Nyaya Yokurara Nemasokisi Akavhurwa

Zvemukati

• Haikwanise kurara, tsoka dzinotonhora
• Nei uchifanira kurara uine masokisi
• Ndeapi masokisi ekupfeka
• Kuti uwedzere kutenderera
  
• Ko zvakadini nemasokisi ekudzvinyirira?
• Maitiro ekugadzira ako masokisi emupunga
• Zvinhu zvekudzivisa
  
• Dzimwe nzira dzekuchengetedza tsoka dzako kudziya
• Vana nevacheche vanogona kurara vakapfeka masokisi here?
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Haikwanise kurara, tsoka dzinotonhora

Makumbo anotonhora anogona kuve chikonzero chiri shure kwekusagadzikana kwako husiku. Tsoka dzako padzinotonhora, dzinosunga tsinga dzeropa uye dzinokonzeresa kutenderera kweropa. Sekureva kweNational Sleep Foundation, kudziisa tsoka dzako usati warara zvinobatsira kupa uropi hwako chiratidzo chekurara chakajeka kuti inguva yekurara.

Uye iyo iri nyore nzira yekudziya tsoka dzako? Masokisi. Kupfeka masokisi pamubhedha ndiyo nzira yakachengeteka yekuchengeta tsoka dzako dzichidziya husiku hwese. Dzimwe nzira dzakadai semasokisi emupunga, bhodhoro remvura inopisa, kana jira rekudziya zvinogona kukukonzera kupisa kana kupisa.

Kurara handiyo chete bhenefiti yekupfeka masokisi husiku. Verenga pamusoro kuti udzidze kuti tsika iyi nyowani ingachinje sei hupenyu hwako.

Nei uchifanira kurara uine masokisi

Zvimwe kunze kwekubatsira muviri wako kugara uchidziya, kupfeka masokisi husiku kune zvimwe zvinobatsira:

• Dzivirira kupenya kunopisa: Vamwe vakadzi vanoona kupfeka masokisi kunobatsira kutonhodza tembiricha yemuviri wavo.
• Natsiridza dzakatsemuka zvitsitsinho: Kupfeka masokisi ekotoni mushure mekunyorovera kunogona kubatsira kuti zvitsitsinho zvako zvisaome.
• Wedzera zvingave zvipenga: Sekureva kweBBC, vaongorori vakaona netsaona kuti kupfeka masokisi kwakawedzera mukana wevatori vechikamu wekuwana orgasm ne30 muzana.
• Deredza mukana wekurwiswa kwaRaynaud: Chirwere chaRaynaud ndipo panosangana nzvimbo dzeganda, kazhinji zvigunwe nezvigunwe, zvinorasika kutenderera uye zvinotanga kurova kana kuzvimba. Kupfeka masokisi usiku kunogona kubatsira kudzivirira kurwisa nekuchengeta tsoka dzako dzichidziya uye ropa richitenderera.

Ndeapi masokisi ekupfeka

Masokisi akagadzirwa neshinda dzakapfava tambo senge merino mvere kana cashmere zvakanakisa. Ivo vanowanzo dhura kupfuura donje kana chakagadzirwa fiber masokisi, asi ivo vanokosha zviripo mari yekuwedzera. Ita shuwa kuti masokisi aunosarudza haana kusimba-kukodzera, ayo anogona kudzikamisa kutenderera uye kutadzisa kudziya kwakakodzera kwetsoka dzako.

Tenga merino mvere kana masokisi e cashmere.

Kuti uwedzere kutenderera

1. Ipa tsoka dzako massage yepamberi pekurara.
2. Wedzera zvakasvibirira zvinotenderera senge capsaicin kirimu kune yako yekuzora mafuta kana aunofarira moisturizer. Izvi zvinobatsira kukwidza kuyerera kweropa zvakanyanya.
3. Warm masokisi ako nekugara paari kana kushandisa bvudzi kuomesa usati waapfeka.

Iyo yekudzikira kupfeka masokisi iwe uchirara iri kupisa. Kana iwe uchipisa zvakanyanya kana uchinzwa kupisa zvakanyanya, bvisa masokisi ako kana kusiya tsoka dzako kunze kwegumbeze rako.

