8 makuru zviratidzo zvemafuta muchiropa

Zvemukati

• Online Chiratidzo Bvunzo
• Zvinogona kukonzera mafuta chiropa
• Kurapa sei
• Edza ruzivo rwako
• Chiropa chakakora: edza ruzivo rwako!

Mumatanho ekutanga emafuta echiropa, mamiriro anonzi hepatic steatosis, zviratidzo kana zviratidzo hazviwanzo kucherechedzwa, zvisinei hazvo chirwere ichi chichienderera mberi uye chiropa chakakanganiswa, zvinokwanisika kuti zvimwe zviratidzo zvioneke.

Zviratidzo zvechinyakare zvekuunganidzwa kwemafuta muchiropa ndezvi:

1. Kurasikirwa nechido;
2. Kuneta zvakanyanya;
3. Kurwadziwa mumimba, kunyanya mudunhu repamusoro chaipo;
4. Kugara musoro;
5. Kuzvimba kwedumbu;
6. Itchy ganda;
7. Ganda reyero nemeso;
8. Zvichenese zvituru.

Sezvo pasina zviratidzo zvinoonekwa muzvikamu zvakapfava zvehepatic steatosis, kuongororwa kunowanzoitika panguva dzeongororo dzechiitiko. Kuunganidzwa kwemafuta muchiropa kazhinji hachisi chinhu chakakomba, asi kana chisina kurapwa zvakanaka, zvinogona kukonzera kurasikirwa kwechiropa maseru mashandiro uye cirrhosis, uye zvingave zvakakodzera kuve nekuchinjirwa kwechiropa.

Online Chiratidzo Bvunzo

Kana iwe uchifunga kuti ungave uine mafuta muchiropa chako, ndapota sarudza zviratidzo zvako kuti uone kuti njodzi ndeipi:

1. 1. Kupera kudya?
2. 2. Marwadzo kumusoro kwekurudyi kwedumbu?
3. 3. Dumbu rakazvimba?
4. 4. Machena machena?
5. 5. Kakawanda kuneta?
6. 6. Kugara uchitemwa nemusoro?
7. 7. Kunzwa kurwara uye kurutsa?
8. 8. Ruvara rweyero mumaziso uye ganda?

Zvinogona kukonzera mafuta chiropa

Iyo michina inotungamira mukuunganidzwa kwemafuta muchiropa haisati yanyatsosimbiswa, kunyangwe ichidzidzwa zvakanyanya. Zvisinei, zvinozivikanwa kuti mamwe mamiriro anofarira kuunganidzwa kwemafuta mune ino nhengo, zvichitungamira zvichikonzera kurasikirwa kwechiropa basa.

Vanhu vane tsika dzakashata dzekudya, vasingarovedze zvekuita, vanoita zvinwiwa zvinwiwa zvakanyanya uye zvakapfurikidza, vane cholesterol yakawanda kana vane chirwere cheshuga vanowanzova nemafuta muchiropa chavo. Dzidza zvakawanda nezvezvakakonzera mafuta muchiropa.

Kurapa sei

Mafuta echiropa anorapika, kunyanya kana ichiri mumatanho ekutanga, uye kurapwa kwayo kunoitwa zvakanyanya neshanduko mukudya, tsika yekurovedza muviri, kurasikirwa uremu uye kudzora kwezvirwere zvakaita seshuga, hypertension uye cholesterol yakawanda.

Mukuwedzera, zvakakosha kurega kusvuta uye kunwa zvinwiwa zvinodhaka, uye kuderedza kudyiwa kwezvikafu zvine mafuta akawanda uye akareruka makabhohaidhiretsi, akadai sechingwa chena, pizza, nyama tsvuku, soseji, soseji, bhotoro uye chikafu chakagwamba. Nekudaro, chikafu chinofanirwa kuve chakapfuma muzvikafu zvese, senge hupfu hwegorosi, mupunga uye pasita yakazara, michero, miriwo, hove, nyama chena uye mukaka une skimmed uye zvigadzirwa. Tarisa uone kuti chiropa chemafuta chinodyiwa chinofanira kutaridzika sei.

Tarisa vhidhiyo kuti uone kuti ndezvipi zvekudya zvinoratidzwa mukudya kwemafuta echiropa.

Edza ruzivo rwako

Pindura iyi mibvunzo inokurumidza kuti uwane ruzivo rwako rwekuti ungarapa sei uye uchengetedze mafuta chiropa:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Chiropa chakakora: edza ruzivo rwako!

Tanga bvunzo Kudya kune hutano kwechiropa kunoreva:

• Idya mupunga wakawandisa kana chingwa chena, uye makeke akatsemurwa.
• Idya kazhinji miriwo mitsva nemichero nekuti zvakapfuma mumafuta uye nemafuta mashoma, zvichideredza kudyiwa kwezvakagadzirwa.

Iwe unogona kutaura kuti chiropa chiri kuvandudza kana:

• Cholesterol, triglycerides, BP uye uremu zvinoderera;
• Hakuchina kupererwa neropa.
• Ganda rinowedzera kunaka.

Kunwa doro, waini kana chero chinwiwa chinodhakisa ndechekuti:

• Inotenderwa, asi chete pamazuva epati.
• Kurambidzwa. Doro kunwa kunofanirwa kudzivirirwa zvachose mune zvine mafuta chiropa.

Imwe yedzakanakisa nzira dzekubatsira yako chiropa kupora ndeiyi:

• Kudya chikafu chine mafuta mashoma kuti uderedze huremu zvakare kuchaderedza cholesterol, triglycerides uye insulin kudzivisa.
• Tora ropa uye ultrasound kuongororwa nguva dzose.
• Inwa mvura yakawanda inopenya.

Chikafu chisingafanirwe kudyiwa kubatsira chiropa kupora ndeichi:

• Zvikafu zvine mafuta akawanda soseji, soseji, sosi, ruomba, nyama yakakora, chezi dzakatsvuka kwazvo uye chikafu chakagadzirwa.
• Zvibereko zveCitrus kana peel tsvuku.
• Salads uye soups.

Previous Next