Maitiro Ekurapa Akakomba Ekudzokera Kumarwadzo Panguva Yako Nguva

Zvemukati

• Zvinokonzera
• PMS
• PMDD
• Dysmenorrhea
• Endometriosis
• Kurapa
• Hormonal kuberekwa kudzora
• NSAIDs
• GUMI
• Acupuncture uye acupressure
• Kuvhiya
• Mishonga yekumba
• Matipi ehupenyu
• Nguva yekuona chiremba
• Chinokosha

Kana iwe uri mumwe wevakadzi vazhinji vanoona kurwadziwa kwepamuviri, ungangove uchiziva marwadzo ekudzokera kumashure panguva yako. Kunzwa kurwadziwa kwepashure chiratidzo chakajairika chePMS, mamiriro anoita vakadzi vazhinji panguva yekutevera.

Zvisinei, kurwadziwa kwakanyanya kwepashure kunogona kuva chiratidzo chemamiriro akaita se PMDD uye dysmenorrhea. Iyo inogona zvakare kuve chiratidzo cheyakaipisisa mamiriro anonzi endometriosis.

Zvinokonzera

Kune akatiwandei ezvikonzero zvezvakanyanya zvakaderera musana marwadzo munguva yako. Zvakawanda zvezvikonzero izvi zvine hukama nemamiriro ezvinhu echikadzi.

PMS

PMS (premenstrual syndrome) chirwere chinokanganisa vanhu vazhinji vanoenda kumwedzi. Zviratidzo zvePMS zvinowanzoitika mukati mevhiki nguva yako isati yasvika uye unomira kana nguva yako yatanga.

Zviratidzo zvakajairika zvePMS zvinosanganisira:

• kuzvimba
• kurwadziwa nemudumbu
• achy mazamu
• kuvharirwa kana kuita manyoka
• kutemwa nemusoro
• kuchinja manzwiro kana mafungiro

Kune vamwe vanhu, kurwadziwa kwakanyanya kwepashure chiratidzo chiratidzo chinowanzoitika. Izvi zvinogona kunge zvine chekuita nekuwedzera kuzvimba panguva yekutevera.

Mune imwe, vaongorori vakaona kuti vakadzi vane yakakwira yekumaka mamaki panguva yavo yaiwanzo kuve nemudumbu kupwanya uye kurwadziwa musana.

PMDD

PMDD (premenstrual dysphoric disorder) yakanyanya kuoma mamiriro kupfuura PMS. Inozivikanwa nezviratidzo zvakakomba zvePMS zvinogona kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, kusanganisira basa, chikoro, uye hukama hwehukama.

Zviratidzo zvakajairika zve PMDD zvinosanganisira:

• shanduko yepfungwa, senge kushushikana, kushushikana, uye kusanduka kwemamiriro ekuchinja
• Allergies, acne, uye zvimwe zvinopisa mamiriro
• gastrointestinal zviratidzo, senge kurutsa uye manyoka
• neurological zviratidzo, senge dzungu uye moyo palpitations

Kufanana nePMS, kuwedzera kwekuzvimba kunogona kuve chikonzero chekurwadziwa kwakanyanya kumashure musana muPMDD. Zvisinei, inogonawo kuva nemigumisiro yechimwe chezviratidzo zve PMDD, zvakadai se:

• manyoka
• kurutsa
• kumanikidza kwepachiuno

Dysmenorrhea

Dysmenorrhea chiitiko chinoratidzirwa neinorwadza nguva cramp. Nedysmenorrhea, chibereko chinobvumirana kupfuura zvakajairwa, zvichitungamira mukukomba uye dzimwe nguva kunonetesa.

Zviratidzo zve dysmenorrhea zvinosanganisira:

• kupwanya mudumbu
• kurwadziwa kwepashure
• kurwadziwa kuchipenyesa pasi pemakumbo
• kusvotwa kana kurutsa
• manyoka
• kutemwa nemusoro kana kuvezwa musoro

Nguva yekurumwa kubva kuDysmenorrhea inogona kupenya mukati mezasi nekumusoro kumashure.

Mune mumwe wevakadzi vanopfuura mazana matatu vane makore gumi nemasere kusvika makumi maviri nemashanu, vaongorori vakawana kuti vanopfuura makumi masere nemasere muzana vavo vakaona dysmenorrhea yekutanga. Pakati pevaya 261 vatori vechikamu, 16 muzana yakashuma kurwadziwa kwepashure. Iko kurwadziwa kwakataurwa sekunzwa senge:

• spasmodic
• kupfura
• kuboora
• kubaya

Endometriosis

Nepo mamwe marwadzo ekudzokera kumashure akajairika panguva yako, kurwadziwa kwakanyanya uye kunogara kwakadzika kumashure kunogona kuratidza imwe nyaya yakakomba, senge endometriosis.

