PTSD uye Kushungurudzika: Zvakabatana Sei?

Zvemukati

• PTSD
• Kushungurudzika
• PTSD vs. kushushikana
• PTSD nekuora mwoyo
• Kurapa nzira
• PTSD
• Kushungurudzika
• PTSD uye kushungurudzika
• Kwokuwana rubatsiro
• Kutora

Mamiriro akashata, akanaka mamoods, kusuwa, kufara - ese chikamu chehupenyu, uye vanouya voenda. Asi kana manzwiro ako akapinda munzira yekuita zviitiko zvezuva nezuva, kana kana uchiratidzika kunge wakabatirira pamoyo, unogona kunge uine kushushikana kana post-traumatic stress disorder (PTSD).

Zvese kushushikana uye PTSD zvinogona kukanganisa manzwiro ako, zvaunofarira, masimba esimba, uye manzwiro. Asi, zvinokonzerwa nezvinhu zvakasiyana.

Izvo zvinokwanisika kuve neese maviri eaya mamiriro panguva imwechete. Muchokwadi, njodzi yako yekuve nekuwedzera kana iwe uine imwe yacho.

Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezvePTSD uye kushushikana, kuti vakafanana sei, uye kuti vakasiyana sei.

PTSD

Post-traumatic stress disorder (PTSD) kushungurudzika uye kushungurudzika kwakanangana nedambudziko rinogona kukura mushure mechiitiko chinotyisa kana chinonetsa.

Izvi zvinogona kuitika mushure mekupupura kana kusangana nechiitiko chinokanganisa, kusanganisira kurohwa panyama kana pabonde, tsaona, hondo, tsaona, uye mhirizhonga mudzimba.

Zviratidzo zvePTSD hazviwanzo kuratidza kumusoro mushure mechiitiko. Pane kudaro, vanogona kuoneka vhiki dzinoverengeka kana mwedzi gare gare, mushure mekunge chero mavanga enyama angangodaro apora.

• Kuonazve ndangariro. Izvi zvinogona kusanganisira mabhureki kana zviyeuchidzo zvechiitiko nezve chiitiko, hope dzinotyisa, uye ndangariro dzisingadiwe.
• Kudzivisa. Unogona kuedza kurega kutaura kana kufunga nezve chiitiko. Kuti uite izvi, unogona kudzivirira vanhu, nzvimbo, kana zviitiko zvinokuyeuchidza nezve kushungurudzika.
• Mafungiro anochinja uye mafungiro asina kunaka. Maitiro anoshanduka nguva dzose, asi kana iwe uine PTSD, unogona kunzwa uchinetseka, kupera simba, uye kusava netariro kazhinji. Iwe unogona zvakare kuve wakaomarara pauri, uine hukuru hwekuzvipa mhosva kana kuzvizvidza. Iwe unogona zvakare kunzwa wakasarudzika kubva kune vamwe vanhu, kusanganisira shamwari uye mhuri. Izvi zvinogona kuita kuti zviratidzo zvePTSD zviwedzere.
• Shanduko mumaitiro uye maitiro. PTSD inogona kukonzeresa kuputika kwepamoyo, sekuvhunduka kana kutya, kutsamwa, kana kusafunga. Zvinogona zvakare kukonzera vanhu kuita nenzira dzinozvikuvadza. Izvi zvinosanganisira kumhanyisa, kushandisa zvinodhaka, kana kunwa doro rakawandisa.

PTSD inogona kuongororwa nemupi wako wekutanga wekutarisira kana wehutano hwepfungwa. Wako wekutanga wekutarisira anotanga nekuongorora kwepanyama kuve nechokwadi chekuti zviratidzo zvako hazvisi kukonzerwa nechirwere chemuviri.

Kana imwe nyaya yepanyama yaiswa kunze, vanogona kukuendesa kune nyanzvi yehutano hwepfungwa kuti uwedzere kuongorora. Chiremba wako anogona kuongorora PTSD kana iwe wakamboona zviratidzo zvechirwere kweanopfuura vhiki ina uye uine nguva yakaoma yekupedzisa mabasa ezuva nezuva nekuda kwekutambudzika kwako uye nemanzwiro.

Vamwe vanachiremba vanoendesa vanhu vane PTSD kune nyanzvi yehutano hwepfungwa. Ava vanodzidziswa vezvehutano vanosanganisira vanachiremba vepfungwa, vezvepfungwa, uye vanachipangamazano. Vanogona kukubatsira iwe kuwana kurapwa.

Kushungurudzika

Kushungurudzika chirwere chisingaperi chemafungiro. Iyo yakanyanya kusimba uye inogara kwenguva yakareba kupfuura zuva rekusuwa kana "the blues." Chokwadi, kushushikana kunogona kuita zvakakosha pahutano hwako uye nekugara zvakanaka.

