6 gasi zviratidzo (mudumbu uye mudumbu)

Zvemukati

• Maitiro ekuziva kana iwo ari magasi
• 1. Magasi emudumbu
• 2. Matumbo emukati
• Chii chinokonzera gasi rakawandisa
• Kumisa magasi sei

Zviratidzo zvemudumbu kana dumbu gasi zvakajairika uye zvinosanganisira kunzwa kwedumbu rakadzivirirwa, kusagadzikana kwepadumbu zvishoma uye kugara uchirova, semuenzaniso.

Kazhinji zviratidzo izvi zvinoonekwa mushure mekudya kukuru kwazvo kana patakataura zvakanyanya tichidya, nekuda kwekumedza mweya, kuvandudzika zviri nyore mushure mekubviswa kwemagasi, kungave kuburikidza nekubuda kwemukati kana muchimiro chekupomba.

Zvisinei, kune dzimwe nguva apo aya magasi haagoni kubviswa nyore nyore, izvo zvinonyanya kuitika kune vanhu vane kuzvimbirwa. Mumamiriro ezvinhu aya, zviratidzo zvinogona kuve zvakanyanya uye zvinototungamira munhu kuti afungidzire matambudziko akakomba, senge shanduko yemoyo kana kunyange chirwere chemwoyo, nekuti kurwadziwa mubhokisi kunowanzoitika.

Maitiro ekuziva kana iwo ari magasi

Zvichienderana nekuti magasi ari kuwanda kupi, zviratidzo zvinogona kunge zvakasiyana:

1. Magasi emudumbu

Kana magasi akaungana mudumbu, anogona kukonzera:

1. Yakaputika mudumbu kunzwa;
2. Kakawanda kubheta;
3. Kurasikirwa nechido;
4. Kusvirwa pahuro;
5. Kusungirirwa muchipfuva;
6. Kunzwa kufema kwekufema.

Izvo zvinokwanisika kudzikisa gasi mudumbu nekudzivisa kutsenga chingamu uye kudya zvishoma uye kudzivirira kutaura panguva yekudya kuti urege kupinza mweya mudumbu rekugaya panguva yekudya.

2. Matumbo emukati

Zviratidzo zvinogona kuratidza kuvepo kwemagasi mumatumbo kazhinji:

1. Kurwadziwa kwakanyanya mudumbu, dzimwe nguva muchimiro chetwinge;
2. Kuzvimba mudumbu;
3. Dumbu rakaomarara;
4. Kubata;
5. Kuzvimbirwa
6. Utumbo colic.

Zviratidzo izvi zvinogona kusiyana musimba zvinoenderana nekunzwa kwemunhu wega wega uye huwandu hwemagasi aripo mudumbu rekugaya.

Chii chinokonzera gasi rakawandisa

Kuvapo kwemagasi mudumbu kazhinji kunoitika nekumedza mweya nechikafu, uye izvi zvinowanzoitika kana uchitaura zvakawanda panguva yekudya kana kana kunwa zvinwiwa zvine kabhoni, soda kana mvura inopenya.

Kuunganidzwa kwemagasi mumatumbo kunowanzoenderana nekuvapo kwechimiro chemudumbu mashandiro ekuzvimbirwa kana kudyiwa zvakanyanya kwechikafu chinogadzira kuumbwa kwemagezi muura hukuru. Zvimwe zvezvikafu izvi zvinosanganisira zai, kolifulawa, gariki, hanyanisi nemapea. Zvinotapira senge sorbitol, fructose uye yakawandisa vhitamini C zvakare inokonzeresa gasi mune vamwe vanhu.

Tarisa uone izere runyorwa rwezvikafu zvinokonzeresa gasi.

Kumisa magasi sei

Dzimwe nzira dzekurapa pamba kudzivirira gasi rakawandisa kuumbwa ndeiyi:

• Iva nekapu yefennel kana mint chai mushure mekudya;
• Tora kufamba kwemaminetsi makumi maviri nemakumi matatu mushure mekudya kwemasikati kana kwemanheru;
• Iva nechikafu chakaringana, uchidya zvekudya zvine fiber muzuva nezuva uye nekunwa mvura yakawanda;
• Dzivisa zvinwiwa uye zvimwe zvinwiwa zvine kabhoni pamwe nekudya;
• Dzivisa zvakawandisa zvine makabhohaidhiretsi ezvikafu zvakadai sepasta, lasagna uye fondue;
• Dzivisa kuwandisa kwemukaka nemidziyo yawo uyezve nyama nyama ndiro dzakagadzirwa nemukaka senge stroganoff, semuenzaniso.

Tarisa vhidhiyo inotevera kune mamwe matipi anoshanda ekubvisa magasi: