Maitiro Ekuziva, Kurapa, uye Kudzivirira Ipapo Kubwinya Kwekurwadziwa

Zvemukati

• Zvinoitika sei ipapo kurwadziwa kwepamusoro kunoonekwa?
• Ipapo kukwirira kwekumanikidza bvunzo
• Carpal tunnel compression bvunzo
• Chii chinokonzeresa ipapo kukura kwekurwadziwa uye kuzvimba?
• Maitiro ekurapa ipapo kukurira kwekurwadziwa
• Kurapwa
• Mishonga yekumba
• Maitiro ekudzivirira ipapo kurwadziwa kwepamusoro
• Ndiani ari panjodzi yekurwadziwa kwekukwirira panguva iyoyo?
• Tora woenda nazvo

Kukura kwako kwepashure ndiyo nzvimbo yakapfava ine nyama pazasi pechigunwe chako. Iwo mhasuru ina inowanikwa pano inoita kuti chigunwe chako chipikisane. Ndokunge, vanobvumira chigunwe chako kuti chibate uye chibate zvinhu zvidiki sepenzura, yekusona tsono, kana chipunu. Chigunwe chinopikisa zvakare chinoita kuti iwe utumire mameseji pafoni yako, bata uye kubatidza bhatani repasuo, uye kutakura mabhegi anorema.

Iwe unoshandisa chigunwe chako kuita yakawanda yemabasa ako ezuva nezuva. Nekufamba kwenguva, izvi zvinodzokorora zvinogona kusimbisa mhasuru dzinodzora chigunwe chako, zvichikonzera kuzvimba uye kurwadziwa.

Ramba uchiverenga kuti udzidze kuti ipapo kurwadziwa kwepamusoro kunoonekwa sei, kurapwa kwazvinoita, uye kuti kungadzivirirwa sei.

Zvinoitika sei ipapo kurwadziwa kwepamusoro kunoonekwa?

Kuti uongorore ipapo kurwadziwa kwepamusoro, chiremba wako achakubvunza:

• payakatanga
• zvawanga uchiita pazvakatanga
• iko iko kwekutambudzika kwako uye kana ikapararira kune imwe nzvimbo
• kana paine chero chinhu chinoita kuti zvive nani kana zvakanyanya, kunyanya kumwe kufamba
• kana wakambove nazvo kare
• basa rako
• zviitiko zvako uye zvaunofarira

Chiremba wako anozoongorora ruoko rwako, achitarisa pane nzvimbo yekutambudzika. Ivo vanogona kuyedza kubereka marwadzo nekufambisa chigunwe chako kana ruoko.

Ipapo kukwirira kwekumanikidza bvunzo

Muchiyero ichi, chiremba wako anogona kusundira pakukwirira kwako ipapo nechigumwe kuti awane nzvimbo inorwadza.

Carpal tunnel compression bvunzo

A carpal tunnel compression test, umo chiremba wako anosundira pane yako carpal tunnel, ndiyo bvunzo yakajairika. Chiremba wako achaita bvunzo iyi kana vachifungidzira kuti kurwadziwa kwako kune hukama kana kukonzera carpal tunnel syndrome.

Chii chinokonzeresa ipapo kukura kwekurwadziwa uye kuzvimba?

Kazhinji kazhinji, ipapo kukwirira kwekurwadziwa kunoitika nekuti iwe wakagadzira overuse syndrome kubva mukudzokorora zvigunwe kufamba. Marwadzo ari munzvimbo yako yepamusoro nekuti mhasuru dzinofambisa chigumwe chako dziripo.

Chimwe chezvinhu zvakajairika asi zviri nyore kudzivirirwa zvikonzero zvekukwirira kwekunyanyisa kwechirwere kunowanzo kutumira mameseji nezvigumwe zvako.

Iyo mhasuru mune yako yepamusoro kukudzwa yakabatana kune iyo ligament iyo inomhanya ichidarika mukati mewoko rako pamusoro pecarpal tunnel yako. Kana gumbo iri razara kana paine chero kuzvimba kwetishu mu carpal tunnel, inoderedza carpal tunnel, kumanikidza zvese zvirimo, kusanganisira median nerve. Tsinga yepakati iyo inomhanya nemumugwagwa uyu inokonzeresa mhasuru mukukwirira kwako kwepashure. Kana tsinga ikamanikidzwa, inogona kukonzera kurwadziwa kwepamusoro ipapo.

Inoshanda neimwe nzira, futi. Kunyanyisa kushandisa syndrome mumashure ako epashure kunogona kubatsira kune carpal tunnel syndrome muhomwe yako. Carpal tunnel syndrome inogona zvakare kukonzera marwadzo mukukwirira kwako kwepashure.

Kukuvara kwemitambo, kunyanya mu baseball, kunogona kukonzera kurwadziwa kwepamusoro ipapo. Kazhinji, zvinoitika kana iwe ukabata bhora rinomhanya-mhanya nemaoko ako asina maoko kana kuwira pane yako yepamusoro kukwira mushure mekutambanudza kubata bhora.