Chiremba wako anogona kuongorora kushushikana kana uine zviratidzo zvishanu kana kupfuura kwemavhiki maviri akatwasuka.

• kunzwa kusuruvara kana kusava netariro
• kunzwa kuneta kana kusava nesimba rakakwana
• kurara zvakanyanya kana kushoma
• kusawana mufaro kubva kuzviitiko zvaimbonakidza
• kuva nenguva yakaoma yekutarisa uye kuita sarudzo
• kunzwa kunzwa kwekusakosha
• kufunga nezvekuzviuraya kana kufunga nezverufu kazhinji

Kufanana nePTSD, chiremba wako angangokwanisa kukuongorora mushure mekuongororwa kwemuviri uye bvunzo dzehutano hwepfungwa kuti utonge zvimwe zvinokonzeresa.

Mubatsiri wako wehutano anogona kusarudza kukurapa, kana kuti vanogona kukuendesa kune nyanzvi yehutano hwepfungwa.

PTSD vs. kushushikana

Izvo zvinokwanisika kuve neese PTSD uye kushushikana panguva imwe chete. Ivo vanogara vachivhiringidzika kune mumwe neumwe nekuda kwezviratidzo zvakafanana.

PTSD uye kushushikana kunogona kugovera izvi zviratidzo:

• kunetseka kurara kana kurara zvakanyanya
• kuputika mupfungwa, kusanganisira kutsamwa kana kutsamwa
• kurasikirwa kwechido mumabasa

Kutsvakurudza kunoratidza kuti vanhu vane PTSD vanowanzova nekuora mwoyo. Saizvozvo, vanhu vane kushushikana kwepfungwa kushushikana zvakare vanogona kusangana nekuzvidya mwoyo kana kushushikana.

Kududzira pakati pezvakasiyana zviratidzo kunogona kubatsira iwe nachiremba wako kuwana kurapa kwakanaka.

Semuenzaniso, vanhu vane PTSD vanogona kuva nekuzvidya mwoyo kwakanyanya pamusoro pevanhu chaivo, nzvimbo, kana zvinhu. Izvi zvinogona kunge zviri mhedzisiro yechiitiko chinotyisa.

Kushungurudzika, kune rumwe rutivi, kunogona kunge kusinei nechinhu chero chiitiko kana chiitiko chinogona kunongedzwa. Hongu, zviitiko zvehupenyu zvinogona kuita kuti kushushikana kuwedzere, asi kushushikana kunowanzoitika uye kunowedzera kusazvimirira kune chero zviitiko zvehupenyu.

PTSD nekuora mwoyo

Zviitiko zvinoshungurudza zvinogona kutungamira kuPTSD. Zviratidzo zvechirwere ichi zvinowanzo kuratidza mavhiki akati wandei mushure mechiitiko chinotambudza. Uyezve, kushushikana kunogona kutevera zviitiko zvinoshungurudza, zvakare.

Kutsvaga kunoratidza kuti ndivanaani kana vane PTSD vanoona kuora mwoyo. Uyezve, vanhu vakave nePTSD pane imwe nguva muhupenyu hwavo vanowanzoita kushushikana kupfuura vanhu vasina kuwana PTSD.

Vanhu vane kushushikana kana kushushikana kwepfungwa vanowanzo kuve nezviratidzo zvekushushikana kwepfungwa.

Kurapa nzira

Kunyangwe PTSD uye kushushikana kuri kweakasarudzika kusagadzikana, ivo vanogona kurapwa nenzira dzakafanana.

Nemamiriro ese ari maviri, zvakakosha kutsvaga kurapwa nekukurumidza sezvazvinogona. Kurega chero mamiriro acho achinonoka - uye pamwe achikura - kwemwedzi kana kunyangwe makore anogona kukuvadza zvese hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa.

PTSD

Chinangwa chekurapwa kwePTSD ndechekurerutsa zviratidzo, kudzikisira kugadzikana kwemanzwiro, uye kubvisa kuremara kudzivisa.

Mishonga inowanzozivikanwa yePTSD (zvichienderana nezviratidzo uye prescriber zvaunofarira) inogona kusanganisira:

• Mishonga yekunyorera: Izvi zvinosanganisira antidepressants, anti-kunetseka mishonga, uye zvekurara zvinoyamura.
• Mapoka ekutsigira: Iyi ndiyo misangano maunogona kukurukura manzwiro ako uye kudzidza kubva kuvanhu vanogovana zvakafanana zviitiko.
• Kutaura kurapa: Iyi ndiyo imwe-ne-imwe mhando yekuziva maitiro ekurapa (CBT) ayo anogona kukubatsira iwe kudzidza kuratidza mifungo uye kukudziridza mhinduro dzakanaka.

