Chii chinonzi Dombo Kupwanya?

Zvemukati

• Kupwanya matombo
• Chii chinonzi kupwanywa kwebwe?
• Metatarsalgia
• Plantar fasciitis
• Chitsitsinho chinokurudzira
• Kushungurudzika kuputsika
• Morton's neuroma
• Tora woenda nazvo

Kupwanya matombo

Kupwanywa kwedombo kunorwadza pabhora retsoka yako kana padhi rechitsitsinho chako. Zita rayo rine zvigadzirwa zviviri:

1. Kana iwe ukatsika pasi nesimba pachinhu chidiki - senge dombo kana hurungudo - zvinorwadza, uye kazhinji kurwadziwa kunogara kwenguva refu mushure mekunge tsoka yako yabva pachinhu chinorwadza.
2. Kana iwe ukaisa uremu panzvimbo inorwadza pazasi petsoka yako, zvinoita sekunge urikutsika padombo diki kana hurungudo.

Chii chinonzi kupwanywa kwebwe?

Izwi rekuti kupwanya matombo kunowanzove isiri yekurapa kubata-ese zita rezviratidzo zvekurwadziwa zvinoita sekunge kune dombo mushangu yako, uchikwenya pasi petsoka dzako nguva dzese paunotora nhanho.

Chikonzero chakajairika chekupwanywa kwedombo kukuvara kune zasi kwetsoka yako kunokonzerwa nekutsika pasi nesimba pane chinhu chakaomarara sedombo.

Vanomhanya, vane tsoka dzakaomarara dzakawanda pavanomhanya, vangangozviwana vaine ruzha rwematombo, kunyanya kana vachimhanya panzvimbo dzine matombo.

Rutsoka rwako parunosangana nechinhu, unogona kunzwa kurwadziwa nekukasira, kana kuti zvinogona kutora maawa makumi maviri nemana kusvika makumi mana nemasere kuti ronda riite.

Nekuda kwekuti tinopedza nguva yakawandisa tiri patsoka dzedu, pfupa rakakuvara kubva mukukuvara kune simba rinogona kuramba richitsamwa, richikanganisa nhano dzese dzatinotora.

Kune akatiwandei mamiriro ezvinhu anounza zviratidzo izvo zvinogona kunge zvakakanganiswa nedombo kupwanya panguva yekuzviongorora. Izvi zvinosanganisira:

• metatarsalgia
• chirimwa fasciitis
• kushungurudzika kuputsika
• chitsitsinho chinokurudzira
• Morton's neuroma

Metatarsalgia

Metatarsalgia ndiko kuzvimba uye kurwadziwa mubhora retsoka yako uye inowanzoonekwa sekukuvara zvakanyanya.

Inozivikanwa nekutsva, kurwadziwa, kana kurwadziwa kwakapinza munzvimbo yetsoka yako kuseri kwezvigunwe zvako. Marwadzo anowedzera paunomira, shandura tsoka yako, kufamba, kana kumhanya.

Zvinokonzera metatarsalgia zvinosanganisira:

• chakakomba chakakomba-chiito chiitiko, sekumhanya nekusvetuka
• huremu hwemuviri hwakawandisa
• shangu dzisina kukodzera
• tsoka dzakaremara, senge mabunioni kana sando chigunwe

Kurapa kwematatarsalgia kunosanganisira:

• shangu dzakakodzera
• kushamisika-kunotora insoles kana arch tsigiro
• zororo, kukwirira, uye chando
• over-the-counter (OTC) mishonga yekurwadziwa yakadai saasipurini, naproxen (Aleve) kana ibuprofen (Advil)

Plantar fasciitis

Iyo plantar fascia ibhendi rezvinyama zvinobatanidza zvigunwe zvako kune rako chitsitsinho bone. Kana iwo munyama wakatsva, mamiriro acho anonzi plantar fasciitis. Plantar fasciitis inowanzo kuve nekurwadziwa kwekubaya mune yega yetsoka yako, kazhinji padyo nechitsitsinho.

Iko kurwadziwa kubva kune plantar fasciitis kunowanzo kuve kwakanyanya mushure mekurovedza muviri kupfuura panguva yacho.

Kurapa kweiyo plantar fasciitis inosanganisira:

• OTC kurwadziwa kunodzora senge ibuprofen (Advil) kana naproxen (Aleve)
• kurapwa kwepanyama uye kutambanudza
• chidimbu chinopfekwa wakarara
• orthotic, tsika-yakagadzirirwa arch inotsigira
• steroid majekiseni
• kuvhiya

Chitsitsinho chinokurudzira

Chitsitsinho chinoputika bony protrusion (osteophyte) iyo inowanzokura pamberi pechitsitsinho chako pfupa uye inosvika kune yako tsoka yetsoka.

Kuti usunungure kurwadziwa kunosanganisirwa nechitsitsinho, chiremba wako anogona kupa chiratidzo chekurwadziwa kweOTC, senge acetaminophen (Tylenol). Mimwe mishonga inogona kusanganisira:

• kurapa kwepanyama
• orthotic
• kurudziro yeshangu
• husiku husiku
• kuvhiya

Kushungurudzika kuputsika

Kudzokorora simba kubva mukushandisa zvakanyanya - senge kureba kure kumhanya - kunogona kukonzera kutsemuka kudiki, kunonzi kushushikana kuputsika, mumapfupa etsoka. Kuvhiya kwetsoka kushungurudzika kutsemuka hakuwanzo.

Kurapa kunowanzo tarisa pakudzikisa huwandu hwehuremu panzvimbo yacho kusvikira hwogona kupora. Uku kudzikisira uremu kunowanzoitwa ne:

• madondoro
• chibooreso
• bhutsu inofamba

Morton's neuroma

Morton's neuroma inoitika kana nyama yakakomberedza tsinga yedhijitari inotungamira kune ako zvigunwe mapfupa (metatarsals) anova mukobvu. Izvi zvinowanzoitika pakati pechigunwe chechitatu nechechina uye zvinonyanya kukanganisa vakadzi kupfuura varume.

NeNeuroma yaMorton, unogona kunzwa kurwadziwa kunopisa mubhora rerutsoka rwako. Kazhinji, iwe unonzwawo kurwadziwa muzvigunwe. Marwadzo anowanzo kuwanda kana uchipfeka shangu kana kutora chikamu muchiitiko chinosanganisira kumhanya kana kufamba.

Kurapa kwaMorton's neuroma kunogona kusanganisira:

• kuchinjira kune imwe nhanho shangu (yakafara, yakaderera kupora, nyoro chete)
• kugamuchira jekiseni re corticosteroid
• kushandisa orthotic
• kugamuchira steroid jekiseni

Tora woenda nazvo

Kana nhanho yega yega yaunotora ichinzwa sekunge uri kutsika padombo zvichikonzera kurwadziwa pabhora kana chitsitsinho chetsoka dzako, unogona kunge uine bhonzo. Iwe unogona zvakare kunge uine imwe mamiriro senge metatarsalgia, plantar fasciitis, chitsitsinho spur, kuputsika kwekushushikana, kana Morton's neuroma.

Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchirwadziwa. Kana mushure memazuva mashoma kusimba kwekutambudzika kusingadzikire, shanyira chiremba wako kuti uwane kuongororwa kwakazara, uko kunogona kusanganisira X-ray.