Kufamba Kumusoro Masitepisi Kunowedzera Simba Rako Kupfuura Kofi Inoita

Zvemukati

• Ongororo ye

Kana iwe usingawane kurara kwakawanda sezvaunofanirwa, pane mukana wakanaka wekuti uzviripe necaffeine, nekuti mmm kofi. Uye kunyangwe paine zvimwe zvakanaka zvekofi, haisi zano rakakura kuti uwedzere. Neraki, ongororo ichangoburwa yakaburitswa muna Physiology & Maitiro akawana kuti panogona kunge paine nyore kutsiva kofi yako yemasikati, uye iine hushamwari hwehofisi zvakare.

Muchidzidzo ichi, vatsvakurudzi vakatora boka revakadzi vasina kurara kwenguva refu vairara maawa asingasviki 6.5 usiku uye vakaita kuti vaedze zvinhu zvakasiyana-siyana kuti vawedzere simba ravo. Muchikamu chekutanga chekutsvaga, vanhu vakatora 50mg capsule ye caffeine (inenge yakawanda musoda kana kapu duku yekofi) kana placebo capsule. Muchikamu chechipiri, munhu wese akaita maminetsi gumi ekufamba-famba, izvo zvinowedzera kusvika kune makumi matatu nendege. Mushure mekunge vadzimu vatora capsule kana kuita masitepisi, vaongorori vakashandisa bvunzo dzekombuta kuyera zvinhu zvakaita sekutarisa kwavo, ndangariro yekushanda, kukurudzira kwebasa, uye nhanho yesimba. (Pano, tsvaga kuti zvinotora nguva yakareba sei kuti muviri wako utange kufuratira caffeine.)

Iwo gumi maminetsi ekufamba achikwira nekudzika masitepisi-chimwe chinhu icho dzakawanda zvivakwa zvehofisi chave-chakagadzira zvirinani zvirinani pane bvunzo dzemakomputa pane iyo caffeine kana iyo placebo mapiritsi. Kunyangwe pasina imwe yenzira dzavakaedza nayo yakabatsira kuvandudza ndangariro kana kutarisisa (fungidzira kuti unofanirwa kurara husiku hwakazara nekuda kweizvozvo!), Vanhu vainzwa kusimba uye kusimba mushure mekufamba kwemasitepisi. Nekuda kweizvozvo, masayendisiti ari kumashure kwechidzidzo anotenda kuti kukurumidza kufamba uchikwira nekudzika masitepisi echivako chehofisi yako kuchakubatsira kuti unzwe wakamuka panguva yekudonha kwemasikati kupfuura kukwevera imwe kapu yekofi. (FYI, ichi ndicho chikonzero iwe usingafaniri kunwa zvinwiwa zvesimba-zvisinei kuti wakaneta sei.)

Kana zviri izvo chaizvo nei masitepisi aifamba akashanda zvirinani pane caffeine, vanyori vekudzidza vanoti kumwe kutsvagisa kunodiwa kuti uwane ruzivo. Asi chokwadi chekuti paive nemusiyano mukuru pakati penzira mbiri dzekuzvinetsa zvinoreva kuti pane chokwadi chimwe chinhu kune pfungwa yekukwira masitepisi eappappuccinos. Mushure mezvose, zvinonyatso kuzivikanwa kuti kurovedza muviri kunogona kukwirisa masimba ako nekufamba kwenguva (kuti ingori imwe yehutano hwepfungwa hwekubatsira kurovedza muviri), saka zvine musoro kuti kurovedza-kusimba kunogona kubatsira kusimudzira simba nekukasira, zvakare. Nepo isu tisati tanyatso ziva kuti sei nzira iyi ichishanda, inoita senge inogoneka inotsiva kune avo vari kuyedza kuderedza yavo caffeine kutora. (Kana iwe uchinetseka kusiya caffeine, iyi ndiyo nzira yakanakisa yekubudirira kurega tsika yakaipa yezvakanaka.)

Ongororo ye