Tendonitis iri muruoko: chii, zviratidzo uye kurapwa

Zvemukati

• Zviratidzo zvikuru
• Kurapwa kunoitwa sei
• 1. Zorora
• 2. Isa chando
• 3. Kushandisa mishonga
• 4. Mafuta ekurwisa-kupisa
• 5. Kuita kurapa kwemuviri
• 6. Chikafu
• Nguva yekuvhiyiwa

Tendonitis iri muruoko iko kuzvimba kunoitika mumatoni emaoko, ari munzvimbo yekumusoro kana yekunze kwechanza. Kushandisa zvakanyanya uye kufamba kwakadzokororwa kunogona kukonzeresa tendonitis, kukudziridza zviratidzo sekuzvimba, kurira, kupisa uye kurwadziwa mumaoko, kunyangwe nekadiki uye akareruka mafambiro.

Ivo vanhu vanonyanya kubatwa nerudzi urwu rwe tendonitis vari kuchenesa madzimai, vanosona, vanokanya zvidhinha, vanodhirowa, vanhu vanoshanda vachitaipa maawa mazhinji akateedzana, vashandi vekereke, vanoita basa rakafanana kwemaawa, vanhu vanoshandisa mbeva yemakomputa zvakanyanya uye vese avo vanoita mabasa ane chekuita nekudzokorora nekudzokorora kwemaoko.

Zviratidzo zvikuru

Zviratidzo nezviratidzo zvinogona kuratidza kuzvimba mumatoni emaoko anogona kunge ari:

• Kurwadziwa kwenzvimbo mumaoko;
• Kushaya simba mumaoko, nekunetseka kubata girazi rizere nemvura;
• Marwadzo kana uchiita kutenderera kufamba nemaoko ako sekuvhura mubato wemusuwo.

Kana zviratidzo izvi zvikawanzoitika, zvinokurudzirwa kutsvaga murapi wepanyama kana chiremba wemazino kuti asimbise kuongororwa kuburikidza nemimwe miedzo inoitwa muhofisi uye mune dzimwe nguva zvinogona kuve neX-ray. Marwadzo ekutsamwisa bvunzo chishandiso chakanakisa icho iyo physiotherapist inogona kushandisa kuona chaiyo nzvimbo yekurwadziwa uye kukura kwayo.

Kurapwa kunoitwa sei

Kurapa kunogona kuitwa nechando mapakeji, kushandisa anti-anogumbura zvinodhaka, zvinyoronyoro zvinozorodza zvinoratidzwa nachiremba uye mamwe epanyamaotherapy zvikamu zvekudzora marwadzo uye kusagadzikana, kurwisa kuzvimba, kugadzirisa kufamba kwemaoko uye hupenyu hwehupenyu.

Iyo nguva yekurapa inosiyana kubva pamunhu kuenda kumunhu, uye kana chironda chikarapwa kutanga kwekutanga kwezviratidzo, mumavhiki mashoma zvinokwanisika kuti uwane kurapwa, asi kana munhu wacho achingotsvaga kurapwa kana kwemuviri rubatsiro mushure memwedzi kana makore zviratidzo zvakaiswa., kupora kunogona kuwedzerwa.

1. Zorora

Izvo zvakakosha kuti usapedze kupera kwemajoini uye kupuruzira tendon, uchipa kuzorora kwakakodzera, saka pese pazvinokwanisika dzivisa kumanikidza tsandanyama uye edza kushandisa rakasimba dhizaini kusimudza ruoko rwako uye kuona mukana wekutora nguva yekuenda kubasa kwemazuva mashoma .

2. Isa chando

Iwe unogona kuisa echando mapakeji kunzvimbo inorwadza 3 kusvika 4 kanomwe pazuva nekuti kutonhora kunoderedza marwadzo uye kuzvimba, kubvisa zviratidzo zvetendonitis.

3. Kushandisa mishonga

Iyo mishonga inofanirwa kushandiswa chete kwemazuva manomwe kudzivirira matambudziko emudumbu uye kutora yekutsanya gastric dziviriro saRanitidine inogona kubatsira kudzivirira madziro edumbu nekudzivirira medicated gastritis.

4. Mafuta ekurwisa-kupisa

Chiremba anogona zvakare kukurudzira kushandiswa kwemafuta ekurwisa-kuzvimba akadai seCataflan, Biofenac kana Gelol, achiita massage pfupi panzvimbo yemarwadzo kusvikira chigadzirwa chanyura zvachose.

5. Kuita kurapa kwemuviri

Physiotherapy inofanirwa kuitwa kuitwa zuva nezuva kurwisa zviratidzo uye kurapa tendonitis nekukurumidza. Iyo physiotherapist inogona kukurudzira kushandiswa kwechando, zvishandiso senge tension uye ultrasound kurwisa kurwadziwa nekuzvimba, mukuwedzera pakutambanudza uye kusimbisa mhasuru zviitwa nekuti kana mhasuru nematomu zvanyatsosimba uye zvine hunyoro hwakanaka, pane mukana mushoma we tendonitis. .

6. Chikafu

Iwe unofanirwa kusarudza zvinopesana nekuzvimba uye zvekurapa chikafu senge turmeric uye yakabikwa zai kukurumidza kupora.

Ona imwe nzira yekurwisa tendonitis uye kuti chikafu chingabatsira sei muvhidhiyo inotevera ne physiotherapist Marcelle Pinheiro uye nyanzvi yezvokudya Tatiana Zanin:

Nguva yekuvhiyiwa

Kana marapirwo apfuura akange asingakwanise kudzora zviratidzo uye kurapa tendonitis, chiremba wemazino anogona kuratidza mashandiro ekuvhiya kupurura ma tendon, achibvisa maratidziro enzvimbo, nekudaro achideredza huremu hwetonyoni hwakakanganiswa. Nekudaro, mushure mekuvhiyiwa zvinowanzo kuve zvakakosha kuti udzokere kune physiotherapy zvikamu.

Tarisa zviratidzo zve tendonitis yekuvandudza uye kuwedzera pano.