Fibromyalgia Kutsigira

Zvemukati

• Kwokuwana rutsigiro
• Vatsigiri vako vanogona kukubatsira sei
• Zvinetso zvekurara
• Kushungurudzika manejimendi
• Dzimwe nzira dzinogona kukubatsira iwe nevatsigiri vako
• Kutsigira kwevachengeti
• Kumwe kutsigirwa
• Kufambira mberi

Fibromyalgia chiitiko chisingaperi chinokonzeresa mhasuru, pfupa, uye marwadzo akabatana muviri wese. Kazhinji kurwadziwa uku kunoenderana ne:

• kuneta
• kusarara zvakanaka
• zvirwere zvepfungwa
• nyaya dzekugaya
• kurira kana kuti chiveve mumaoko nemakumbo
• kutemwa nemusoro
• ndangariro dzinopera
• matambudziko emanzwiro

Nezve veAmerica vanoona fibromyalgia pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Vakuru nevana vanogona kukura chirwere. Nekudaro, vakadzi vezera repakati-soro ndivo vanonyanya kuzvivandudza.

Vanachiremba havazive izvo chaizvo zvinokonzeresa fibromyalgia, asi zvinoverengeka zvinhu zvinogona kutora chinzvimbo mune iyo mamiriro. Izvi zvinosanganisira:

• genetics
• hutachiona hwakapfuura
• chirwere chepanyama
• kushungurudzika mupfungwa
• shanduko mumakemikari ehuropi

Kazhinji zviratidzo zve fibromyalgia zvinoonekwa mushure mekusangana nemunhu:

• kushungurudzika mumuviri
• kuvhiya
• hutachiona
• kushushikana kwakanyanya kwepfungwa

Mune vamwe vanhu, zviratidzo zve fibromyalgia zvinogona kukura zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva pasina chinhu chimwe chete chinokonzera.

Iko hakuna mushonga we fibromyalgia. Mishonga, kurapwa kwepfungwa, uye mararamiro ehupenyu akadai sekurovedza muviri uye maitiro ekuzorora anogona kubatsira kudzikisa zviratidzo. Asi kunyangwe nekurapwa, fibromyalgia inogona kuve yakaoma kutsungirira. Zviratidzo zvinogona kunetesa, saka zvinogona kubatsira zvakanyanya kuwana rutsigiro.

Kwokuwana rutsigiro

Nhengo dzemhuri uye shamwari dzinogona kushanda sehwaro hweyakasimba fibromyalgia rutsigiro system. Rumwe rutsigiro rwavanogona kupa runoshanda, sekukuchaira kuenda kunechiremba kana kunhonga zvekudya paunenge usiri kunzwa zvakanaka. Rumwe rutsigiro runogona kuve rwekunzwa, senge kupa nzeve inoteerera kana iwe uchida kutaura, kana dzimwe nguva kungo gamuchira kutambira kubva kune ako marwadzo nemarwadzo.

Pakusarudza nhengo dzemhuri uye shamwari kuti vave chikamu chenyu rutsigiro, zvakakosha kuti uve nechokwadi chekuti vanhu vaunosarudza vakagadzirira kubatsira. Taura navo nezve zviratidzo zvako uye nerudzii rwetsigiro iwe yauri kutsvaga.

Usanyadziswe kana nhengo yemhuri kana shamwari isina kugadzirira kupa rutsigiro rwavo. Hazvireve kuti havana hanya newe - vangangove vasina kugadzirira kubatsira. Ramba uchibvunza nhengo dzakasiyana dzemhuri uye shamwari kusvikira wawana mashoma anogona kukutsigira.

Vatsigiri vako vanogona kukubatsira sei

Chimwe chezvinhu zvinonyanya kubatsira izvo vateveri vako vanogona kuita kukubatsira iwe kufambisa mazuva ako. Zvichienderana nezvakakomba sei zviratidzo zvako, ungangoda kudzikisa chiitiko chako chezviito ne50 kusvika ku80 muzana kudzikisira zviratidzo zvako. Taura nevatsigiri vako nezve chirongwa chako chezuva nezuva uye uvabvunze rubatsiro kana uchinetseka kuwana chiyero chakakodzera chezviitiko.

Zvinetso zvekurara

Zvinetso zvekurara zvakajairika kune vanhu vane fibromyalgia. Izvi zvinosanganisira kunetseka kukotsira, kumuka pakati pehusiku, uye kurara zvakanyanya. Idzi nyaya dzinowanzo gadziriswa nemubatanidzwa wemaitiro senge ekushandura nzvimbo yekurara uye tsika, kutora mishonga, uye kugadzirisa chero dambudziko rekurara.

