Bhegi Yekupinza Yekuyedza: Yakakosha Turu Yekuongorora Yako Mapfudzi Marwadzo

Zvemukati

• Mukubatana pamwe nekufungidzira kwekufungidzira
• Chii chaizvo chinonzi kubatwa kwepafudzi?
• Nei iwe uchida kunyatso kuongorora muviri?
• Ndedzipi mhando dzekupinza miedzo, uye chii chinoitika panguva imwe neimwe?
• Neer bvunzo kana chiratidzo cheNeer
• Hawkins-Kennedy bvunzo
• Coracoid impingement bvunzo
• Yocum bvunzo
• Muchinjiko-ruoko bvunzo
• Muedzo waJobe
• Vari kutsvagei?
• Kurwadziwa
• Nzvimbo yekurwadziwa
• Tsandanyama basa
• Kufambisa uye kubatana kugadzikana nyaya
• Chinokosha

Kana iwe uchifunga kuti iwe unogona kunge uine bendekisheni impingement syndrome, chiremba anogona kukuendesa iwe kune wepanyama murapi (PT) uyo anozoita bvunzo kuti abatsire kunyatsoziva kuti iko kupi kwekumisikidzwa kuripo uye chirongwa chakanakisa chekurapa.

Ongororo dzakajairika dzinosanganisira iyo Neer, Hawkins-Kennedy, coracoid impingement, uye kuyambuka-ruoko kupinza miedzo, pamwe nevamwe vakati wandei. Pakati pezviyero izvi, PT inokukumbira kuti utore maoko ako nenzira dzakasiyana kuti utarise marwadzo uye matambudziko ekufamba.

tsigira uchishandisa wandei ongororo kuti uone izvo zvaunogumira zvauri kusangana nazvo uye chii chinokonzeresa kurwadziwa.

“Varapi venyama havarembedze ngowani dzavo pachiyedzo chimwe. Kuongororwa kwakawanda kunotitungamira kuti tiongororwe, ”akadaro Steve Vighetti, mumwe weAmerican Academy of Orthopedic Manual Physical Therapists.

Mukubatana pamwe nekufungidzira kwekufungidzira

Vanachiremba vazhinji vanoshandisa X-rays, CT scan, MRI scan, uye ultrasound kuongororwa kujekesa nekusimbisa mhedzisiro yekuongororwa kwemuviri.

Zvidzidzo zvinoratidza kuti imaging bvunzo inoshanda zvakanyanya pakuratidza nzvimbo chaiyo yekukuvara. Ultrasound ine mukana wekuve nyore kuita uye isingadhuri pane kumwe kuyedza kwekufungidzira.

Kana paine misodzi, kana maronda, muhombodo ye rotator, kuongororwa kwekufungidzira kunogona kuratidza mwero wekukuvara uye kubatsira vanachiremba kuona kana kugadzirisa kuchidikanwa kuti udzore kugona kwako.

Chii chaizvo chinonzi kubatwa kwepafudzi?

Kupindirwa kwepafudzi mamiriro anorwadza. Izvo zvinoitika kana tendon uye zvinyoro zvinyoro zvakakomberedza pfudzi rako rekubatana zvikavharirwa pakati pepamusoro penzvimbo yako yepamusoro ruoko (iyo humerus) uye acromion, bony fungidziro inokwira kumusoro kubva kune yako scapula (bendekete blade).

Kana zvinyoro zvinyoro zvasvinwa, zvinogona kushatirwa kana kutobvaruka, zvichikonzera kurwadziwa uye kudzikisira kugona kwako kufambisa ruoko rwako nemazvo.

Nei iwe uchida kunyatso kuongorora muviri?

Izwi rekuti "shoulder impingement syndrome" rinongova pekutangira kune chaiyo kuongororwa uye chirongwa chekurapa.

"Ndicho chirevo chekubata-ese," Vighetti akadaro. “Zvinongokuudza kuti tendon inosvotwa. Izvo zvakanaka murapi wepanyama zvaachaita kusarudza izvo tsandanyama nemhasuru zvinobatanidzwa. ”

Ndedzipi mhando dzekupinza miedzo, uye chii chinoitika panguva imwe neimwe?

Neer bvunzo kana chiratidzo cheNeer

Mune bvunzo yeNeer, iyo PT inomira kumashure kwako, ichimanikidza pasi pamusoro pefudzi rako. Ipapo, vanodzosera ruoko rwako mukati muchipfuva chako uye nekusimudza ruoko rwako kusvika parwunosvika.

Vamwe vanoratidza kuti yakagadziridzwa Neer bvunzo ine yekuongorora chaiyo chiyero che90.59 muzana.

Hawkins-Kennedy bvunzo

Munguva yeHawkins-Kennedy bvunzo, iwe wakagara pasi apo PT yakamira padivi pako. Ivo vanochinjisa gokora rako kune 90-degree angle uye vorisimudza kusvika padanho repafudzi. Ruoko rwavo runoita sekusunga pazasi pegokora rako pavanenge vakatsikirira pasi pachiuno chako kuti vatenderedze pabendekete rako.

Coracoid impingement bvunzo

Iyo coracoid impingement bvunzo inoshanda seizvi: Iyo PT inomira padivi pako iwe uye inosimudza ruoko rwako kusvika pafudzi pamwero negokora rako rakakotama pane 90-degree angle. Kutsigira gokora rako, vanodzvinya pasi zvinyoro-nyoro pachiuno chako.

