Zvaunofanira Kuziva Nezve Rheumatoid Arthritis (RA) uye Kusvuta

Zvemukati

• Ndezvipi zviratidzo zveRA?
• Chii chinokonzeresa RA?
• Ndeupi kubatana pakati pekuputa neRA?
• Ndingarega sei kusvuta?
• Outlook

Chii chinonzi RA?

Rheumatoid arthritis (RA) chirwere chemuviri umo masoja emumuviri anokanganisa zvisungo. Chinogona kunge chiri chirwere chinorwadza uye chinopedza simba.

Zvakawanda zvakawanikwa nezve RA, asi chikonzero chaicho chinoramba chiri chakavanzika. Zvidzidzo zvakaratidza kuti zvinhu zvakatipoteredza zvinoita chikamu mune anovandudza RA uye kuti kuputa ndiyo njodzi huru.

RA inobata vanhu vangangoita mamirioni 1.5 muUnited States. Chirwere ichi chakanyanya pakati pevakadzi kupfuura varume. Asi izvo, zvakapetwa katatu vakadzi vazhinji vane chirwere ichi sevarume.

Kana uine RA, immune system yako inorwisa tambo yakakomberedza majoini ako. Izvi zvinokonzeresa maseru echitunha, kana zvinyoro nyoro zvinoisa mukati memapfundo, kupatsanura nekukura. Uku kuwedzera kweiyo synovial tishu kunogona kutungamira pakurwadziwa uye kuzvimba kwakatenderedza nzvimbo yakabatana.

RA inogona kukanganisa chero chero majoini mumuviri wako, kusanganisira:

• tsoka
• maoko
• Ruoko
• magokora
• mabvi
• ankles

Iyo inowanzo bata majoini akafanana kumativi ese emuviri. RA inowanzo kanganisa majoini emhata.

Ndezvipi zviratidzo zveRA?

Kana iwe uine RA, kudziya uye kuzvimba mumajoini ako zvakajairika, asi izvi zviratidzo zvinogona kuenda zvisingaonekwe. Iwe zvakare unenge ungangodaro uchitanga kuona unyoro uye kurwadziwa. Unogona kunzwa kuomarara mangwanani kweanopfuura maminitsi makumi matatu, kana kuti ungatambura nemarwadzo emubatanidzwa uye kuzvimba kwemavhiki akati wandei.

Kazhinji, zvinopfuura kubatana kumwe kunokanganiswa. RA inowanzo bata majoini madiki, senge aripo mumaoko nemakumbo.

Mukuwedzera kune majoini, RA inogona zvakare kuve nemhedzisiro yakaipa pane zvimwe zvikamu zvemuviri wako. Zvimwe zviratidzo zvakajairika zveRA zvinosanganisira:

• kurasikirwa nenzara
• kuneta zvakanyanya
• kuoma, kunetseka kwakanyanya, kana kurwadziwa mumaziso ako
• maronda eganda
• yakatsva tsinga dzeropa

Parizvino, hapana mushonga weRA. Mushonga unogona kushandiswa kurapa chirwere, asi zvakakomba zviitiko zvinogona kukonzera kurasikirwa kwekufamba kana kusimudzira kwekubatana kwakaremara.

Chii chinokonzeresa RA?

Chikonzero chaicho cheRA chinoramba chiri chakavanzika. Majini ako uye mahormone anogona kutora chikamu mukusimudzira RA. Mabhakitiriya, mavhairasi, uye zvimwe zvinogona kutapukira zvinogona kuitawo chirwere.

Zvinhu zvakatipoteredza, senge kusvibiswa nemhepo kana zvipembenene, zvinogona zvakare kubatsira kuRA. Kusvuta zvakare chinhu chakatipoteredza.

Ndeupi kubatana pakati pekuputa neRA?

Basa chairo rinoitwa nekusvuta mukusimudzira RA harizivikanwe.

Chidzidzo chakaburitswa muArthritis Research uye Therapy chakawana kuti kunyangwe kuputa kupusa kwakabatana nenjodzi yakakwira yeRA. Izvo zvakaratidzawo kuti kusvuta zuva nezuva kunogona kudarika zvakapetwa panjodzi yemukadzi yekuvandudza RA. Iwo mukana wekuvandudza RA wakaderera mushure mekusiya fodya, uye iyo njodzi yakazara yakaramba ichiderera nekufamba kwenguva.

Njodzi yevatori vechikamu yakadzikira nechetatu-makore gumi nemashanu mushure mekusiya fodya. Njodzi yeRA yaive ichiri yakakwira zvakanyanya kune vaimbo puta makore gumi nemashanu mushure mekusiya kupfuura zvaive kune avo vasina kumboputa, zvakadaro.