Endometriosis chiitiko chinoratidzirwa nekushandurwa kwechibereko chechibereko kunze kwechibereko. Iyi turu inowanzo kunamira kune dzimwe nzvimbo dzechiuno. Zvinogona kukonzera:

• kurwadziwa kwakanyanya
• vanga
• kusagadzikana kwenhengo

Zviratidzo zvakajairika zve endometriosis zvinosanganisira:

• kurwadziwa kusingaperi kwepelinha, kunyanya panguva uye mushure mebonde
• kurwadziwa kwepamuviri kunze kwekuenda kumwedzi
• nguva dzinorema dzinogona kuve dzakareba pakureba
• kurwadziwa kwakanyanya kwenguva, kusanganisira kurwadziwa kwepashure

Kutambudzika kwekudzokera shure kubva ku endometriosis kunogona kunzwa kwakasiyana nekurwadziwa kumashure kubva PMS, PMDD, kana dysmenorrhea.

Kana iyo endometrial lining yadzokera kune dzimwe nzvimbo, zvinogona kukonzera kurwadziwa kwakadzika kusinga gadziriswe nyore nenzira dzechinyakare, senge kukwiza muviri kana chiropractic kugadzirisa.

Endometriosis mamiriro akakomba. Zvinoda kuongororwa zviri pamutemo kuti ubatwe nemazvo.

Kurapa

Mishonga, ekuwedzera ekurapa, uye kuvhiya ndiwo marapirwo akajairika ekurwadziwa kwakanyanya kumashure munguva yako.

Hormonal kuberekwa kudzora

Hormonal kuberekwa kudzora kunowanzo gadzirirwa vanhu vane nguva dzinorwadza. Kubatanidza nzira dzekudzivirira kuberekwa dzine zvese estrogen uye progesterone. Dzimwe sarudzo dzine progesterone chete.

Hormonal kuberekwa kudzora kunogona kudzora kuti inorema sei uye inorwadza nguva yako, iyo inogona kupa zororo kubva ku:

• PMS
• PMDD
• dysmenorrhea
• endometriosis

NSAIDs

NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drug) seaspirin, ibuprofen, uye naproxen mishonga inogadzirisa zvinobudirira kurwadziwa nekuzvimba. Unogona kuzvitenga pamusoro pekambani (OTC).

Mumwe akawana kuti NSAIDs, senge ibuprofen uye naproxen, inoshanda zvakanyanya mukuderedza marwadzo e-dysmenorrhea mumakiriniki ekuedzwa, kunyangwe kupfuura aspirin.

GUMI

TENS inomirira transcutaneous yemagetsi tsinga kukurudzira. Iyo nzira inoshandisa ma electrode kuendesa magetsi emagetsi kuganda, iro rinoburitsa yemuviri endorphins kudzikisa marwadzo.

Mune imwe pane murwere wemukadzi wemakore makumi maviri nemanomwe ekuberekwa, kusanganiswa kwekusana musana, TENS, uye kupisa kwaishandiswa kudzikisira kurwadziwa kwedysmenorrhea. Murwere akawana kuderera kwepakati nepakati uye kwakanyanya kurwadziwa kwekudzokera shure mushure mematatu kusvika mana macircuit emwedzi kurapwa.

Acupuncture uye acupressure

Acupuncture uye acupressure maviri ekurapa ekurapa anotarisana nekumanikidza kunzvimbo dzakasiyana dzemuviri kudzora marwadzo nekusimudzira kupora.

Mune imwe, vaongorori vakaona kuti zvikamu gumi nembiri zvekubvisa muviri zvakakwanisa kudzora marwadzo kwenguva kusvika pagore.

Mune imwe, vaongorori vakaona kuti acupressure inobudirira kudzora kurwadziwa kwenguva muhuwandu hwemakiriniki ekuedzwa. Zvisinei, kumwe kutsvagurudza kunodiwa, sezvo sainzi ichiri kupokana.

Kuvhiya

Endometriosis ingangoda kuvhiyiwa kubvisa chibereko chechibereko chiri kukonzera zviratidzo. Mune zvimwe zviitiko, chiremba wako anogona kungoda kubvisa zvidimbu zvidiki zveakasiya uterine tishu.

