Zvekuita kurwisa kupatirwa

Zvemukati

• Chikafu chekurapa kupatira
• Chii chekudya
• Zvikafu zvekudzivisa
• Massage yekubvisa kuzvimbirwa
• Mushonga Wekupatirwa

Panyaya yekuzvimbirwa, zvinokurudzirwa kutora kufamba nekukasira kwemaminetsi makumi matatu uye kunwa inosvika mazana matanhatu emamiriyoni emvura uchifamba. Iyo mvura, kana ichinge yasvika ura, inozopodza chigaro uye kuedza kunoitwa panguva yekufamba kunosimudzira ura kubuda.

Uye zvakare, zvinokurudzirwa kuita shanduko mukudya, kubvisa zvakaderera-fiber chikafu senge chingwa chena, mabhisikiti, zviwitsi uye zvinwiwa zvinotapira, kupa zvakasarudzika kune zvekudya zvakasikwa zvakadai semichero isina kuvezwa kana bagasse, miriwo yakabikwa uye miriwo yemashizha.

Chikafu chekurapa kupatira

Chikafu chine pesvedzero huru pakushanda kwemudumbu, saka vanhu vakazvimbirwa vanofanirwa kudya chikafu chinobatsira kusunungura ura, sezvazviri neshinda, uye dzivisa chikafu chinozvisunga, sezvazviri nemahydrohydrate, semuenzaniso .

Chii chekudya

Zvimwe zvekudya zvinobatsira kusunungura ura, uye nekudaro zvinofanirwa kudyiwa mazuva ese, ibroccoli, cauliflower, papaya, manhanga, plamu uye kiwi.

Zano rakanaka kune avo vanogara vachirwara nematumbu akasungwa kuwedzera 1 punipuni yeflakisi, sesame kana mbeu yemanhanga pakudya. Ziva zvakare mamwe majuzi anobatsira kusunungura ura.

Zvikafu zvekudzivisa

Kana kuzvimbirwa kuri kugara kuripo, munhu anofanirwa kudzivirira kudya chikafu chine makabhohaidhiretsi, senge mupunga, mbatatisi, pasita, chingwa chena uye chikafu chakagadziriswa, sezvo iri shoma fiber uye inowanzo kuwanda mumatumbu, ichitokonzeresa kuunganidzwa kwemweya uye kuzvimba. dumbu.

Tarisa vhidhiyo uye uone mamwe matipi ekuburitsa ura hwakabatwa.

Massage yekubvisa kuzvimbirwa

Imwe nzira yekubvisa kuzvimbirwa ndeyekuita massage yemudumbu, iyo inofanirwa kuitirwa mudunhu riri pazasi peguvhu, munzira kubva kurudyi kuenda kuruboshwe, ichiita kumanikidza kufamba senge munhu ari kusundira chituru kudivi. Kuruboshwe.

Munguva yemassage, iwe paunosvika padyo neboshwe rehudyu repfupa, unofanirwa kukwiza kubva pano kusvika pasi uchienda kuguri. Iyi massage inogona kuitwa nemunhu iyeye, akagara kana akarara pamubhedha.

Mushonga Wekupatirwa

Kutora mushonga wekudzvinyirirwa nguva dzose kune njodzi uye kunofanirwa kungoitwa senzira yekupedzisira, kana dzimwe nzira dzese dzapera, pasina budiriro, sezvo mamwe laxatives anogona kubvisa mvura yakawanda kubva mumuviri uye kukanganisa kunwa kwezvinovaka muviri.

Mimwe mienzaniso yemishonga yekurapa ndeye Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax kana Laxol, semuenzaniso.

Hazvina kunyanya kukosha kuenda kuchimbuzi mazuva ese, asi zvisingasviki katatu pasvondo zvinogona kunge zvichitove chiratidzo chekudimbirwa. Naizvozvo, zvakakosha kuti uzive zvekuita, nekuti nekufamba kwenguva dambudziko iri rinogona kuwedzera.