Dzimwe nguva Kuzvitarisira Kune Udyire - uye Ndizvozvo

Zvemukati

• Kujekesazve zvazvinoreva chaizvo kuva noudyire
• Saka, dzokorora shure kwangu: Handizozvirove ini nekuda kwekuti 'ndingozvifunga'
• 1. Unoda kubatsirwa
• 2. Unofanira kuzorora
• 3. Iwe unongoda wega nguva
• 4. Inguva yekugumisa hukama, basa, kana mamiriro ekugara
• 5. Kupa kuri kukurirwa zvakanyanya nekutora
• 6. Kudzivirira kuneta, mushure mebasa kana muhupenyu hwako
• Zvibate zvakanaka

Kuzvichengetedza: Tinozvinzwa nguva dzese manje - kana, zvakanyatsojeka, kuzviona pa Instagram sezvigadzirwa zvekuchengetedza ganda, fizzy bath mabhomba, yoga poses, açai mbiya, nezvimwe. Asi kuzvitarisira kwakapfuura izvo zvinotengeswa pane edu enhau maficha.

Kuzvitarisira kwakatanga senzira yekuzvitarisira panyama. Izvo zvakazo shanduka kuita hanya nehupenyu hwako hupenyu, uye zvakatonyanya kurapa kwevakadzi, vanhu vane ruvara, uye nharaunda dzakasarudzika.

Saka nei isu tichiri kunzwa sekuti kuzvichengeta-pachako kune udyire?

Pamwe iwe uchangobva kumisa kudya kwemanheru, kuramba kukokwa uko ex wako achange ari, kana kutoti kwete kune chero chinhu. Izvi zvinogona kukusiya uchinzwa kudakara kana mhosva.

Hazvina basa kuti uri pamoyo uye wakaneta mumuviri, kana kuti hutano hwako hwepfungwa huri kutambura. Unogona kurara wakamuka pamubhedha, uchifunga nezvekuti ungadai wakaita sei chakasiyana kana kuve zvirinani neimwe nzira. Kutaura kuti kwete kunonzwa sekutadza, kunge iwe usinga gone kana kusakwanisa kubata hupenyu hwezuva nezuva.

Asi kana kugara mukati kuchikubatsira iwe kuzvikoshesa iwe nesimba rako uye kupora, uri kunyatso kuva neudyire here?

Kujekesazve zvazvinoreva chaizvo kuva noudyire

Kana izwi rekuti "udyire" rikauya mundangariro, rinowanzomutsa zvirevo zvisina kunaka pakutanga. Tinofunga kuzvifunga, kuzvishandira, kuzvibatirira. Uye isu tinofanirwa kudzivirira kufunga chete "ini nezvandinofarira," handiti? Kuedza kuedza kuraramira zvakanaka zvevanhu vese, sezvo kupa kuchidzidziswa sekusarudza kutora?

Kunyangwe zvichitsanangurwa sekuva nehanya chete nekunakidzwa kwako wega uye purofiti, pamwe nekushaikwa kwekufunga vamwe, isu tichiri kufunga nezveudyire senguva dzatiri kungozviisa isu pekutanga.

Asi isu hatigone kuzviona mutema nemachena. Semuenzaniso, isu tinoudzwa kuti tinofanirwa kugadzirisa yedu yega okisijeni mask kutanga tisati tabatsira vamwe vari mundege emergency. Kana kuti uve nechokwadi chekuti chiitiko chakachengeteka zvako usati wabatsira chero munhu anokuvara. Hapana munhu angatidana isu kuzvida nekutevera iwo mirairo.

Kungofanana nezvinhu zvese, pane chakarongeka. Dzimwe nguva chinhu chakakodzera kuita "kuzvida." Uye nekuda kwekuti mumwe munhu anotsanangura chimwe chinhu chawakaita sekuzvida (sekusarudza kubuda mubato ravo), hazvireve kuti iwe unofanirwa kuzvitsanangura nezvavanoda.

Saka, dzokorora shure kwangu: Handizozvirove ini nekuda kwekuti 'ndingozvifunga'

Dzimwe nguva kuve "kuzvida" hachisi chinhu chakaipa. Pane dzimwe nguva apo kuzvida ndicho chinhu chakakodzera kuita kune hutano hwako uye kugara zvakanaka. Idzi zvakare inguva apo kuzvitarisira iwe pachako kunokosha.