Kana iko kuora uye kukuvara kwakawanda zvakakwana, zvingangoda yakazara hysterectomy.

Kana iwe ukafunga kuita hysterectomy kune ako endometriosis zviratidzo, zvinogona kusanganisira kubvisa iyo:

• chibereko
• mazai
• wechibereko

Mishonga yekumba

Nezvekurwadziwa kwakanyanya kumashure munguva yako iyo isingakonzerwe neyakaipisisa mamiriro, mishonga yemumba inogona kunyatso kuderedza marwadzo. Heano mamwe aunogona kuedza nhasi:

• Shandisa kupisa. Isa pombi yekudziya kana bhodhoro remvura rakazadzwa nemvura inopisa kumusana wako wepazasi kuti usanyanya kurwadziwa. Edza kusunungura yako mhasuru mhasuru, iyo inogona kudzikamisa marwadzo futi.
• OTC mishonga. Ibuprofen, aspirin, kana kunyange marwadzo-ekuzorodza kirimu anogona kubatsira kudzikamisa ako epazasi nguva yekurwadziwa kurwadziwa. Mazhinji marwadzo-ekuzorodza marimu anogadzirwa ne capsaicin, chinhu chakasimba chinorwisa-kuzvimba chinogonesa marwadzo. Aya marudzi emafuta anokwanisa kukwizwa muzasi ezasi, izvo zvinogona zvakare kubatsira mhasuru kuzorora.
• Kuzorora uye kuzorora. Kana iwe uchiona zvichikuomera kuita zvinhu zvakawanda nekurwadziwa kwakadzika kwepashure kubva panguva yako, tora mazuva mashoma iwe. Kuzorora nebhuku rakanaka, imwe yoga yakapfava, kana kungogeza inopisa kunogona kubatsira kuwedzera ma endorphin ayo anongo rwisana nemarwadzo.

Matipi ehupenyu

Zvimwe zviitiko, sekusvuta uye kunwa doro, zvinogona kuita kuti kuzvimba kuwedzere. Uye zvakare, yakawanda caffeine uye zvine munyu kana zvine mafuta chikafu zvinogona kuita kuti nguva yako zviratidzo zviwedzere.

Kunwa mvura uye kudya michero yakawanda, miriwo, uye zvimwe zvinopesana nezvirwere zvinogona kubatsira kudzikisa kuzvimba uye kubvisa zviratidzo zvePMS sekurwadziwa kwepashure.

Kugara uchirovedza muviri kunoburitsa chaiwo endorphin ayo anogona kubatsira kudzikamisa marwadzo. Kana iwe uchiona zvichikuomera kurovedza muviri uine kurwadziwa kwepashure, edza zvimwe zvinyoro zviitiko, zvakadai seyoga kana kushambira.

Kana iwe uchinzwa nezvazvo, iwe ungatoedza kuedza kurara nemumwe wako kana wega. Kuva neargasm kunogona kudzora maronda epanguva, ayo anogona kubatsira kudzikisa marwadzo ekudzokera kumashure.

Nguva yekuona chiremba

Kana kurwadziwa kwako kwepazasi kwakanyanya zvekuti haugone kuita zviitiko zvezuva nezuva, inguva yekuona chiremba wako. Vanogona kuita bvunzo dzakasiyana kuti vaone kana uine endometriosis kana chimwe chiitiko chinokonzera kurwadziwa kwako kwakanyanya.

Kunyangwe kana pasina mamiriro ezvinhu, iwe nachiremba wako munogona kukurukura zvese zvekurapa uye zvekurapa nzira dzekudzora marwadzo.

Chinokosha

Kuderedza kurwadziwa shure munguva yako chiratidzo chinowanzoitika chemamiriro ezvinhu ane chokuita nenguva, zvakadai sePMS. Iyo kurwadziwa kunogona kuve kwakanyanya kuomarara nemamwe mamiriro akaita se PMDD, dysmenorrhea, kana endometriosis.

Kurapa kwekutambudzika kwakanyanya kwepashure kwenguva kunogona kusanganisira kudzora kuberekwa, NSAID, mamwe marapirwo, uye kuvhiyiwa.

Kune zvakare zvakawanda zvekumba-mishonga kurapa kubatsira kudzikisa marwadzo ekudzokera kumashure, kusanganisira kupisa, kuzorora, uye kupfava kurovedza muviri. Zvisinei, kana kurwadziwa kwako kwepazasi kwakanyanya zvekuti hakupindure kune zvetsika nzira dzekurapa, inguva yekushanyira chiremba wako.