Chii Chinonzi Kuchinja?

Zvemukati

• Chii chinonzi kupikisa?
• Izvo zvakasiyana sei nekufungidzira?
• Kuchinja kunoshandiswa sei pakurapa?
• Shanduko-yakatarisana psychotherapy
• Simba rezvepfungwa
• Kufungisisa maitiro ekurapa (CBT)
• Ndeapi manzwiro anobatanidzwa mukutamisa?
• Chii chinonzi kurapwa kwekuchinjiswa?
• Tora woenda nazvo

Shanduko inoitika kana munhu achinjisa mamwe emanzwiro avo kana zvishuwo zveumwe munhu kune mumwe munhu akasiyana zvachose.

Mumwe muenzaniso wekuchinjisa ndipo paunotarisa hunhu hwababa vako mune mutsva boss. Iwe unoti manzwiro ababa kune uyu mutsva mukuru. Vanogona kuve akanaka kana akaipa manzwiro.

Semumwe muenzaniso, iwe unogona kusangana nemuvakidzani mutsva uye nekukurumidza uone kufanana kwemuviri kune wawakaroorana naye. Iwe unobva wati maitiro emaex ako kumunhu mutsva uyu.

Shanduko inogona kuitika kunyangwe mukutarisana nekusiyana kwakasiyana. Izvo zvinowanzo kuita kuti iwe utarise kupfuura izvi zvisina kufanira kune akafanana.

Shanduko inogona zvakare kuitika mune yehutano marongero. Semuenzaniso, kuisirwa kurapa kunoitika kana murwere achinge asunga hasha, kuvengana, rudo, kunamatwa, kana kuwanda kwemamwe manzwiro anogoneka kune wavo wekurapa kana chiremba. Varapi vanoziva kuti izvi zvinogona kuitika. Ivo vanoshingairira kuyedza kuitarisa.

Dzimwe nguva, sechikamu chemaitiro avo ekurapa, vamwe varapi vanotozvikurudzira. Sechikamu che psychoanalysis, varapi vanoedza kunzwisisa maitiro emunhu asingazive epfungwa. Izvi zvinogona kuvabatsira kuti vanzwisise zviito zvemurwere, maitiro, uye manzwiro.

Semuenzaniso, murapi anogona kuona kusanzwisisika kuita kunehukama mukutadza kwemurwere kwavo kuumba zvisungo zvakasimba nevamwe vakakosha. Shanduko inogona kubatsira murapi kuti anzwisise kuti sei kutya kwehukama kuripo. Vanogona kubva vashandira kuti vazvigadzirise. Izvi zvinogona kubatsira murwere kukudziridza hukama hwakanaka, hunogara kwenguva refu.

Chii chinonzi kupikisa?

Kukakavara kunoitika kana murapi achidzosera kwavo kwavo kana zvishuwo kune varwere vavo. Izvi zvinogona kunge zviri maitiro ekuchinjiswa kwemurwere. Izvo zvinogona zvakare kuitika zvakasununguka kune chero hunhu kubva kune murwere.

Varapi vanotungamirwa nemitemo yakasimba yehunyanzvi. Nekudaro, ivo vanoshanda kumisikidza yakajeka mitsara yekuparadzanisa pakati pavo semubatsiri wezvehutano uye iwe semurwere.

Semuenzaniso, murapi haakwanise kuve shamwari yako kunze kwenzvimbo yekurapa. Ivo vanofanirwa kuchengetedza hunyanzvi daro.

Nekudaro, iyo nzvimbo pakati pechiremba uye murwere inogona kuve yakasviba imwe. Shanduko inogona kuomesa mamiriro acho, futi. Dzimwe nyanzvi dzinonetseka nenyaya idzi pane dzimwe nzvimbo mukuita kwavo.

Varapi vanogona kuyedza kudzivirira kana kunatsiridza kupesana. Ivo vanogona kutendeukira kune vavanoshanda navo uye vozowana kurapwa ivo pachavo.

Varapi vanogona zvakare kukurudzira varwere kune vavanoshanda navo kuti vadzikise mamiriro acho uye nekupa kwakanakira kurapwa kwemurwere.

Izvo zvakasiyana sei nekufungidzira?

Kufungidzira uye kuendesa zvakafanana. Ivo vaviri vanosanganisira iwe kupa manzwiro kana manzwiro kumunhu asina chaizvo zvaari. Musiyano uripo pakati pezviviri ndipo panopihwa zvisirizvo.

Kufungidzira kunoitika kana iwe uchipa hunhu kana kunzwa iwe uine zvemumwe munhu pavari. Ipapo, iwe unogona kutanga kuona "humbowo" hwemanzwiro akadaro anoratidzwa kwauri.

Semuenzaniso, fungidziro inoitika kana iwe uchinge waona kuti hausi kunyanya kufarira wevatsva mushandi pamwe maviri cubicles pamusoro. Iwe hauna chokwadi nei, asi iwe unowana iko kunzwa. Nekufamba kwenguva, unotanga kuzvishingisa kuti vari kuratidza zviratidzo zvekusakuda iwe. Maitiro emunhu mumwe nemumwe anoita se "humbowo" hwedzidziso yako.

Iwo anofungidzirwa manzwiro anogona kunge ari maviri akanaka (rudo, kunamatwa, kunamata) kana kushata (kuvengana, hasha, godo). Vanogona zvakare kukura sezvo manzwiro ako kumunhu achikura.

