Yako RA Kurapa Rondedzero

Zvemukati

• Zviratidzo zvako zviri pasi pesimba here?
• Iwe unokwanisa here kupedzisa mabasa ezuva nezuva?
• Uri kurovedza muviri nguva dzose here?
• Uri kudya chikafu chakanyatsonaka here?
• Iwe unonzwa here kutsigirwa pamoyo?
• Kutora

Chirongwa chako chazvino chekurapa chiri kusangana nezvido zvako zvehutano here? Mishonga yakawanda yakasiyana inowanikwa kurapa rheumatoid arthritis (RA). Kumwe kupindira kunogona zvakare kukubatsira iwe kurarama hupenyu hune hutano uye hwakagwinya neRA.

Tora kanguva kuti utarise kana chirongwa chako chekurapa RA chiri kuzadzisa zvaunoda, kana kana chimwe chinhu chichifanira kuchinja.

Zviratidzo zvako zviri pasi pesimba here?

Kune vanhu vazhinji, chinangwa chekurapa ndiko kuregererwa. Paunenge uri mukuregererwa kana uchiona chakaderera chirwere chiitiko, iwe une mashoma kwazvo kana asina zviratidzo zveRA.

Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchirwadziwa nekusingaperi kana marara akajairika ane hukama neRA, ita musangano nachiremba wako. Vaudze nezve zviratidzo zvako. Vabvunze kana shanduko kuchirongwa chako chekurapa chingabatsira.

Chiremba wako anogona:

• gadzirisa yako muyero wemishonga, chinja yako mishonga, kana kuwedzera mushonga mutsva kuchirongwa chako
• zvinokutumira kune chiremba wepanyama, mushandi wepabasa, kana imwe nyanzvi yekurapa
• inokurudzira kukwiza muviri, acupressure, kana mamwe marapirwo ekuwedzera
• kukurudzira iwe kuti uchinje mararamiro ako, kusanganisira maitiro ako ekurovedza muviri kana kudya
• kuraira iwe kuti utarise kuvhiyiwa kana kumwe kupindira

Kutora matanho ekudzora ako RA zviratidzo zvakakosha. Iyo inogona kubatsira kuvandudza yako hupenyu hwehupenyu uye kudzikisa njodzi yako yekukuvara kwemajoini uye zvimwe zvinetswa.

Iwe unokwanisa here kupedzisa mabasa ezuva nezuva?

Zviratidzo zvisina kumira zvakanaka zvinogona kuita kuti zviome kupedzisa mabasa ezuva nezuva kubasa nekumba. Nekufamba kwenguva, kuzvimba kubva kuRA kunogona zvakare kukuvadza majoini ako uye kusimudza njodzi yako yekuremara. Kana zviitiko zvezuva nezuva zviri kukuomera, inguva yekutsvaga rubatsiro.

Kana iwe uchinetseka kupedzisa zviitiko zvechiitiko pabasa kana kumba, chiremba wako anogona kukuendesa kune wekurapa. Rudzi rwehunyanzvi urwu runogona kukubatsira iwe kudzidza kugadzirisa zviitiko zvezuva nezuva uye nharaunda neRA. Semuenzaniso, wako wekurapa wekurapa anogona:

• kukudzidzisa iwe kupedzisa zvechiitiko mabasa nenzira dzinoisa kushoma kuomarara pane ako majoini
• batsira iwe kugadzirisa yako yekushandira kana imba kuti zviite nyore kufamba
• inokurudzira tsika-yakagadzirirwa zvigunwe, zvishandiso zvinobatsira, zvishandiso zvinogadziriswa, kana zvimwe zvinobatsira

Kune akawanda mazano uye maturusi anogona kukubatsira iwe kujairana nehupenyu neRA.

Uri kurovedza muviri nguva dzose here?

Kugara uchirovedza muviri kwakakosha kune hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa. Sekureva kweArthritis Foundation, inogona zvakare kubatsira kudzikamisa kurwadziwa kwakanangana neArthritis uye kuneta. Asi zvakakosha kuti usarudze zviitwa zvinodzora kusanganisa kwemajoini ako.

Kana iwe uine zvinetsekana nezve yako yazvino kugwinya maitiro, funga kusangana nemumuviri murapi. Tsvaga mumwe munhu ane hunyanzvi muArthritis. Ivo vanogona kukubatsira iwe kukudziridza chirongwa chekurovedza muviri chinosangana nezvinangwa zvako zvemuviri, nepo uchideredza njodzi yako yemarasha nekukuvara. Paunenge uine RA, iwe unofanirwa kugara uchitaura nachiremba wako kana wepanyama musati waedza kurovedza muviri kutsva.

Uri kudya chikafu chakanyatsonaka here?

Zvimwe zvekudya zvinogona kuita kuti kuzvimba kuwedzere. Vamwe vanogona kubatsira kudzora kuzvimba uye kugadzirisa hutano hwako hwese. Kuchengeta huremu hune hutano kwakakoshawo kana iwe uine RA, nekuti inoderedza kushushikana pamajoini ako.

Kana iwe uine huremu hwakanyanya kana uine zvauri kunetseka nezvekudya kwako, funga kuita musangano newakanyoreswa dietitian. Ivo vanogona kukubatsira iwe kukudziridza chirongwa chekudya icho chine hutano uye chinogara chiripo. Mune zvimwe zviitiko, ivo vanogona kukurudzira zvekudya zvinowedzera, senge hove mafuta anowedzera.

Iwe unonzwa here kutsigirwa pamoyo?

Kurarama nekurwadziwa kusingaperi kana kuremara kunogona kutora kukuvara pahukama hwako uye hutano hwepfungwa. Dzimwe shanduko dzehupenyu dzinosanganisirwa mukugadzirisa mamiriro ako dzinogona zvakare kukwidza njodzi yako yekuzviparadzanisa, kushushikana, uye kushushikana. Nekudaro, matambudziko ehutano hwepfungwa anogona kuita kuti zviome kubata RA.

Kana iwe uchinzwa kushushikana kusingaperi, kushushikana, kusuruvara, kana kusafarira zviitiko zvaunowanzo farira, inguva yekutsvaga rubatsiro. Chiremba wako anogona kukuendesa kune chiremba chepfungwa, chiremba wepfungwa, kana mumwe nyanzvi yehutano hwepfungwa kuti arapwe. Ivo vanogona kukurudzira imwe kana kupfuura einotevera:

• mishonga, senge antidepressants kana antianxiety zvinodhaka
• taura kurapwa kana kuraira, senge kugona kuziva maitiro ekurapa (CBT)
• kushushikana manejimendi maitiro, akadai sekufungisisa
• shanduko kumararamiro ako

Izvo zvinogona zvakare kubatsira kujoina in-munhu kana online rutsigiro boka revanhu vane RA. Izvi zvinogona kukubatsira kubatana nevaya vanonzwisisa mamwe ematambudziko auri kutarisana nawo.

Kutora

Kutsvaga kurapwa kwekutambudzika kwekubatana uye kuzvimba kwakakosha - asi chinongova chikamu chimwe chete chekugara uine hutano neRA. Zvakakoshawo kukudziridza mararamiro ane hutano, nzira dzekugadzirisa mabasa ezuva nezuva, uye nhare yakasimba yekusimbisa manzwiro. Muzviitiko zvakawanda, kune vashandi vezvehutano vanogona kukubatsira kuzadzisa zvinangwa izvi. Kana iwe uine mibvunzo kana kunetsekana nezve chirongwa chako chazvino chekurapa, ita musangano nachiremba wako kuti ukurukure zvaunogona kuita.