Kunzwisisa kuti nei tembiricha shanduko inogona kukonzera kurwadziwa

Zvemukati

• 1. Kuderera muropa dhayamita dhayamita uye mhasuru kudzvinyirira
• 2. Kuwedzera kunzwisisika kwenzara yeganda
• 3. Shanduko mumagetsi emagetsi emhepo
• 4. Chinjai mamood
• Maitiro ekudzora marwadzo uye kusagadzikana

Vanhu vakanyanya kubatwa nemarwadzo nekuda kwekuchinja nekukasira kwetembiricha, ndevaya vane rumwe rudzi rwekurwadziwa kusingaperi senge fibromyalgia, rheumatoid arthritis, arthrosis, vanotambura nesinitis maoko, tsoka, maoko kana makumbo, uye kunyanya avo vane platinam prosthesis.

Iwo marwadzo anogona kuoneka kana kuwedzeredza kunyangwe mazuva maviri mamiriro ekunze asati achinja uye kunyangwe saenzi isati yave kukwanisa kujekesa kuti ndeupi hukama pakati pezvirwere zvisingaperi uye shanduko yemamiriro ekunze pane zvina fungidziro dzinogona kutsanangura chiitiko ichi:

1. Kuderera muropa dhayamita dhayamita uye mhasuru kudzvinyirira

Mukuchinja kwekukasira kwetembiricha, tsinga dzeropa dzinoderera zvishoma dhayamita uye mhasuru nemajoini zvinowanzoita zvakanyanya kuitira kuti pave netembiricha yakakwana uye neropa rakawanda munhengo, sezvo zvichikosha kuhupenyu. Neropa shoma uye kupisa pamagumo emuviri, chero kubatwa kana kurohwa kunogona kutonyanya kurwadza uye iyo saiti nzvimbo inodzoserwa kumashure uye marwadzo ekugamuchira ari munzvimbo dzakadzika dzomuviri anonzwisisa uye anotumira marwadzo ekurwadzisa uropi pane zvishoma zvinokurudzira.

2. Kuwedzera kunzwisisika kwenzara yeganda

Zvinoenderana nedzidziso iyi, shanduko dzinongoerekana dzatonhora dzinoita kuti tioneke zvakanyanya pakurwadziwa nekuti magumo etsinga ari muganda anova anonzwisisa uye kunyangwe shanduko muhuremu hwemhepo, nekuuya kwechando kana kunaya, kunotungamira kune kuzvimba kudiki kwemajoini, ayo kunyangwe asingaonekwe neziso rakashama, atokwana kutungamira pakuonekwa kana kuwedzera kwekurwadziwa kwemajoini. Iyi dzidziso inogona zvakare kutsanangura kuti sei kana vanhu vanyura vakadzika vanogunun'unawo nezverudzi rwumwe rwekurwadziwa, nekuti kumanikidza kwemvura pasi pemuviri kune maitiro akafanana.

3. Shanduko mumagetsi emagetsi emhepo

Kana kutonhora kana kunaya kuri kuuya, mweya unorema uye kune wakawanda static magetsi uye hunyoro mune zvakatipoteredza uye, zvinofungidzirwa, izvi zvinogona kutungamira kune kudzvinyirira kudiki kwemitsipa yekunze, iri mumaoko, makumbo, maoko nemakumbo. Kudzvinyirira uku, kunyangwe kusingawanikwe nyore, kunogona kusiya tsinga dzichinyatsogamuchira chero kusagadzikana, zvichirerudzira kusimudzira kwekutambudzika.

4. Chinjai mamood

Pamazuva anotonhora uye emvura vanhu vanowanzove vakadzikama, vanofunga zvakanyanya uye vanotonyanya kusuwa uye vanowanzo tenderera kushushikana. Aya manzwiro anoita kuti munhu ave akanyarara, aine kupisa kushoma kunogadzirwa nemhasuru inodzvinyirira uye kuomarara kwakanyanya mumajoini uye izvi zvinhu zvakabatanidzwa zvinogona kudzora kushivirira kusvika pakurwadziwa uye nekudaro chero kukurudzira kudiki kunogona kukwana kutanga kukunetsa zvakanyanya.

Maitiro ekudzora marwadzo uye kusagadzikana

Nzira yakanakisa yekudzivirira kutanga kana kuwedzera kwekutambudzika kunovapo kana mamiriro ekunze akangoerekana atonhora uye paine fungidziro yemvura kana dutu rechirimo, ndeyekuchengetedza muviri kuti udziirwe, usingazvibvumidze kuti unzwe kutonhora, uye kuisa inodziya compress pane inorwadza yekubatana kana panzvimbo yekuvhiya.

Pamusoro pezvo, zvakakosha kuti ugare uchishingairira uye uchifamba nekuti kudzvanywa kwemhasuru kunosimudzira kupisa uye kunowedzera tembiricha yemuviri nekudziya mhasuru nemajoini zvichideredza marwadzo.

Tarisa vhidhiyo iyi kuti udzidze maitiro ekugadzira inopisa kupisa kuti ugare uine pamba, kuti ushandise kana uchinzwa kurwadziwa uku: