Iyo Yakanakisisa Tea yekunwa yeRununuro kubva kuBS Zviratidzo

Zvemukati

• Peppermint tii
• Anise tii
• Fennel tii
• Chamomile tii
• Turmeric tii
• Dzimwe tii
• Kutora

Tea uye IBS

Kana uine chirwere chinoshungurudza ura (IBS), kunwa mishonga yemakwenzi kunogona kubatsira kudzikamisa zvimwe zvezviratidzo zvako. Chiito chinozorodza chekumwa tii chinowanzo kuve nekubatana nekuzorora. Pamusoro pehutano hwepfungwa, zvinogona kukubatsira kubvisa kunetseka uye kuzvidya mwoyo. Pane chiyero chemuviri, idzi tii dzinogona kubatsira kudzikamisa mhasuru dzemudumbu uye kubvisa chinyoro.

Kunwa tii kunowedzerawo kudya kwako kwemvura, izvo zvinogona kubatsira kugaya kwako. Zvinofungidzirwa kuti zvinwiwa zvinopisa zvinogona kubatsira kugaya, zvakare.

Iwe unogona kuyedza kuti uone kuti muviri wako unopindura sei kune yega tii inoshandiswa kurapa IBS. Kana zviratidzo zvako zvikawanda, rega iyo tii. Ungangoda kuvashandura nguva nenguva. Iwe unogona zvakare kuvasanganisa pamwe chete kuti ugadzire yako wega musanganiswa.

Peppermint tii

Peppermint imiriwo inowanzo shandiswa kugadzirisa nyaya dzekugaya, kusanganisira IBS. Kunwa peppermint tii kunonyaradza ura, kunoderedza marwadzo emudumbu, uye kunoderedza kuzvimba.

Kumwe kutsvagurudza kwakaratidza kushanda kwepepermint mafuta pakurapa IBS. Imwe ongororo yakawana kuti peppermint zvakare yakarerutsa matumbu emukati mune emhando dzemhuka. Nekudaro, zvimwe zvidzidzo zvinodiwa muvanhu.

Kushandisa peppermint muiyi.

Iwe unogona kuwedzera donhwe repachena peppermint yakakosha mafuta mumukombe we herbal tea kana mukombe wemvura inopisa. Iwe unogona zvakare kugadzira tii uchishandisa yakakwenenzverwa kana yakasununguka peppermint tii.

Anise tii

Anise yakashandiswa mumushonga wechivanhu kurapa zvirwere nezvimwe zvinonetsa pahutano. Anise tii rubatsiro rwekugaya iyo inobatsira kugadzirisa dumbu uye kugadzirisa kugaya.

Ongororo kubva ku2012 yakashuma kuti zvidzidzo zvemhuka zvakaratidza anise zvakakosha mafuta anotora kuti ave anoshanda musuru zororo. Kuongorora kumwe chete kwakaratidza kugona kweanise pakurapa kuvharirwa, izvo zvinogona kuve chiratidzo cheBS. Vatsvakurudzi vakabatanidza anise nezvimwe zvirimwa kuti vagadzire laxative athari. Zvisinei, chidzidzo chiduku chaisanganisira vatori vechikamu makumi maviri chete.

Anise zvakare ine analgesic uye anti-kupisa zvivakwa. Chidzidzo che2016 chakawana kuti vanhu vakatora anise capsules emafuta zvakanyanya kuvandudza zviratidzo zveBS mushure memavhiki mana. Zvimwe zvidzidzo zvinodiwa kuti uwane kuti mafuta eanise anoshanda sei kurapa IBS.

Kushandisa anise muiyi.

Shandisa pestle uye dhaka kugaya 1 punipuni yembeu yeanise. Wedzera mhodzi dzakapwanyika kune 2 makapu emvura inodzika. Simira kwemaminitsi mashanu kana kuravira.

Fennel tii

Fennel inogona kushandiswa kudzikisira gasi, kuputika, uye ura hwemukati. Iko kunofungidzirwa kuzorodza matumbu ematumbu uye kubvisa kuzvimbirwa.

Chidzidzo kubva muna2016 chakabatanidza fennel uye curcumin mafuta anokosha ekurapa IBS nemhedzisiro yakanaka. Mushure memazuva makumi matatu, vanhu vazhinji vakaona kusununguka kwechiratidzo uye vaive nemarwadzo mashoma mudumbu. Hupenyu hwese hwehupenyu hwakawedzerwawo.

Chimwe chidzidzo chakataura kuti fennel inosanganiswa nembeu caraway, peppermint, uye unovava mushonga unoshanda weBS. Iko kusanganisa kwakabatsira kubvisa kumusoro kwepamuviri nyaya.

Nehurombo, fennel tii iri pane yakakwira FODMAP (diki mamorekuru makabhohaidhiretsi ayo anozivikanwa kutsamwisa ura) runyorwa rwekudya, saka taura neyako nyanzvi yezvehutano usati wawedzera kune yako regimen yekudya kana uchitevera yakaderera FODMAP chirongwa chekudya.

Kushandisa fennel muiyi:

Shandisa pestle uye dhaka kupwanya 2 mashupuni embeu yefennel. Isai mbeu dzakapwanyika mugaka uye dururirai mvura inopisa pamusoro padzo. Mawere kwemaminetsi gumi kana kuravira. Iwe unogona zvakare kugadzira fennel tii mabhegi.

Chamomile tii

Iyo yekurapa mhedzisiro ye chamomile inoita kuti ive inozivikanwa mishonga yekurapa kune akawanda mamiriro ehutano. Kuongororwa kwekurapa kubva muna2010 kwakataura kuti izvo zvinopesana nekuzvimba zvimiro zvechomomile zvinogona kubatsira kudzikamisa mhasuru yemhasuru inosangana nematambudziko emudumbu uye kuzorodza mhasuru dzemudumbu.

Chamomile yakaratidzirwawo kunyaradza dumbu, kubvisa gasi, uye kubvisa kutsamwa kwemukati. Chidzidzo chegore ra2015 chakawana zviratidzo zveBS zvakadzikiswa zvakanyanya, uye mhedzisiro yacho yakagara kwevhiki dzinoverengeka mushure mekunge chamomile yamiswa. Nekudaro, taura neyako nyanzvi yehutano usati wawedzera chamomile tii kune chako chikafu. Haisi yakaderera FODMAP chinhu, asi inogona kupa zororo kune vamwe vanhu vanotambura neBS.

Kushandisa chamomile mune tii:

Shandisa yakasununguka-shizha kana bhegi chamomile kugadzira tii.

Turmeric tii

Turmeric inokosheswa nekuda kwekugaya kunoporesa zvivakwa. Chidzidzo che2004 chakawana kuti vanhu vakatora turmeric mune capsule fomu vakanyanya kudzikisa zviratidzo zveBS. Vakanga vane marwadzo mashoma emimba uye kusagadzikana mushure mekutora dhisiki kwevhiki sere. Yako-yakashumwa ura mapatani yakaratidza zvakare kugadzirisa.

Kushandisa turmeric muiyi.

Unogona kushandisa nyowani kana hupfu turmeric kugadzira tii. Kushandisa turmeric mukubika se spice inoshanda zvakare.

Dzimwe tii

Humboo hwesainzi hwashaikwa kune mamwe ma teas anowanzo kurudzirwa nenyanzvi dzehutano. Humboo chete hunosimbisa mashandisiro avo eBS. Aya ma teyi ndeaya:

• dandelion tii
• licorice tii
• ginger tii
• nettle tii
• lavender tii

Kutora

Edza nematai aya kuti uwane zororo. Unogona kuwana mashoma anokushandira.

Ita iri tsika yekutora nguva yako uye kutarisa kuzorora uye kupora. Inwa tii zvishoma nezvishoma uye zvibvumire kuzorora. Gara uchinyatso tarisa kune ako muviri uye zviratidzo zvinoita kune yega tii. Kana zviratidzo zvikawedzera, rega kushandisa iyo tii kwevhiki usati waunza yeti nyowani. Tevera zviratidzo zvako pabepa.

Iwe unogona kuda kubvunza wako mupi wezvehutano usati washandisa tii kurapa IBS. Zvakare, iwe unofanirwa kurega kuzvishandisa kana paine chero mhedzisiro.