Turmeric yeRheumatoid Arthritis: Zvakanakira uye Zvishandiso

Zvemukati

• Turmeric inoshanda kune RA zviratidzo here?
• Maitiro ekutora turmeric kana curcumin
• Semunhuwi
• Seti yetii
• Sekuwedzera
• Chii chaunofanira kuziva usati watora turmeric
• Unofanira kutora turmeric here?

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Spice yakakurumbira kubva kuIndia

Turmeric, kana "safironi yeIndia," inopenya yeyero zvinonhuwira zvinouya kubva kune refu chirimwa chine yero-orenji hunde. Iyi yendarama zvinonhuwira haisi chete yemakeke uye ma teas. Nhoroondo, vechiIndia varapi vekurapa vaishandisa turmeric yekurapa. Ongororo yemazuva ano zvakare iyo curcumin, kemikari inoshanda mu turmeric, inogona kunge iine hunhu hunobatsira hwe rheumatoid arthritis (RA) zviratidzo.

Curcumin inofanira kuva:

• anti-kuzvimba
• antioxidant
• anticancer
• neuroprotective

Sezvo RA inokonzeresa immune system yekuzvidzivirira pachayo, curcumin's anti-kupisa uye antioxidant mhedzisiro inogona kubatsira rwendo rwako kuenda kuregerero. Verenga pamusoro kuti udzidze kana ichi chinonhuwira chinogona kuvandudza zviratidzo zvako uye kuti ungazvipinza sei mukudya kwako.

Turmeric inoshanda kune RA zviratidzo here?

Turmeric pachayo haisi iyo inotadzisa kuzvimba. Chaizvoizvo curcumin, iyo inoshanda kemikari mune turmeric, izvo zvakasimudza zvido zvevaongorori. Tsvagurudzo iyo curcumin inovhara mamwe ma enzymes uye cytokines ayo anotungamira mukuzvimba. Izvi zvinojekesa mukana wekuti curcumin ive yekurapa yekurapa yeRA.

Mune diki revanhu makumi mana nevashanu vane RA, vaongorori vakapa curcumin zvinowedzera kune chetatu chavo. Iwo mamwe mapoka maviri akagamuchira nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) inonzi diclofenac, kana mubatanidzwa wezvose zviri zviviri. Boka rakatora mazana mashanu emamirigiramu e curcumin rakangoratidza iro rakanyanya kugadzirisa. Ndichiri kuvimbisa, miedzo yakawanda uye yakakura inodiwa kuti unzwisise zvakajeka nezve mabhenefiti e curcumin neRA.

Nekuti turmeric muchimiro chayo chechisikigo inoonekwa seyakachengeteka, iyi yekuwedzera inogona kuve yakanaka yekuwedzera kune kwako kudya. Curcumin ine mabhenefiti ezvirwere zvekuzvimba, kushushikana, uye gomarara. Aya mamiriro akajairika kune vanhu vane RA.

Maitiro ekutora turmeric kana curcumin

Kuti uwane turmeric, iwe tora hunde, kana iyo rhizome, yemuti, wobva wavira, woomesa, woikuya kuita upfu. Kune nzira dzakawanda dzaunogona kuunza turmeric kana curcumin mune chako chikafu. Tsvagiridzo yakaratidza kuti curcumin yakachengeteka mune yakakwira doses. Idzi inhau huru nekuti curcumin zvakare ine hurombo bioavailability, zvinoreva kuti haina kunyudzwa. Izvo zvaizoda kutorwa pamadosi makuru kuitira chinoshanda chiitiko.

Semunhuwi

Iwe unogona kushandisa turmeric poda muma curries, smoothies, kana masaradhi. Zvimwe zvezvikafu zveyero zvaunodya, kunge mustard, zvinogona zvakare kunge zvine turmeric. Asi iyo mari inogona kunge isingakwani kune chero chekurapa mhedzisiro, sezvo turmeric ingori 2 kusvika 9 muzana curcumin. Usakanganwa kuwedzera imwe mhiripiri nhema, iyo inosimudzira kutora.

Nzira yekudya turmeric: Edza iyi paleo coconut curry recipe kubva kuTrain Holistic. Usatya kuve anorema-ruoko-neiyo turmeric kana iwe uchitsvaga mamwe ekurwisa-kupisa mabhenefiti.

Seti yetii

Unogona kutenga turmeric tiyi paAmazon.com kana kuzviita wega. Kuti uite yako turmeric chai:

1. Bira 2 makapu emvura ne 1 teaspoon ye turmeric powder uye 1/2 teaspoon yemhiripiri nhema.
2. Rega itimmer kwemaminetsi gumi kusvika gumi nemashanu.
3. Wedzera ndimu, uchi, kana mukaka kuravira.

Kana iwe uchitsvaga yemakwenzi tii yakarongedzwa neanti-kupisa mabhenefiti, unogona kuyedza McKel Hill's turmeric tii. Nemiti yeRA-inoshamwaridzika senge ginger nesinamoni, ndicho chinwiwa chinodziya chine chokwadi chekuzorodza muviri wako.

Sekuwedzera

Curcumin inowedzera uye makapuleti ndiyo nzira inoshanda kwazvo yekuunza curcumin mune chako chikafu. Mazhinji ekuwedzera anowedzerawo ane zvimwe zvinongedzo senge piperine (nhema mhiripiri) kuwedzera kunwa.

Pamuyero, Arthritis Foundation inokurudzira mamirigiramu mazana mashanu pazuva. Nguva dzose taura nachiremba wako usati watora zvinowedzera. Izvo zvinokwanisika kuti curcumin inowedzera kuwirirana nemishonga. Rega chiremba wako azive nezveese mahebhu kana zvinowedzera zvauri kutora.

Chii chaunofanira kuziva usati watora turmeric

Curcumin uye turmeric zvinowanzo chengeteka. Taura nachiremba wako kana uchifarira kutora curcumin zvinowedzera. Nepo pasina mitsara yemhedzisiro yakakomba kubva kumiyero yakakwira yecurcumin, zvichiri kugona kuti mhedzisiro iitike.

Curcumin inogona zvakare kusangana nemishonga yekunyorera. Izvi zvinogona kuita kuti mishonga yako isanyanya kushanda uye kukanganisa hutano hwako kana uine mamwe mamiriro. Tarisa nachiremba wako usati watora turmeric kana iwe ukatora mushonga we:

• chirwere cheshuga
• kuzvimba
• cholesterol
• ropa rinoonda

Zvimwe zvinowedzera zvinogona kunge zvine piperine, iyo zvakare inokanganisa mimwe mishonga, inosanganisira phenytoin (Dilantin) uye propranolol (Inderal).

Unofanira kutora turmeric here?

Izvo zvinokwanisika kutora turmeric yeRA, asi iyo chaiyo inoshanda chinhu ndeye curcumin. Curcumin inogadzira ingangoita 2 kusvika 9 muzana yeturmeric, saka iwe unogona kuwana yakawanda kubatsirwa kutora zvinowedzera. Masayendisiti achiri kushaya chokwadi nezve izvo zvinopesana-nekuzvimba zvimiro zve curcumin. Inoramba iri mukana unonakidza wemishonga mune ramangwana.

Gara uchitarisa nachiremba wako usati watora turmeric kana curcumin yezviratidzo zveRA.