Iyo Yekupedzisira Nongedzo kune Nguva-Inoenderana Kuputsa

Zvemukati

• Kutanga, ziva zvauri kusangana nazvo
• Mhando dzisina kuremara
• Nei ichisimuka nguva yako isati yasvika
• … Uye zvinongoramba zvichienda
• Zvinogona kuve zvakashata zvakanyanya kutenderedza chirebvu chako
• Pro tip
• Iwe unogona zvakare kuzviona zvichikwira kumusoro uko
• Maitiro ekunyaradza kwakadzika, kunorwadza kuputika
• Maitiro ekudzora kushingairira kubuda
• Sarudza varwi vako
• Maitiro ekugadzirira yako inotevera kutenderera
• OTC acne zvigadzirwa
• Kudya
• Mishonga yekurapa
• Nguva yekuona chiremba wako
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Sekunge kuve nekuzvimba, kumonyoroka, uye kumeso sezvo vese vanobuda hakuna kushata zvakakwana, vamwe vedu vanowanawo nguva acne. Sezvineiwo, zvevanhu vanotaura kuwedzera kweacne yavo panguva yavo.

Hezvino izvo zvekuziva nezve kubata uye kurapa inoenderana nenguva-inoenderana acne uye kana iwe uri kubata nekumhanya-kwe-iyo-iyo mill kubvaruka kana kuomesa, inorwadza chin cysts.

Kutanga, ziva zvauri kusangana nazvo

Usati waenda kuhondo, zvinogara zvakanaka kuti uzive kuti ndiani anopikisana naye. Muchiitiko chenguva acne, izvi zvinoreva kuziva kusiyanisa kwemahormone kubuda kubva kune yakajairwa.

Nzira iri nyore yekuita izvi ndeyekutarisa nguva. Acne iyo inoenderana nenguva yako inogona kuputika mukati mevhiki inotungamira kusvika kumwedzi wako kana panguva yako. Uyezve, inowanzo kujekesa kana kugadzirisa kana nguva yako yapera kana kupera.

Watova neacne? Iwe unogona kuona kuti zvinowedzera kuwedzera panguva ino. Kana iwe uchiwanzo kuve neganda rakajeka, unogona kuona pimple kana maviri kubuda.

Mhando dzisina kuremara

Funga mburwa ingori mburwa? Nuh-uh. Kune mhando dzakasiyana dzemabhureki. Kuziva mutsauko pakati pavo kunogona kubatsira iwe kudzikisira pasi akanyanya acne kurapwa.

Ava ndivo vatambi vakuru:

• Nhema. Kana pore yakavharwa ikaramba yakavhurika, iyo mburwa inokwira kumusoro kweganda rako uye inotaridzika kuva nhema.
• Whiteheads. Izvi zvinogara pasi pechiso cheganda rako. Dzinoumba kana pore yakavharwa ikavharika, zvichikonzera kuti kumusoro kuite sekachena.
• Papules. Urwu rudzi rwehutachiona acne. Aya ndiwo madiki, ane mapundu anotaridzika anotaridzika semapundu epingi. Vanowanzo kurwadza.
• Pustules. Imwe mhando yekuzvimba acne, pustules akatsvuka pazasi. Misoro yacho machena kana yero uye izere nefuru.
• Nodules. Izvi zvinoumba zvakadzika pasi peganda. Ivo vanowanzo kuve hombe, yakasimba, uye inorwadza.
• Cysts. Rudzi urwu rwemhosho rwakadzika uye rwuzere ne pus. Izvo zvinorwadza uye zvinogona kukonzera kukuvara.

Nei ichisimuka nguva yako isati yasvika

Iwo mahormone edang. Ndosaka.

Mahormone ako anochinja mukufamba kwako kwekuenda kumwedzi. Nguva yako isati yatanga, estrogen uye progesterone nhanho dzinodonha. Izvi zvinogona kukonzeresa ako maseru akasimba kuti aburitse sebum yakawanda, chinhu chine mafuta chinozodza ganda rako. Zvakawanda zvinogona kukonzera kuvhara mapares uye kubuda.

Mahormone anogona zvakare kuwedzera kuzvimba kweganda uye kugadzirwa kwemabhakitiriya anokonzera acne.

Iko kushanduka kwehormonal nguva yako isati yasvika inogona zvakare kuve nemhosva yezvimwe zvinhu zvinonakidza zvenguva, zvinosanganisira kushushikana, mazamu ane maronda, uye poop isinganzwisisike (aka PMS).

PMS inosanganisirwa nekuwedzera kunetseka, izvo zvinogona zvakare kukuvadza acne.

… Uye zvinongoramba zvichienda

Kusiyana nezvimwe zviratidzo zvePMS, acne zvine chekuita nenguva hazviwanzo kuenda kana nguva yako yatanga. Iwe unogona kupomera mahormone ako izvi, futi.

