvazvo. Ini zvakare ndinofunga varwere vanotsigira mapoka vanowanzove vakavhara Facebook mapoka uye ivo vanogona kukurudzira vanhu mune dzimwe nzvimbo dzenzvimbo. Ndinoziva kuti vanhu vanoshevedza [maitiro edu] zvakanyanya uye tinoedza kuvaita kuti vafanane nemumwe munhu watinovimba naye munharaunda yavo, ”anodaro Prendergast.

Anosimbisa kuti nekuda kwekuti iwe une chiitiko chakaipa neimwe PT, hazvireve kuti iwe unofanirwa kurega pane chinhu chose. Ramba uchiedza vatapi vakasiyana kusvikira iwe wawana iko kukodzera.

Nekuti kutendeseka, pelvic floor kurapa kwemuviri kwakatoshandura hupenyu hwangu kuti huve nani.

Ini ndatanga kuenda pamazuva ndisingatyi mukana wehukama hwepanyama mune ramangwana. Kwenguva yekutanga nguva dzose, ndinogona kufungidzira ramangwana rinosanganisira matamponi, bvunzo dzechiuno, uye kusangana. Uye zvinonzwa kusununguka kwazvo.

Allyson Byers munyori wekuzvimiririra uye mupepeti anogara muLos Angeles uyo anoda kunyora nezve chero chinhu chine chekuita nezvehutano. Unogona kuona zvimwe zvebasa rake pa www.bakoola.org uye utevere iye mberi pasocial media.