Maitiro ekurapa ipapo kukurira kwekurwadziwa

Kana iwe uchikwanisa kumisa chiitiko chiri kukonzera kuzvimba uye kurwadziwa, zvinowanzo kuve nani. Kazhinji izvi hazvigoneke nekuti ibasa rebasa. Kana iri nekuda kwechido kana mitambo, ungangoda kuisiya.

Mishonga yekurapa uye mishonga yekumba inogona kubatsira kunyangwe usinga nyatso kumisa chiitiko chinogumbura. Kazhinji mubatanidzwa kubva kuzvikamu zviviri unoshanda zvakanyanya.

Kurapwa

Chigunwe chechigunwe chinowanzo shandiswa kurapa ipapo kurwadziwa kwepamusoro. Inoremadza chigunwe chako, saka mhasuru haigone kushandiswa zvakanyanya. Izvi zvinobatsira kubvisa marwadzo uye zvinopa mhasuru dzako nguva yekupora.

Unogona kusakwanisa kupfeka chipenga nguva dzese kana zvichikanganisa kugona kwako kuita basa rako, asi iwe unofanirwa kuripfeka pese pazvinogoneka.

Mimwe mishonga yekurapa inosanganisira:

• kudzikamisa chigunwe chako neinesiology tepi
• nonsteroidal anti-anogumbura zvinodhaka, senge ibuprofen uye naproxen
• steroid majekiseni
• kugadzirwa, kugadzirwa, kana kusvava kudikanwa

Mishonga yekumba

Zvinhu zvaunogona kuita wega pamba zvinosanganisira:

• chando nzvimbo yacho kwemaminitsi gumi, katatu kana kanomwe pazuva
• shandisa inotonhora kurapwa kwekuwedzera kurwadziwa kwazvino
• shandisa inodziya kurapa kwekuwedzera kurwadziwa kusingaperi
• kwiza nzvimbo yacho
• ita chigunwe uye ruoko rwakatambanudzwa

Maitiro ekudzivirira ipapo kurwadziwa kwepamusoro

Nzira yakanakisa yekudzivirira ipapo kurwadziwa kwepamusoro kubva pakuitika kana kudzokororazve ndekudzivirira zviitiko zvinosanganisira kudzokedzana kwechigunwe.

Dzimwe nguva haugone kumisa zviitiko izvi nekuti zvakakosha pabasa kana iwe unoda kuenderera nebasa rinozvikonzera. Mune ino kesi, iwe unofanirwa kutora mabhureki akawandisa kuti uzorodze mhasuru dzinodzora chigunwe.

Iwe unogona zvakare kuwana dzimwe nzira dzekuita chiitiko icho chisinga sanganise kushandisa chigunwe chako.

Kutambanudza chigunwe chako uye mhasuru dzemaoko zvinogona kubatsira kudzivirira mhasuru kubva pakuomarara. Heano mamwe mabhatani akanaka eako akakwirira ipapo.

• Zvinyoro pusha chigunwe chako kumashure kumberi kwako uchiparadzira mimwe minwe yako zvakasiyana.
• Pusha ruoko rwako pasi pakatarisana nepamusoro penzvimbo paunenge uchichengeta chigunwe chako uye nemunwe wekunongedzera zvakaparadzana sezvaunokwanisa.
• Isa ruoko rwako panzvimbo yakati sandara nechanza chako mudenga uye zvinyoronyoro uzendamira munzvimbo yako yepashure negokora rako, uchiifambisa uchitenderedza nzvimbo yacho.

Ndiani ari panjodzi yekurwadziwa kwekukwirira panguva iyoyo?

Mabasa mazhinji, zviitiko zvemitambo, uye zvekuvaraidza zvinowedzera njodzi yako yekurwadziwa uye kuzvimba munzvimbo yako yepamusoro. Mamwe acho ndeaya:

• mabasa anoshandisa makomputa kana emaoko maturusi kazhinji
• kurapa kurapa
• Hockey
• baseball
• gorofu
• kubika
• art
• mumhanzi
• kusona nekusona
• kunyora

Tora woenda nazvo

Ipapo kurwadziwa kwepamusoro kunowanzoitika nekuda kwekunyanyisa kurwara kunounzwa nekudzokedzana kwekufamba kwechigunwe. Inowanzoita nani nemubatanidzwa wemishonga yekurapa uye mishonga yekumba.

Iwe unogona dzimwe nguva kudzivirira ipapo kumusoro kwekurwadziwa kwekudzivirira kuburikidza nekudzivirira zviitiko zvinoda kudzokedzana kufamba kwechigunwe. Kana izvo zvisingaite, kutora kazhinji mabhureki panguva yechiitiko uye kuita kutambanudza kunogona kubatsira.