Testosterone, homoni yechirume iyo isu tese tinayo mumiviri yedu zvisinei nekuzvarwa kwedu pabonde, inotibata zvakasiyana zvichienderana nematanho emamwe mahormone edu.

Kana huwandu hwehomoni yako hwachinja kusvika kumagumo epanguva yako, testosterone inogona zvakare kukonzera kusanzwisisika kwechirwere cheshuga. Zvekare, mhedzisiro yacho yakawedzera sebum uye yakavharwa pores.

Zvinogona kuve zvakashata zvakanyanya kutenderedza chirebvu chako

Cherekedza kurwadziwa kwakadzika, kwekubaya muchirebvu chako kana padivi pejaya rako? Hazvishamise kuti mahormone acne, kunyanya cysts, abude munzvimbo idzi. Vanogona kunge vasina kutaridzika sezvakawanda pamusoro, asi vanogona kukonzera nyika yekurwadziwa.

Pro tip

Usaedze pop chin cysts. Kunyanya. Iwe hausi kukunda, uye zvinongotungamira kune mamwe marwadzo uye kuwedzera njodzi yako yekukuvara.

Iwe unogona zvakare kuzviona zvichikwira kumusoro uko

Kuona chero mhando bundu chero padyo nepanzvimbo yako yemadzimai kunogona kuseta mamwe makuru mabhero mabhero. Usati wavhunduka, ziva kuti vamwe vanhu vanotaura nezvekuputika kwevolvar nguva yavo isati yasvika.

Mahormone anogona kuve nemhosva yekupaza munzvimbo ino, asi kune zvimwe zvinogona kuita zvine chekuita nenguva, zvakare.

Kuenda kumwedzi mapads, semuenzaniso, kunogona kukwizirira paganda rako, kuchitsamwisa bvudzi rako follicles uye kunotungamira kune ingrown bvudzi uye folliculitis.

Zvimwe zvenguva zvigadzirwa zvinogona kukonzera kusangana dermatitis, inova mhinduro kune chimwe chinhu chinobata ganda. Anonhuwirira tampons, mapedhi, uye mapukuta anogona kuzviita.

Maitiro ekunyaradza kwakadzika, kunorwadza kuputika

Iwo akadzika mapundu uye ma cyst ayo dzimwe nguva anouya nenguva anogona kuva anorwadza kune vamwe, asi pane zvinhu zvaunogona kuita kudzikamisa marwadzo.

Kuti uwane zororo panguva yekurwadziwa kunorwadza, edza:

• compress inodziya kwemaminetsi gumi kusvika gumi neshanu panguva, katatu kana kana pazuva kuzorodza marwadzo uye kubatsira kuburitsa mafinya
• inotonhora compress kana chando maminetsi mashanu kusvika gumi panguva yekubvisa marwadzo uye kuzvimba
• benzoyl peroxide kuuraya mabhakitiriya

Maitiro ekudzora kushingairira kubuda

Nguva-inoenderana neacne inogona kunyanya kusindimara. Iwe unogona kubatsira kumhanyisa maitiro ekuporesa nemusanganiswa we over-the-counter (OTC) zvigadzirwa.

Sarudza varwi vako

Hezvino izvo zvekutarisa uye maitiro ekuzvivaka iwe kuita kwako maitiro.

• Shamba kumeso kwako kaviri pazuva uchishandisa nyoro isina nonapipi yekuchenesa, saCetaphil Gentle Skin Cleanser.
• Shandisa glycolic acid mapadhi kubvisa maseru eganda akafa, kudzora kuzvimba, uye kukurudzira kukura kweganda idzva.
• Shandisa OTC benzoyl peroxide nzvimbo yekurapa kutanga nesimba rakaderera, senge 2.5 muzana.
• Shandisa OTC salicylic acid chigadzirwa, senge yekuchenesa kana kirimu, kuchengetedza pores yakajeka.
• Shandisa mushonga weti yemuti kurapwa. Mafuta emuti wetii anga achiuraya mabhakitiriya uye nekuvandudza nyoro kusvika pakuenzanisa acne.

Heano zvimwe zvezvimwe zvinhu zvaungaite kuti utarisise nekuparara:

• Dzivisa zvigadzirwa zvinogumbura, zvakadai semafuta ezuva ane mafuta, mafuta ekuzora, maoiri uye zvinovanza.
• Dzivirira ganda rako kubva mukukwesana kubva kuzvinhu zvakaita semakola akasunga, tambo, kana maheti.
• Deredza kusvibiswa kwako kumwaranzi yeUV nekugara kunze kwezuva pazvinogoneka uye nekushandisa zvisinganetsi moisturizers ine sunscreen.
• Shamba kumeso kwako mushure mezviitiko zvinokonzeresa kudikitira.
• Shandisa zvigadzirwa zveacne sezvakarairwa. Kunyorera zvakawandisa kunotsamwisa nekuomesa ganda rako.