Kuchinja kunoshandiswa sei pakurapa?

Kuchinja kurapa kunogona kunge kusiri kuita nemaune. Murwere anodzoreredza manzwiro pamusoro pemubereki, mukoma kana mukwanyina kune murapi.

Zvinogona zvakare kuve nemaune kana kutsamwiswa. Murapi wako anogona kushanda nesimba newe kuti uburitse aya manzwiro kana kukakavara. Nenzira iyi ivo vanogona kunyatsovaona nekuvanzwisisa.

Muzviitiko zvese, murapi anofanira kuita kuti murwere azive kana kuchinjirwa kuri kuitika. Nenzira iyi iwe unogona kunzwisisa zvauri kunzwa.

Kutamisirwa kusagadziriswa kunogona kunetsa kumurwere. Zvinogona kutovatadzisa kudzoka kuzorapwa. Izvi hazvibatsiri.

Heano mamwe emamiriro ezvinhu ekurapa anogona kushandisa nemaune kuendesa:

Shanduko-yakatarisana psychotherapy

Muhukama hwakasimbiswa hwekurapa, murwere uye murapi anogona kusarudza kushandisa chinjana sechirapa.

Murapi wako anogona kukubatsira iwe kuendesa pfungwa kana manzwiro nezvemunhu kwavari. Ipapo murapi wako anogona kushandisa iko kubatana kuti unzwisise zvirinani pfungwa dzako nemanzwiro ako.

Pamwe chete, iwe unogona kuvandudza zvirinani kurapwa kana maitiro ekuchinja.

Simba rezvepfungwa

Iyi inowanzo kuve nzira pfupi-yenguva yekurapa kwepfungwa. Iyo inovimba nekwaniso yemurapi yekukurumidza kutsanangura uye kugadzirisa matambudziko emurwere.

Kana idzi nyaya dzichisanganisira kunzwa kana kufunga nezve mumwe munhu, murapi anogona kuyedza achiedza kutsamwisa murwere wavo neruzivo irworwo.

Rudzi urwu rwekuchinjisa runogona kubatsira murapi kukura nekukurumidza kunzwisisa uye kutanga kurapwa.

Kufungisisa maitiro ekurapa (CBT)

Kana iwe wakavhurika kuti unzwisise kuti yako yapfuura yakagadzira sei ako matambudziko aripo, murapi wako kushandisa kwangu CBT.

CBT pakupedzisira inokudzidzisa iwe kuti unzwisise maitiro ako ekare kuti ugone kuitazve zvitsva, zvine hutano. Maitiro aya anogona kuunza nyaya dzepfungwa dzinoramba dzichirwadza.

Kuchinjika mumamiriro ezvinhu aya kunogona kuitika kana murwere akawana mune yekurapa sosi yekunyaradza kana kuvengana kunokwidziridza mamwe emanzwiro iwayo.

Ndeapi manzwiro anobatanidzwa mukutamisa?

Kuchinja kunosanganisira akasiyana manzwiro. Ose anoshanda.

Manzwiro asina kunaka ekutamisa anosanganisira:

• hasha
• kuora mwoyo
• kushungurudzika
• ruvengo
• kutya
• kushungurudzika

Manzwiro akanaka ekuchinjisa anosanganisira:

• kuteerera
• kufunga
• rudo
• rudo
• kusungira

Chii chinonzi kurapwa kwekuchinjiswa?

Mune zviitiko apo murapi achishandisa kuendesa sechikamu chehurongwa hwekurapa, kuenderera mberi kwekurapa kunobatsira "kurapa" iko kuisirwa. Murapi anogona kushanda newe kupedzisa redirection yemanzwiro uye manzwiro. Iwe unozoshanda kunyatso kupa iwo manzwiro.

Kana chiitiko chekuchinjisa chikakuvadza kugona kwako kutaura nachiremba wako, ungangoda kuona murapi mutsva.

Chinangwa chekurapa ndechekuti iwe unzwe kugadzikana kuvhurika uye kuva nehurukuro yakatendeseka nenyanzvi yehutano hwepfungwa. Kana kuendesa kuchimira munzira yemaitiro iwayo, kurapwa hakuzoite.

Unogona kufunga nezvekuona wechipiri murapi nezve kuchinjiswa. Kana iwe uchinzwa kuti yagadziriswa, unogona kubva wadzokera kune wako wekutanga murapi uye kuenderera nebasa rawanga uchiita kusati kwaendeswa kunetsa.

Tora woenda nazvo

Shanduko chiitiko chinowanzoitika kana vanhu vadzosera manzwiro kana manzwiro pamusoro pemunhu mumwe kune munhu akapatsanuka. Izvi zvinogona kuitika muhupenyu hwezuva nezuva. Izvo zvinogona zvakare kuitika munzvimbo yekurapa.

Varapi vanogona nemaune kushandisa shanduko kuti unzwisise zvirinani maonero ako kana matambudziko. Inogona zvakare kuve isingatarisirwe. Iwe unogona kupa zvisizvo kana zvakanaka manzwiro kune wako murapi nekuda kwekufanana kwaunoona mune wako murapi uye mumwe munhu muhupenyu hwako.

Kurapa kunogoneka mune zvese zviitiko. Kunyatso kugadzirisa kuendesa kunogona kubatsira iwe uye murapi wako kuti uwanezve hukama hwakanaka, hune zvibereko hunoguma hunobatsira iwe.