Matanho ekurapa iyo inopisa sciatic nerve kumba

Zvemukati

• Chii chinonzi sciatica
• Zvekuita kurapa sciatica
• 1. Isa mafuta ekurwisa-kupisa
• 2. Kuita maekisesaizi
• 3. Shandisa hot compress
• Matanho akakosha

Mushonga wekurapa sciatica ndeyekuzorodza mhasuru dzemusana, magaro nemakumbo kuitira kuti tsinga dzesimba dzisatsimbirirwa.

Kuisa pane inopisa compress, kukwiza saiti yekurwadziwa uye kuita kutambanudza maekisesaizi sarudzo dzakanakisa uchimirira kumisikidzwa nachiremba kana kutsigira kurapa kwemuviri.

Chii chinonzi sciatica

Sciatica marwadzo anomuka munzira yeiyo sciatic nerve, iyo inotangira kumagumo emusana uye ichipfuura nepakati pemagaro uye kumashure kwechidya, ichienda kutsoka dzetsoka. Nekudaro, iyo nzvimbo yeiyo sciatica inogona kusiyanisa, ichikanganisa chero poindi yenzira yese.

Nzvimbo yakajairika yekurwadziwa iri munzvimbo ine gluteal uye kunyangwe gumbo rega rega riine musana, zvakajairika kuti munhu arwadziwe mugumbo rimwe chete. Hunhu hweSciatica kurwadziwa kwakanyanya, kutemwa, kurumwa, kana kunzwa kwekupisa. Saka kana iwe ukasangana nezviratidzo izvi, zvinogona kunge kuri kuzvimba kwesciatic nerve.

Zvekuita kurapa sciatica

1. Isa mafuta ekurwisa-kupisa

Izvo zvinokwanisika kutenga mafuta ekuzora akadai seCataflan kana Diclofenac kukhemisi uye woisa zuva nezuva kunzvimbo yemarwadzo, iyo ingangove iyo nzvimbo iyo iyo sciatic nerve iri kumanikidzwa. Mafuta anokwanisa kuiswa kaviri pazuva, iine masaji kusvikira chigadzirwa chanyatso gwinyiwa neganda.

2. Kuita maekisesaizi

Paunenge uchinzwa kurwadziwa kwakawanda, iwo chete maekisesaizi anoratidzwa ari kutambanudzira iyo lumbar musana, zvidya uye magaro. Naizvozvo, zvinokurudzirwa:

• Nhema kumusana kwako nemabvi ako akakotama, bata gumbo rimwe panguva, uchiunza ibvi rako padyo nepachipfuva chako, uchinzwa kuti yako lumbar musana inoreba. Wobva waita zvimwe chete nerimwe gumbo, kunyangwe kana usina kurwadziwa mariri. Bata uku kutambanudza kwemaminitsi makumi matatu. Dzokorora katatu.

Kana marwadzo atanga kudzikira, kunzvenga nyonganiso nyowani ye sciatica inofanirwa kusimbisa mhasuru dzemudumbu uye nekuda kwechikonzero ichi maPilates maekisesaizi anoratidzwa ne physiotherapist ndiwo akakodzera kwazvo. Unogona kutanga na:

• Rara nemanhede nemabvi ako akakotama uye uchidzikisa dumbu rako, uchiunza guvhu rako kumusana kwako, uye chengetedza ichi chidumbu chedumbu uchiri kufema zvakanaka
• Kubva pachinzvimbo ichocho unofanirwa kusimudza gumbo rimwe nebvi rakakotama wobata nzvimbo iyoyo kwemasekonzi mashanu wobva wadzikisa gumbo. Pese paunosimudza gumbo rako, unofanirwa kufemera kunze. Ita chiitwa ichi uchichinjanisa makumbo ako ka5 negumbo rimwe nerimwe.

Aya maekisesaizi anoratidzwa mune ino vhidhiyo, kutanga paminiti 2:16:

3. Shandisa hot compress

Mushonga wakanaka wepamba kubvisa marwadzo uye kuzvimba kunokonzerwa nesciatic nerve kuisa bhodhoro remvura inopisa pamusana kana nzvimbo yekutambudzika, sezvo izvi zvichizorodza mhasuru uye zvichiwedzera kuburitswa kwema endorphins anokurudzira kugara zvakanaka.

Unogona kutenga bhodhoro remvura muma pharmacy, asi iwe unogona kugadzira imwe pamba nekuisa mupunga wakasvibirira mupillowcase, semuenzaniso. Kuti ushandise, ingopisa bhegi mu microwave kwemaminitsi maviri wozoisa panorwadza kwemaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri.

Matanho akakosha

Munguva yedambudziko reSciatica zvakakoshawo kutora matanho ekuti usatenderedza trunk, kana kupatsanura muviri kumberi, sekunge uchiedza kutora chinhu kubva pasi. Kuti urare, unofanirwa kurara parutivi rwako nepiro pasi pemutsipa wako uye imwe mutsago pakati pemakumbo ako, kuti musana wako urambe wakanyatsoenderana. Imwe nzira ndeyekurara kumusana kwako woisa mutsago pasi pemabvi ako.