Hedzino dzimwe dzenguva.

1. Unoda kubatsirwa

Wese munhu anoda rubatsiro nguva nenguva, asi isu tinowanzo dzivisa kurutsvaga. Kunyangwe tichizviziva kana kuti kwete, dzimwe nguva kukumbira rubatsiro kunogona kuita kuti unzwe kusakwanisa, kushaya simba, kana kushaiwa - kunyangwe kana usiri kukumbira rubatsiro zvinoreva kuwedzera kushushikana kusiri madikanwa.

Asi kukumbira rubatsiro panguva yaunenge uchida kwakakosha. Kana kushushikana kweprojekti yebasa kuri kusvika kwauri, kumbira waunoshanda naye rubatsiro kana kugovera mabasa. Kana iwe uchida kushamwaridzana, kumbira shamwari yako rutsigiro. Kana iwe uchida izwi risingasaruri rekunze, tsvaga kurapwa.

2. Unofanira kuzorora

Paunenge uchinzwa kuneta - hazvina basa kuti zviri pamoyo, mupfungwa, kana panyama - inguva yekuzorora. Dzimwe nguva, izvo zvinongouya kuzorara.

Kune mhedzisiro yakati wandei yekusawana yakakwana kurara, kusanganisira kunetsekana nekutarisa, kushomeka kwema immune system, uye ndangariro nyaya. Kusvetuka kurara zvakanyanya kunogona kutokanganisa hukama hwako. Asi isu kazhinji tinonzwa sekunge isu tinofanirwa kuramba tichienderera. Dzimwe nguva kurara hakusi kumusoro kwezvatinokoshesa.

Asi chokwadi ndechekuti tinoda kuzorora. Kana iwe wanga uchinge uchinge uchinge uchishanda wakanonoka uye uchirega kurara, inguva yekuwana imwe basa-hupenyu hwakaenzana. Uye nguva inotevera paunosarudza kuenda kumba uye kunorara panzvimbo pokutora zvinwiwa neshamwari, zvakanaka. Kana izvozvo zvinonzi kuzvida, ndizvo mhando yaunoda kuva.

Kuzorora hakurevi nguva dzose kurara, kana. Kunyangwe huropi hwako huri kunzwa kure-kurema kana uine hutano mamiriro akasimuka, funga nezve iro zuva rekurwara uye tora nguva yacho kure. Uye usanzwe uchisungirwa kusuka mbichana sezvo uri pamba. Verenga bhuku mumubhedha, binge-tarisa show, kana kumborara.

Kana iwe uchinzwa kuneta, kupera simba, kana kurwadziwa, inguva yekuzorora zvakare uye usanzwa uine mhosva nezvazvo. Zororo rakakosha kune chero rudzi rwekupora.

3. Iwe unongoda wega nguva

Vamwe vanhu vanogona kusazviwana kana iwe ukasarudza kugara pamba pane kuenda kunze. Kana zvirizvo zvauri mumood yekuita, usanzwe kuzvida nekuda kwekuve wega.

Isu tese tinoda isu tega nguva dzimwe nguva, uye vamwe vanhu vanoda yakawanda kupfuura vamwe. Kukurukurirana munharaunda kunogona kunetesa vamwe vanhu. Iko hakuna kunyara mukutora nguva yako.

Kana wanga uchienda usingamire, moyo wako wese wabuda, kana kuti unofanirwa kuongorora hukama hwako, ikozvino inogona kunge iri nguva yakanaka yekuronga imwe yega nguva.

Iwe haufanire kuzadza karenda yako nezviitiko zvemagariro kunze kwekunge iwe uchida. Mhanya kunogeza, bvisa, uye uve neiyo "me nguva" yawanga uchishuwira.

4. Inguva yekugumisa hukama, basa, kana mamiriro ekugara

Hazvina nyore kuputsa nechakakosha chimwe, kutamira kuguta nyowani, kana kusiya basa. Kana iwe uchinzwa zvakashata kana iwe uchifambidzana nemumwe munhu kana kutya kusangana navo zvakare, inguva yekufungisisa hukama hwako.

Isu tinowanzogara muhukama kana hukama nekuti tinotya kukuvadza mumwe munhu. Asi kana zvasvika kune hukama huri kukuvadza, dzimwe nguva unofanirwa kuzviisa iwe pekutanga.