Ko zvakadini nemasokisi ekudzvinyirira?

Dzivisa kupfeka masokisi ekumanikidza usiku kunze kwekunge wakarairwa nachiremba wako. Kunyangwe ivo vachizivikanwa nekuvandudza kutenderera nekuwedzera kuyerera kweropa, ivo havana kuitirwa kuti vapfeke pamubhedha. Kumanikidza masokisi anotamisa kuyerera kweropa kubva patsoka dzako uye kunogona kudzivirira kuyerera kweropa kana iwe wakarara pasi.

Maitiro ekugadzira ako masokisi emupunga

Kana bhavhu rinopisa kana bhati retsoka risingawanikwi, kana kana iwe uchida kuve neyakareba kupisa sosi mumubhedha wako, unogona kuedza kushandisa sokisi yemupunga. Unoda:

• masokisi akasimba
• mupunga
• rabha zvisungo

Matanho:

1. Dururirai makapu matatu emupunga musokisi yega yega.
2. Vhara sokisi ine yakasimba rubber band.
3. Pisa masokisi emupunga muvheni rewa microwave kwemaminitsi 1 kusvika ku2.
4. Vapfekedze pasi pemagumbeze padyo nemakumbo ako anotonhora.

Zvinhu zvekudzivisa

• Usapise masokisi emupunga muchoto sezvo izvozvo zvinogona kuita njodzi yemoto.
• Usashandise kana iwe wakadzora kunzwisisika kweganda sezvaungagone kutsva.
• Usashandise pane vana kana vakuru vakuru kunze kwekunge iwe uchikwanisa kutarisa kudzivirira chero tsaona dzinopisa.

Dzimwe nzira dzekuchengetedza tsoka dzako kudziya

Madziya anodziya tsoka akawanikwa achibatsira kudzikamisa kushaya hope uye kuneta muvanhu vari kurapwa chemotherapy. Kutora usati warara kunowedzerawo tembiricha yemuviri uye kunogona kukubatsira kurara nyore. Mabhati anodziya ariwo mhinduro yechisikigo, inowanikwa nyore, uye haisanganisi chero mushonga.

Kana tsoka dzako dzichigara dzichitonhora, kutenderera kwako kunogona kunge kuri kukanganisa. Tarisa nachiremba wako kana uine matambudziko akakomba ekutenderera kana zvimwe zvirwere zvisingaperi zvakaita seshuga.

Vana nevacheche vanogona kurara vakapfeka masokisi here?

Kune vacheche nevana, zvakanaka kudzivirira magumbeze emagetsi kana masokisi ekupisa. Nzira yakachengeteka yekukurudzira kurara ndeye yakanaka inodziya yekugezesa sechikamu chavo chenguva yekurara, ichiteverwa nekupfekedza tsoka dzavo mumashure-anodziya masokisi.

Kana iwe ukasarudza kushandisa bhodhoro remvura inopisa, ita shuwa kuti tembiricha yakachengeteka uye woisa jira rakapfava redonje pariri kuitira kuti pasabatanidzwe pakati pebhodhoro neganda.

Nguva dzose tarisa mwana wako kana mwana wako zviratidzo zve:

• kupisa
• vangadikitira
• matsvuku akatsvuka matama
• kuchema nekuzeya

Kana ukacherekedza zviratidzo izvi, bvisa zvimwe zvipenga kana magumbeze ipapo ipapo.

Chinokosha

Kudziisa tsoka dzako usati warara kunogona kupfupisa iyo nguva inodikanwa yekuzorora uye kuhope. Izvi zvinogona kuwedzera kunaka kwekurara kwako. Ita shuwa kuti masokisi aunopfeka akapfava, akasununguka, uye haana kunyanyisa kukura. Bvunza chiremba kana uine matambudziko ekutenderera anokonzera kurwadziwa uye tsoka dzinotonhora, kana kana iwe uchigara uine tsoka dzinotonhora kunyangwe kana uchidziya.