Chii Chinosarudza Kudhakwa Kwako Kuzivikanwa?

Zvemukati

• Ongororo ye

Dzakareruka. Lovey. Emo. Kureva. Izvo zvinganzwika sekukandwa kusinganzwisisike kwemanomwe madiki, asi ivo vakarurama vamwe yemhando dzakasiyana dzezvidhakwa kunze uko. (Uye mazhinji acho haana kunaka.) Asi nei vamwe vanhu vachikura uye vachidanana kana vakasungirirwa, nepo vamwe vachiita zvakashata?

Kune zvakawanda zvinhu zvirikutamba, anodaro Joshua Gowin, Ph.D., weNational Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Zvimwe ndezvokufungidzira - chidiki diki chekutsvagisa whiskey kune hunhu hwehasha (asi zvakare zvinokwanisika kuti vanhu vakatsamwa vanongonamira whiskey, chero chikonzero, anodaro Gowin). Vamwe, vakaita sevatanhatu pazasi, vane kongiri yakawanda: zvakasiyana zvinhu zvinoratidzwa nesainzi kuratidza hunhu hwako hwakadhakwa.

Chinhu # 1: Hunhu hwako (Sober)

"Kunge chero mushonga, doro rinokanganisa maitiro ako, asi haritauri hunhu husati hwavapo," anodaro Gowin. Dudziro: Kana iwe ukava nehutsinye kana rudo paunenge wakadhakwa, mhinduro idzodzo dzakawedzeredza kuratidza hunhu hwako hwemazuva ese, anodaro. Pane kumwe kutsvagurudza kuti doro rinokanganisa chiitiko muuropi yako prefrontal cortex, iyo yakabatana nekuzvidzora uye kuzvidzora, Gowin anotsanangura. Saka kana uchinge waraswa zvakanyanya, ndipo paunowedzera kuita zvekumhanya uye kusaziva. Anofananidza pfungwa dzakadhakwa nemotokari yabviswa mabhureki. "Kazhinji, unogona kuzvinonokera kana kuona kuti zviito zvako kana maitiro ako haana kukodzera. Asi kana wakadhakwa, izvo hazviitike."

Chinhu # 2: Yako Nharaunda

Kudzokera kumotokari isina mabhureki fananidzo, Gowin anoti nzira yaunoita nayo kune zvekunze zvinhu kana wakadhakwa yakawedzeredzwa nekuti warasikirwa neyakawandisa yako yekudaidzira kuzvidzora uye kuziva. Kana nharaunda yako ichikuita kuti unzwe kutya kana kutyisidzirwa (sekunge ex akangozviratidza), kuzvidya mwoyo ikoko kunogona kukuita kuti uite zvechisimba kana kuzvidzivirira kupfuura zvaunowanzoita, anodaro. Vanhu vauinavo vanogonawo kukonzera manzwiro akasimba, ayo doro rinowedzera. Kutaurisa kana kurira padivi kubva kumurume kana shamwari yepamoyo kunogona kutumira kutsamwa kwako nepadenga, anotsanangura Gowin. (Haisi chokwadi chinonakidza: Inenge hafu yehumhondi hwese uye zvikamu zviviri muzvitatu zvezviitiko zvekushungurudzwa mudzimba zvinosanganisira doro, anodaro.)

Chinhu #3: Genes Yako

Kana iwe uri mhando uyo asingakwanise kuzvichengeta pamwe chete mushure mezvinwiwa zvishoma, ako magene anove pamwe ane mhosva, kutsvagisa kunoratidza. Hunhu hwakaita sekudzora muviri, kusarongeka zvakanaka, uye kutadza kutaura zvese zvine chekuita nechikamu cheDNA yako, zvinoratidza chidzidzo chakabudiswa muDNA. Nyaya dzeNational Academy yeScience. Vanotsvagurudza veUK vakaratidzawo "chinwiwa chinodhakisa" chinoita kuti vamwe vanhu vawedzere kukanda booze kupfuura vamwe. Sezvineiwo, vanhu vane jena iri vanogona kunwa doro rakawanda vasinganzwe kana kuratidza mhedzisiro yekudhakwa, vanoongorora vanodaro.

Chinhu # 4: Chako Chiitiko

Chinenge chikamu chenzira yaunoita nayo kudoro inodzidzwa. Semuenzaniso, ongororo dzinoverengeka dzakawana vanhu vanowanzoita zvakati kudhakwa kunyangwe vakapihwa muchivande zvinwiwa zvisiri zvinodhaka, sekureva kwemushumo kubva kuYunivhesiti yeRochester. Chimwe chidzidzo chinoratidza kuti iwe unogamuchira maitiro akadhakwa enharaunda yako uye yemagariro cohort. Saka kana vashandi vako vachirira uye kuseka-y, iwe unozonamira kune iwo maitiro ehunhu, tsvagiridzo inoratidza.

Chinhu #5: Mamiriro ako epfungwa

Kushungurudzika kunokanganisa pamwe nezvikamu zvehuropi hwako zvinogadzirisa kuita sarudzo uye nemanzwiro, zvinoratidza kutsvagisa kubva kuYale University. Nekuda kweizvozvo, kunwa uchinetseka kunowedzera kugona kwako kuita sarudzo dzakangwara uye kugadzirisa manzwiro ako, Gowin anodaro. Zvakafanana zvinoenda kuneta, anowedzera. "Kubatwa nehope kwakangofanana nekudhakwa nekuti matunhu ese ari maviri anokanganisa zvikamu zvemberi zvehuropi izvo zvakakosha pakuzvitarisisa nekuzvidzora." Saka funga zvekunwa iwe wakaneta senge mbiri-yekupopota. "Kushaya hope kuri kutokuvadza kutonga kwako uye kukanganisa manzwiro ako, uyezve uri kunwa, izvo zvinowedzera zvese," anodaro Gowin.

Chinhu # 6: Bonde rako

Vakadzi vanogadzira kanokwana kagumi zvakapetwa enzyme yechiropa inopwanya doro, tsvagiridzo yakawanikwa. Izvi zvinoreva kuti muviri wemukadzi unowanzo gadzira doro nekukurumidza uye anozonzwa mhedzisiro yedoro nekukurumidza kupfuura zvaizoita mukomana, tsvagiridzo inoratidza.

Ongororo ye