Somatic Chiratidzo Chinetso

Zvemukati

• Ndezvipi zviratidzo?
• Chii chinokonzera?
• Ndiani anozviwana?
• Inoonekwa sei?
• Somatic chiratidzo chiratidzo chinorapwa sei?
• Psychotherapy
• Mishonga
• Pane here zvinetswa?
• Kurarama ne somatic chiratidzo kusagadzikana

Chii chinonzi somatic Chiratidzo kusagadzikana?

Vanhu vane somatic chiratidzo chiratidzo kusagadzikana vanofunga pamusoro penyama pfungwa uye zviratidzo, sekurwadziwa, kupfupika kwekufema, kana kushaya simba. Aya mamiriro akambodaidzwa kunzi somatoform kusagadzikana kana kusagadzikana kusagadzikana. Iyo inoratidzirwa nekutenda kwekuti iwe une chirwere chekurapa kunyangwe kana usati waonekwa kuti une chero chinhu, uye kunyangwe uine vimbiso kubva kunechiremba wako kuti hauna hutano hutano hunokonzeresa zviratidzo zvako.

Izvi zvinogona kutungamira mukushushikana kukuru kwepfungwa apo chiremba wako nevaya vakakukomberedza vasingatendi kuti zviratidzo zvako ndezvechokwadi.

Ndezvipi zviratidzo?

Chiratidzo chikuru chehusimbe hwechiratidzo kusagadzikana ndiko kutenda kuti une chirwere, icho chaungave usiri chaicho. Aya mamiriro anotangira kubva munyoro kusvika mukukutu uye zvakajairika kusvika kune chaiwo.

Zvimwe zvehunhu zvinosanganisira:

• zviratidzo zvisina hukama nechero ipi inozivikanwa yehutano mamiriro
• zviratidzo zvine chekuita neanozivikanwa mamiriro ekurapa, asi zvakanyanya kuwandisa kupfuura zvavanofanirwa kuve
• kugara uchinetseka zvakanyanya pamusoro pechirwere chinogona kuitika
• achifunga kuti zvakajairika manzwiro emuviri zviratidzo zvekurwara
• kunetsekana nezve kuomarara kwezviratidzo zvakapfava, senge inomhanya mhino
• kutenda chiremba wako haana kukupa bvunzo chaiyo kana kurapwa
• kunetseka kuti kurovedza muviri kuchakuvadza muviri wako
• uchiongorora muviri wako zvekare kuti uone kana paine zviratidzo zvekurwara
• kusapindura kurapwa kana kunyatso kunetseka nemishonga mhedzisiro
• kusangana nehurema hwakanyanya kupfuura izvo zvinowanzoenderana nechimiro

Vanhu vane somatic chiratidzo kusagadzikana vanotenda zvechokwadi kuti vane chirwere, saka zvinogona kuve zvakaoma kusiyanisa somatic chiratidzo kusagadzikana kubva kune chaiyo yekurapa mamiriro anoda kurapwa. Nekudaro, somatic chiratidzo chiratidzo kusagadzikana kunowanzo kukonzera kunetseka kwakanyanya pamusoro pezviratidzo zvinowanzo kupinda munzira yehupenyu hwezuva nezuva.

Chii chinokonzera?

Vatsvakurudzi havana chokwadi nezveicho chaicho chinokonzeresa sesomatic chiratidzo kusagadzikana. Nekudaro, zvinoita sekunge inosangana ne:

• hunhu, sekurwadziwa kwekunzwa
• kuva nehunhu husina kunaka, hunhu hunosanganisira zvishuwo zvisina kunaka uye kuzvidzora-chimiro
• kunetseka kubata nekushushikana
• kudzikira kwekuziva kwepfungwa, izvo zvinogona kukuita kuti utarise zvakanyanya pazvinhu zvemuviri pane zvepamoyo
• hunhu hwakadzidza, senge kutora kutariswa kubva pakurwara kana kuwedzera kusagadzikana kubva pakurwadziwa maitiro

Chero eaya ehunhu, kana musanganiswa wawo, anogona kupa kune somatic chiratidzo kusagadzikana.

Ndiani anozviwana?

Kwemakore, vaongorori vakaona zvimwe zvinogona kuisa njodzi izvo zvinogona kuwedzera njodzi yako yekuve nesomatic chiratidzo chirwere. Izvi zvinosanganisira:

• kuva nekushushikana kana kushushikana
• kuongororwa uine kana kupora kubva pakurapwa
• kuva nenjodzi yakakwira yekukudziridza chirwere chakakomba, nekuda kwenhoroondo yemhuri, semuenzaniso
• zvakaitika kare zvinoshungurudza

Inoonekwa sei?

Usati wakuongorora uine somatic chiratidzo kusagadzikana, chiremba wako anotanga nekukupa kunyatso kuongorora muviri kuti utarise chero zviratidzo zvehurwere hwepanyama.