Maitiro ekugadzirira yako inotevera kutenderera

Chimwe chezvinhu zvinoshungurudza zvenguva acne ndezvekuti kazhinji zvinongoramba zvichidzoka. Hezvino zvinhu zvaunogona kuita mukati mekutenderera kwako kuti ugare nhanho mbiri pamberi peaya anonetsa mahormone.

OTC acne zvigadzirwa

Izvo zvigadzirwa izvo zvinogona kubatsira kushingaira kubhuroka kunogona zvakare kukubatsira iwe kudzivirira imwe imwe.

Iyo Mayo Clinic inokurudzira kutanga nemishonga ye benzoyl peroxide musimba rakaderera uye zvishoma nezvishoma ichiwedzera pamusoro pemavhiki mashoma.

Zvigadzirwa zvine alpha hydroxy acids, senge glycolic acid uye lactic acid, zvinogona kubatsira kubvisa maseru eganda akafa uye kudzivirira pores yakavharwa. Izvo zvinobatsirawo kukurudzira kukura kwemaseru matsva eganda kuitira kuti ganda rako riratidzike kunge rakatsetseka uye rakajeka.

Salicylic acid zvigadzirwa ndezvakanaka sarudzo, zvakare. Dzinowanikwa pasina mushonga mune masimba anomhanya kubva pa0.5 kusvika pa5 muzana. Ivo vanochengeta ako pores kubva kuvhara kuti kudzivirira kuputika. Kuti udzivise kutsamwa, tanga nesimba rakaderera uye shanda nzira yako kumusoro kusvikira iwe waziva izvo ganda rako rinogona kubata.

Kudya

Kune zvimwe zvinodzora mashuga eropa rako nekudya zvekudya zvine low glycemic index (GI) zvinogona kubatsira nemahormone acne. Iyo GI chiyero cheyero apo chikafu chinosanganisa mashuga eropa.

Yakakwira-GI chikafu chave chichiwedzera huturu. Zvinosanganisira:

• chikafu chine shuga uye zvinwiwa
• chingwa chena
• zvimwe zvekudya zvakagadziriswa zvakanyanya

Zvizhinji zvezvikafu zvimwechetezvo zvakabatanidzwa nekuwedzera kuzvimba, izvo zvinoita basa mune acne.

Kana uchikwanisa, edza kudzikamisa kudya kwako kweichi chikafu. Haufanire kuvadzivisa zvachose, asi kudzideredza kunogona kupa ganda rako simba.

Mishonga yekurapa

Kana iwe uchiramba uine nguva acne mushure mekuyedza OTC nemishonga yekurapa kwematanho matatu, funga kutaura nemupi wako wezvehutano mupi kana dermatologist nezvekurapa acne acne kurapwa.

Ivo vanogona kukurudzira kushandisa imwe kana mubatanidzwa weinotevera:

• Retinoids inogona kubata nyoro kusvika pakuenzanisa acne. Inogona kushandiswa pakudzivirira kwenguva refu.
• Kuberekwa kwepiritsi mapiritsi akaratidzirwa kuvandudza mahormone acne.
• Anti-androgens, senge spironolactone, inogona kubatsira. Spironolactone inorayirwa isiri-chitaridzi, asi inozivikanwa kuti inoshanda kune acne.

Nguva yekuona chiremba wako

Kuona dzimwe nyaya nekutenderera kwako, kunge zvisina kujairika nguva? Polycystic ovary syndrome (PCOS) inogona kuve chikonzero nei.

PCOS chirwere chinowanzoitika chehormonal chinogona kukonzeresa zviratidzo.

Taura nemupi wako wezvehutano kana iwe uine acne pamwe nechero yeanotevera:

• zvisina kujairika kana nguva dzakarasika
• kuwanda kumeso uye bvudzi remuviri
• kurema kuwedzera kana kunetseka kurasikirwa uremu
• matema matema eganda kumusana kwemutsipa wako uye dzimwe nzvimbo (acanthosis nigricans)
• kuonda kwebvudzi uye kurasikirwa nevhudzi

Chinokosha

Zits zvinoitika, kunyanya kutenderera kumwedzi. Unogona kutenda mahormone ako nezve izvo.

OTC acne kurapwa uye mamwe ma tweaks kune ako maitiro anofanira kukwana kubatsira kubvisa mapundu. Kana izvo zvisingaite sekuzvicheka, taura nemupi wako wezvehutano nezvekurapwa kwachiremba.

Adrienne Santos-Longhurst munyori anoshanda akazvimirira uye munyori akanyora zvakanyanya pazvinhu zvese hutano uye mararamiro kweanopfuura makore gumi. Kana iye asina kuvharirwa mukunyora kwake kutsvagurudza chinyorwa kana kurega kubvunzurudza nyanzvi dzehutano, anogona kuwanikwa achifora akatenderedza guta rake rekumahombekombe nemurume nembwa vachidhonza kana vachimwaya pamusoro penyanza vachiedza kugona padhi rebhodhi.