Yocum bvunzo

MuYocum bvunzo, unoisa ruoko rumwe pabendekete rako rakatarisana uye wosimudza gokora rako usingasimudze bendekete rako.

Muchinjiko-ruoko bvunzo

Muchiyero chemuchinjikwa-ruoko, iwe unosimudza ruoko rwako kusvika pabendekete negokora rako rakachinjika pa90-degree angle. Zvino, uchichengeta ruoko rwako mundege imwe chete, unoifambisa uchiyambutsa muviri wako pachipfuva.

PT inogona kutsikirira ruoko rwako zvinyoronyoro paunosvika kumagumo enhanho yekufamba.

Muedzo waJobe

Munguva yekuedzwa kwaJobe, PT inomira parutivi rwako uye zvishoma kumashure kwako. Vanosimudza ruoko rwako kuenda kudivi. Ipapo, vanofambisa ruoko kuenda kumberi kwemuviri wako uye ndokukumbira kuti urichengete rakakwidziridzwa panzvimbo iyoyo ivo vachisundidzira pasi pairi.

Zvese izvi bvunzo zvine chinangwa chekudzikisa huwandu hwenzvimbo pakati pezvinyoro zvinyama uye bone. Iyo bvunzo inogona zvishoma nezvishoma kuwedzera zvakanyanya sezvo kuongororwa kwePN kunofamba.

"Tichasiya bvunzo dzinorwadza kwazvo kusvika kumagumo kweongororo kuitira kuti bendekete risagumbuke nguva yese," akadaro Vighetti."Kana iwe ukaita bvunzo inorwadza nekukasira, ipapo zvibereko zveyese bvunzo zvichaonekwa sezvakanaka."

Vari kutsvagei?

Kurwadziwa

Chiyero chinoonekwa sechakanaka kana chikakonzera kurwadziwa kumwe chete kwawanga uchisangana nako papfudzi rako. Iyo Neer bvunzo, Vighetti akadaro, inowanzo kuwana mhedzisiro yakanaka, nekuti inomanikidza ruoko kupinda mukuzara kuzere.

"You are at the end range of motion with Neer test," akadaro. "Anenge chero munhu anouya kukiriniki aine nyaya yepafudzi anozosangana nekupinhwa kumucheto kwepamusoro kwerudzi irworwo."

Nzvimbo yekurwadziwa

Pakati peyese bvunzo, iyo PT inotarisisa kutarisisa kwaunoitika kurwadziwa kwako. Izvi zvinoratidza kuti ndechipi chikamu chefudzi rako rakaomarara chingave chakakomberedzwa kana kukuvara.

Marwadzo kumashure kwefudzi, semuenzaniso, anogona kunge ari chiratidzo chekupinda mukati. Kamwe varapi pavanoziva kuti ndedzipi mhasuru dzakabatanidzwa, vanogona kuve vakanyanya kunanga pakurapa kwavo.

Tsandanyama basa

Kunyangwe iwe usiri kunzwa kurwadziwa panguva yekuyedzwa, mhasuru dzakabatanidzwa mukumisikidzwa kwepafudzi dzine mhinduro yakati siyanei pakuyedzwa kwekumanikidza.

"Isu tinoshandisa mwenje, miviri-chigunwe kuramba kuyedza chaiwo mafambiro pane iyo rotator cuff," Vighetti akadaro. "Kana mumwe munhu akanetsekana netambo ye rotator, kunyangwe iko kupokana chaiko kunozopa zviratidzo."

Kufambisa uye kubatana kugadzikana nyaya

"Marwadzo ndiwo anounza varwere mukati," Vighetti akataura. “Asi pane dambudziko riri kukonzera marwadzo. Dzimwe nguva dambudziko rine chekuita nekufamba kwemajoini. Iko kubatana kuri kufamba zvakanyanya kana kusakwana. "Kana mubatanidzwa usina kugadzikana, cuff iri kutenderera zvakanyanya kuyedza uye kupa kugadzikana kwakasimba."

Kana tsandanyama dzikashanda nesimba iri, matambudziko anogona kumuka - kwete hazvo nekuti mhasuru dzinoshandiswa zvakanyanya asi nekuti dziri kushandiswa zvisizvo.

Nechikonzero ichocho, PT yakanaka inotarisa zviitiko zvaunoita kuti uone kana uri kufamba nenzira ichatungamira mukukuvara. Vighetti mavhidhiyo ematepi zviitiko sekumhanya kuti aone chero kusashanda mukufamba.

Chinokosha

Vanachiremba uye PTs vanoshandisa kuongorora kufungidzira uye bvunzo dzepanyama kuti vaone kuti kupi uye kusvika papi pfudzi rako rinogona kukuvara.

Munguva yekuongorora kwepanyama, PT inokutora iwe kuburikidza nematanho ematanho ekuedza kudzokorora marwadzo auri kunzwa paunenge uchifambisa ruoko rwako nenzira dzakasiyana. Iyi bvunzo inobatsira PT kuziva kuti wakakuvara papi.

Zvinangwa zvekurapa ndezvekuderedza marwadzo ako, kuwedzera mafambiro ako, kukuita kuti usimbe uye majoini ako anyatsogadzikana, uye kudzidzisa mhasuru dzako kufamba nenzira inoita kuti kukuvara kweramangwana kushomeka.

"Izvo zvese zvedzidzo," Vighetti akadaro. "Varapi vemuviri vakanaka vanodzidzisa varwere kuzvibata vega."