Kazhinji, matambudziko ekurara anowedzera zviratidzo zve fibromyalgia. Asi vatsigiri vako vanogona kuzokubatsira kunatsiridza kurara kwako nekukukurudzira kuti unamatire kuchirongwa chako chekurapa uye wozorora usati warara. Izvi zvinogona kuita kuti zvive nyore kurara.

Kushungurudzika manejimendi

Kazhinji fibromyalgia inogona kutungamira mukushushikana, uye mune dzimwe nguva kunyangwe kushushikana uye kushushikana. Kushungurudzika uye kurwara kwepfungwa kunogona kukuvadza yako fibromyalgia aches nemarwadzo. Saka zvinobatsira kana vatsigiri vako vanogona kukupa nzeve inoteerera kana kumwe kusimbiswa paunenge uchinyanya kuda.

Vatsigiri vako vanogona zvakare kukubatsira iwe kuti usanyanya kunetseka nekukukurudzira kuti utore chikamu mukudzora kushushikana, sekufungisisa uye iyoga. Funga kusainira yevhiki yoga yoga kirasi kana kukwiza nhengo yemhuri kana shamwari.

Dzimwe nzira dzinogona kukubatsira iwe nevatsigiri vako

Kugadzirisa zviitiko, kurara, uye kushushikana kwakanyanya kukosha kuchengetedza zviratidzo zve fibromyalgia. Asi vatsigiri vako vanogona zvakare kukubatsira iwe kugadzirisa mamwe matambudziko anosangana ne fibromyalgia, inosanganisira:

• kurarama nematambudziko ekuziva
• kuve wakasununguka pazviitiko refu
• kugadzirisa manzwiro ako
• kunamatira kune shanduko yekudya

Nhengo dzeyako fibromyalgia yekutsigira network inofanira kunge iine mazita uye ruzivo rwekuonana nachiremba wako wepakutanga uye chero vamwe varapi vezvehutano vaunoona. Izvi zvakakosha mune zve emergency, kana vaine mubvunzo, kana kana vachida kubatsira kuronga musangano wako. Ivo vanofanirwa zvakare kuve nerondedzero yemimwe mishonga uye marapirwo auri paari kuitira kuti vakwanise kubatsira kuti ugare uine hutano.

Kutsigira kwevachengeti

Avo vanobvuma kubatsira vangangoda zvavo zviwanikwa uye rutsigiro. Kunyanya kukosha, vatsigiri vanofanirwa kuzvidzidzisa nezve fibromyalgia kuitira kuti vagone kuziva zvakawanda nezve mamiriro ezvinhu. Imwe nzvimbo yakanaka yekutendeuka kuti uwane rumwe ruzivo nezve iyo mamiriro ndeye fibromyalgia masangano ekutsvaga, akadai seNational Fibromyalgia uye Chisingaperi Pain Association.

Kumwe kutsigirwa

Mapoka ekutsigira ndiyo imwe nzvimbo yakanaka yekutendeuka kana iwe uine mibvunzo kana uchida rubatsiro kubata nefibromyalgia yako. Zvinogona kubatsira kunzwa nezvevamwe 'zviitiko ne fibromyalgia. Unogona kuwana mapoka ekutsigira padyo newe nekubvunza chiremba wako kana kutsvaga nekukurumidza online.

Kana usati watowana murapi, zvinogona kubatsira kuzviita. Dzimwe nguva zvinogona kuve zvakaoma kutaura kunyangwe nhengo dzemhuri dzepedyo uye shamwari nezve yako fibromyalgia. Kutaura kune murapi kunogona kuve nyore. Uyezve, murapi wako anogona kukupa rairo pamaitiro ekugadzirisa chero matambudziko aungave uri kusangana nawo, ayo anogona kuita kuti kushushikana kwako kuve pasi.

Kufambira mberi

Nekuwana rutsigiro uye kunamatira kuchirongwa chako chekurapa, iwe unogona kukwanisa kuwedzera zvishoma nezvishoma zviitiko zvako zvechiitiko. Kunyangwe paine mangani mangani fibromyalgia inokanda kwauri, ziva kuti kune nzira dzakawanda dzekuti utsungirire. Kutsungirira kunowanzo kuve nyore nesisitimu yakasimba yekutsigira. Usatya kutsvaka rubatsiro kana uchiida.