Vatsvagiri vanofunga kuti kuputa kunokanganisa mashandiro ekudzivirira immune kana iwe uchinge uchinge uine mamwe mageneti anoita kuti iwe uwedzere kukura RA.

Kusvuta kunogona zvakare kukanganisa kugona kwemishonga yako yeRA kana mamwe marapirwo. Kusvuta kunogona kuita kuti zvinyanye kuoma kuisa chirongwa chekurovedza muviri muchirongwa chekurapa. Kana iwe uchida kuvhiyiwa, kusvuta kunogona kuwedzera mikana yezvinetso. Inogona kukanganisa anesthesia uye drug metabolism, pamwe neako kurova kwemoyo, kufema, uye BP. Vasingaputi vanoitawo sevanoita zvirinani mushure mekuvhiyiwa.

Iwe unogona kunge usiri kuziva kuti kuputa kwako kuri kuita kuti RA yako iwedzere kuitira kuti usazonyanya kunetseka nekuedza kurega. Kusvuta kunogona kunge iri nzira yekunyaradza iwe. Zvinogona kubatsira kukukanganisa kubva pakurwadziwa kweRA kana kungoita kuti unzwe zvirinani.

Ndingarega sei kusvuta?

Kana iwe uri munhu anosvuta uye iwe uchida kugadzirisa ako RA zviratidzo kana kudzikisa mukana wako wekuvandudza RA uye mamwe matambudziko ehutano, unofanirwa kurega kuputa.

Fodya inopindwa muropa, saka kurega kusvuta kunogona kuoma. Heano mamwe matipi aunogona kutevera kuti akubatsire parwendo rwako:

• Taura nachiremba wako. Iwe unogona kukwanisa kurega kutonhora turkey, asi vazhinji vanoputa havagone. Chiremba wako anogona kutaura newe nezve dzakasiyana sarudzo dziripo. Kune mapoka ekutarisa ane chekuita nekurega kusvuta. Kune zvakare mishonga inowanika pamwe uye pasina mushonga unokwanisa kukubatsira kurega. Iwo anotarisa mapoka pamwe nemishonga anowanzo shanda chaizvo.
• Sarudza kuti ndeupi rudzi rwehurongwa hwekurega kuputa hwaunoda kutevedzera.
• Sarudza zuva raunofunga kurega. Izvi zvinokukurudzira iwe kuti uve wakakomba nezvekurega kuputa uye kukuita iwe kuti ushandire kune chako chinangwa.
• Udza shamwari dzako nevadikani kuti uri kuyedza kurega kuitira kuti vasakupe fodya kana kukuomesera iwe kurega. Unenge uchida rubatsiro rwavo. Iwe uchaedzwa kuti usvute kakawanda, asi nerutsigiro rwehama neshamwari, unogona kurega.
• Tsvaga zvimwe zviitiko zvekuzvivhiringidza kubva mukusvuta. Semuenzaniso, kana uchigara uchisvira mumotokari, chengeta chingamu newe kuti utsvage kana chishuwo chekusvuta chikarova. Iwe unogona zvakare kuyedza kuteerera kune audiobook kubvisa kusuruvara.
• Ziva zvaunotarisira. Nekuti nicotine imushonga, muviri wako unozoenda kuburikidza nekubvisa. Iwe unogona kunzwa kushushikana, kusagadzikana, cranky, kunetseka, kushungurudzika, kana kupenga. Unogona kusakwanisa kurara, kana kuti ungatorera muviri.
• Usarega kana iwe ukadzokera zvakare. Zvinogona kutora miedzo yakati wandei usati wagumisa tsika yacho.

Outlook

IAmerican Lung Association inonyora kusvuta sechikonzero chikuru cherufu runodzivirirwa. Utsi hwefodya hunogona kungova nengozi, saka unofanirwa kufunga nezve kuchengetedzeka kwevana vako, dzimwe nhengo dzemhuri, uye shamwari.

Kurega kusvuta kunobatsira neRA yako. Izvo zvakare zvichavandudza zvakanyanya hupenyu hwako uye zvinogona kukugonesa kudzikisa yako RA mishonga. Pane rubatsiro kunze uko.Chiremba wako anogona kukuudza nezvemapurogiramu ari pedyo ekurega kuputa uye shanda newe kuti uwane chirongwa chakanakira iwe.

Kana chirongwa chako chekutanga chisingashande, edza imwe sarudzo. Unogona kudzokazve kanoverengeka usati warega, asi zvakanaka. Kusvuta kurega ndeyekuita kwepfungwa. Ita shuwa kuti une zvakawanda zvekutsigirwa. Kurega kusvuta kunovandudza zvese RA yako uye hutano hwako hwese.