Kushungurudzika

Kufanana nePTSD, kurapwa kwekushushikana kunotarisa kurerutsa zviratidzo uye kubatsira kudzorera yakanaka hupenyu.

Mishonga yakajairika yekushushikana (zvinoenderana nezviratidzo uye prescriber zvaunofarira) inogona kusanganisira:

• Mushonga wemishonga. Mishonga inosanganisira antidepressants, antipsychotic mishonga, mishonga yekurwisa kushushikana, uye zvekubatsira kurara.
• Psychotherapy. Uku kurapwa kwekutaura kana CBT, iyo inokubatsira iwe kudzidza kugadzirisa manzwiro uye nemanzwiro anoita kunge anowedzera zviratidzo zvekuora mwoyo.
• Kurapa kweboka kana kwemhuri. Rudzi urwu rweboka rekutsigira nderwevanhu vanogara vakaora mwoyo kana vemhuri vanogara nevanhu vakaora mwoyo.
• Mararamiro anochinja. Izvi zvinosanganisira sarudzo dzine hutano, kusanganisira kurovedza muviri, kudya kwakaringana, uye kurara zvakakwana, zvese izvi zvinogona kubatsira kudzikisira zviratidzo uye kunetseka kwekuora mwoyo.
• Chiedza kurapwa. Kudzora kuratidzwa kune chena mwenje kunogona kubatsira kugadzirisa mamood uye kudzikisa zviratidzo zvekushushikana.

PTSD uye kushungurudzika

Sezvauri kuona, vanachiremba vanoshandisa akawanda marapirwo akafanana ePTSD uye kushushikana. Izvi zvinosanganisira mishonga yemishonga, hurukuro yekurapa, kurapa kweboka, uye kugadzirisa mararamiro.

Vashandi vehutano vanorapa PTSD vanowanzo dzidziswawo kurapa kushushikana.

Kwokuwana rubatsiro

Hausi wega. Rubatsiro runogona kuve rwekufona kana kutumira meseji kure. Kana iwe uchinzwa kuzviuraya, uri wega, kana kukundwa, fonera 911 kana kubata imwe yeaya makumi maviri nemaawa hotline:

• National Suicide Prevention Lifeline: Fona 800-273-TALK (8255)
• US Veterans Crisis Line: Fonera 1-800-273-8255 uye Dhinda 1, kana kunyora 838255
• Crisis Chinyorwa Mutsetse: Nyora CONNECT kusvika 741741

Kana iwe uchitenda kuti une PTSD kana kushushikana, ita musangano kuti uone mutano wezvehutano. Ivo vanogona kukurudzira kana kuendesa iwe kune wepfungwa nyanzvi nyanzvi kuti uongorore uye kurapwa.

Kana uri murwi uye uchida rubatsiro, fonera nhare yeVeteran Center Call Center pa1-877-927-8387. Pane iyi nhamba, iwe uchasvika pakutaura nemumwe murwi muhondo. Nhengo dzemhuri dzinogona zvakare kutaura kune dzimwe nhengo dzemhuri dzevheti nePTSD uye kushushikana.

• United Way Helpline (iyo inogona kukubatsira iwe kuwana murapi, hutano, kana zvakakosha zvinodiwa): Fonera 1-800-233-4357
• National Alliance paMental Illness (NAMI): Fonera 800-950-NAMI, kana kutumira tsamba "NAMI" kuna 741741
• Mental Health America (MHA): Fonera 800-237-TALK kana kutumira MHA kuna 741741

Kana iwe usina chiremba kana nyanzvi yehutano hwepfungwa iwe yaunowona nguva zhinji munharaunda yako, fonera hofisi yemunharaunda yako yevarwere yekushanyira hofisi.

Vanogona kukubatsira iwe kuwana chiremba kana mupi padyo newe anobata mamiriro auri kutsvaga kuvhara.

Kutora

Mamoods akashata chikamu chehunhu hwevanhu, asi kusingaperi kusanzwisisika kusiri.

Vanhu vane PTSD uye kushushikana vanogona kusangana neyakareba mamiriro uye kushushikana nenyaya semhedzisiro yemamiriro - vamwe vanhu vanogona kutova nezvose.

Kurapa kwekutanga kweese PTSD uye kushushikana kunogona kukubatsira iwe kuwana mhedzisiro inoshanda. Izvo zvakare zvinokubatsira iwe kudzivirira kwenguva refu-kana kusingaperi kusagadzikana kwechero mamiriro.

Kana iwe uchifunga kuti une zviratidzo zvechirwere, taura nemupi wako wezvehutano. Ivo vanogona kukubatsira iwe kutanga maitiro kuti uwane mhinduro dzezviratidzo zvako.