Hazvina kuzvitsigira kuenderera mberi nehukama - kana basa kana chero chinhu, kunyanya icho chiri munzira ipi neipi inoshungurudza - icho chisingachaiti kuti ufare. Kana paine chiri kukanganisa hupenyu hwako, inogona kunge iri nguva yekuonekana.

5. Kupa kuri kukurirwa zvakanyanya nekutora

Kunyangwe ichigona kuchinjika, chero hukama hunofanirwa kuve neyakaenzana yakanaka yekupa-uye-kutora. Asi kana zviyero zvikaita kuitira kuti zvese zvauri kuita kupa uye zvese zvavari kuita kutora, inogona kunge iri nguva yekuita chimwe chinhu.

Iyo bhalansi yekupa-uye-kutora inonyanya kukosha kana uchigara nemumwe munhu. Unozviwana here uchiita zvese zvakatarwa uye mabasa epamba paunosvika kumba kubva kubasa ivo pavanouya kumba ndokusimudza tsoka dzavo kumusoro? Izvo zvakakosha kuve neyakaenzana kudzivirira zvese kutsamwa uye kuneta.

Zvichienderana nemamiriro ezvinhu, unogona kusarudza kutaura navo, kutora nguva pfupi yekumutsiridza, kana kuzvicheka zvachose. Hazvina udyire kuisa pamberi iwe pachako zvaunoda pane vamwe kana chiitiko chekupa chiri kukukonzera iwe kukuvara zvakanyanya.

6. Kudzivirira kuneta, mushure mebasa kana muhupenyu hwako

Wese munhu ari panjodzi yekuneta kana kushanda kuneta. Humwe hunyanzvi hunogona kunge hunosemesa zvakanyanya. Kana kupisa kuchizoitika, zvinogona kukuvadza zvese hupenyu hwako hwehunyanzvi uye hwega.

Chimwe chidzidzo chakatoburitsa pachena kuti kune vashandi vehutano hwepfungwa, zvinogona "tsika zvine mutsindo" kuita kuzvitarisira.

Saka kana nguva yekuvhara nguva yasvika, zvechokwadi wachi kunze. Dzima ziviso yako yebasa, snooze yako email, uye woita nayo mangwana. Kazhinji yenguva, chero chingave chinogona kubatwa zvakangofananawo mangwana panzvimbo yepakati pekudya kwemanheru.

Zvisinei nezvaunoita, ita shuwa kuti une nguva yekuzvitsaura pabasa. Kugadzira iri basa-rehupenyu chiyero kunogona kukubatsira iwe kunzvenga kuneta uye kuunza mufaro wakawanda kuhupenyu hwako hwega.

Zvibate zvakanaka

Usazviregeredze iwe uye hutano hwako kuti udzivise kunzwa kuzvida. Kuzvifunga hakufanirwe kuve chinhu chakashata. Zvinogona kuve zvakanaka kuve neudyire padiki kuti utarisire hupenyu hwako hwepamoyo, hwepfungwa, uye hwepanyama.

Vanhu vazhinji vanotarisisa kupa, kupa, kupa vanoguma vaneta, vaneta, uye vakashushikana. Uye kusagadzikana kushushikana kwave kuri kune akati wandei njodzi dzehutano, kusanganisira mamiriro akaita seshuga, gomarara, uye chirwere chepfungwa.

Unogona kudzikisira kushushikana kwako nekuve neudyire nguva nenguva uye nekuita imwe yakanaka ol 'kuzvitarisira.

• Edza zororo reyoga poses.
• Dzidzira kufunga.
• Buda panze.
• Enda unogeza.
• Gadzira tii inozorodza.
• Wana kurara zvirinani.
• Dzidzira kufarira, sekugadzira gadheni, kugadzira, kana kubheka.

Chero zvaunoita, yeuka kuzvitarisira. Uye usakanganwa, hazvimbove zvine udyire kuzviita.

Jamie Elmer ndiye kopi mupepeti anobva kuSouthern California. Ane rudo rwemashoko uye ruzivo rwehutano hwepfungwa uye anogara achitsvaga nzira dzekubatanidza mbiri. Iye zvakare anofarira kwazvo kufarira maP matatu: vana, mapiro, uye mbatatisi. Muwane iye pa Instagram.