Kana vakasawana humbowo hwehutano, vangangoendesa kunana chiremba wepfungwa, anozotanga nekubvunza mibvunzo nezve yako:

• zviratidzo, kusanganisira kuti wave nenguva yakareba sei uine izvozvo
• nhoroondo yemhuri
• manyuko ekunetseka
• nhoroondo yekushandisa zvinodhaka, kana zvichibvira

Ivo vanogona zvakare kukubvunza iwe kuti uzadze bvunzo remibvunzo nezve ako zviratidzo uye mararamiro. Nyanzvi yehutano hwepfungwa inozotarisa zvakanyanya pamusoro pekuti iwe unofunga sei nezve ako zviratidzo, kwete pane izvo chaizvo zviratidzo ivo pachavo.

Iwe ungangozoonekwa uine somatic chiratidzo kusagadzikana kana iwe:

• kusangana nechimwe kana zvimwe zviratidzo zvemuviri zvinokonzeresa kana kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva
• kuva nemafungiro akawandisa kana asingagumi nezvekuti zvakakomba sei zviratidzo zvako, zvichikonzera kuti upe nguva yakawandisa nesimba rekuyedza hutano hwako
• ramba uchiona zviratidzo zvemwedzi mitanhatu kana kupfuura, kunyangwe zviratidzo izvi zvichichinja nekufamba kwenguva

Somatic chiratidzo chiratidzo chinorapwa sei?

Kurapa somatic chiratidzo kusagadzikana kunowanzo sanganisira kurapa, mishonga, kana musanganiswa wezvose zviri zviviri, kugadzirisa hupenyu hwako uye kubvisa kunetseka pamusoro pehutano hwako hwepanyama.

Psychotherapy

Psychotherapy, inonzi zvakare hurukuro yekurapa, inhanho yakanaka yekutanga yekurapa somatic chiratidzo chirwere. Kufungisisa kwehunhu hwekurapa (CBT) inzira inobatsira zvakanyanya yekurapwa kwepfungwa kwechimwe chiratidzo chechirwere. Zvinosanganisira kushanda nachiremba kuti uone zvisina kunaka kana zvisina musoro pfungwa uye mapatani.

Paunenge iwe waona idzi pfungwa, murapi wako achashanda newe kuti uwane nzira dzekushanda kuburikidza navo uye nekunyatso pindura kumamiriro anoshungurudza. Iwe zvakare uchadzidza nzira dzakasiyana dzekugadzirisa kunetseka nezve hutano hwako, pamwe nechero humwe hutano hwepfungwa, senge kushushikana.

Mishonga

Mishonga yekudzvinyirira inogona kubatsirawo nesomatic chiratidzo kusagadzikana uye kudzikisa kushushikana. Ivo vanowanzo shanda zvakanyanya kana vakasanganiswa neimwe nzira yepfungwa kurapwa. Kana chiremba wako achikurudzira mishonga, ungangoda kuitora kwenguva pfupi. Sezvo iwe paunodzidza maturusi matsva ekurapa, iwe ungangokwanisa kudzora zvishoma nezvishoma dosi yako.

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti akawanda antidepressants anokonzeresa mhedzisiro paunotanga kuatora. Kana iwe uine somatic chiratidzo chekusagadzikana, ita shuwa kuti chiremba wako anoenda pamusoro peese anogona kuitika mhedzisiro newe kuitira kuti arege kukonzera kuwanda kunetseka. Ramba uchifunga kuti iwe ungatofanira kuyedza mishoma mishonga usati wawana imwe inokushandira.

Pane here zvinetswa?

Kuruboshwe kusarapwa, somatic chiratidzo kusagadzikana kunogona kutungamira kune mamwe matambudziko kune ako ese hutano hutano uye mararamiro. Kugara uchinetseka nezve hutano hwako kunogona kuita kuti zviitwa zvezuva nezuva zviome zvakanyanya.

Vanhu vane chirwere ichi vanowanzo kuve nenguva yakaoma kuchengetedza hukama hwepedyo. Semuenzaniso, shamwari dzepedyo uye nhengo dzemhuri dzinogona kufunga kuti uri kunyepa nekuda kwezvikonzero zvakaipa.

Kazhinji kushanya kwechiremba nezve ako zviratidzo kunogona zvakare kutungamira kune yakakwira mitengo yekurapa uye matambudziko ekuchengetedza nguva yenguva yebasa. Zvese izvi zvinetso zvinogona kukonzera kuwedzera kunetseka uye kushushikana pamusoro pezvimwe zviratidzo.

Kurarama ne somatic chiratidzo kusagadzikana

Kuva nechiratidzo chechiratidzo chechiratidzo kunogona kunzwa kunetesa zvakanyanya, asi nemurapi chaiye, uye mune dzimwe nguva mukana wakakodzera wemishonga, unogona kusimudzira hupenyu hwako. Kana iwe usina chokwadi chekutangira, tarisa urwu runyorwa rwehutano hwepfungwa zviwanikwa.

Zviratidzo zvako zvinogona kusazopera zvachose, asi iwe unogona kudzidza kuzvibata nemazvo kuti zvisapedze hupenyu hwako hwezuva nezuva.