Sei Kudya Kudya Kwemasikati paDesk Rako Ndiyo Mhedzisiro Yakaipisisa

Zvemukati

• 1. Unoita kuti nzvimbo yako yebasa ive MESS.
• 2. Uchadya nzira yakawanda yekudya-panguva yemasikati uye mushure.
• 3. Unopedza nguva yakawanda uri pagaro rako.
• 4. Iwe unenge usina zvibereko zvishoma.
• 5. Zvinoita kuti zuva rinzwe risingapere.
• Ongororo ye

Mamwe mazuva, hazvidziviriki. Iwe wakaputirwa nebasa uye haugone kufungidzira uchisiya dhesiki rako kuti udye kana magumo ese ekambani ari pamapfudzi ako (kana kuti zvirinani anonzwa nenzira iyoyo). Iwe sikafu yako #saddesksalad yakanamatira pamusoro pekhibhodi yako, maziso akanamatira kuchiratidziri, neruoko rumwe paforogo uye rwumwe pane mbeva.

Asi kumwe kunhu pamutsetse, kudya kwemasikati mu desk kwakave kwakakurumbira sekudya pa mapa. Nguva yekudya kwemasikati yekuAmerica yanyanya kushanduka kuita vanhu vakawanda vakapararira, vakasurukirwa vakanamira kumakombuta, vachifemesa chikafu chavasiri kuterera. Vangori pasi pe20 muzana yevashandi vanotobva padhesiki ravo kuti vambozorora masikati, maererano nesarudzo ya2012 neKurudyi Management. Hazvishamise, saka, kuti vangangoita 41 muzana yevanhu vanotaura kuti vakawana huremu kumabasa avo azvino, maererano nesarudzo ya2013 neCareerBuilder. Zvimwe zvakaderera zvedesk lunch yako:

1. Unoita kuti nzvimbo yako yebasa ive MESS.

Kana iwe wakamboedza kudya imwe yeaya asingagone crumbly Nature Valley crunchy granola mabara (UNOZIVA KUTI NDIWE AANI, MABHARA) pamusoro pekhibhodi yako, iwe unoziva kurwadziwa kwakanyanya kwekutarisa kune zvakasara zveimwe snack kwemwedzi. Ditto yekupfekedza saradhi kupfeka, kudonhedza magirobhu epeanut butter kubva musangweji yako, kana kupenengura kiibhodhi yako yakatarisa pasi kuti uzunze chero chawadira mukati. (Kutsanangura izvozvo kuIT kungave kwakaoma.) Uye hazvingotaridzike uye kunzwa zvakashata-izvo chaizvo. ndizvo zvakakomba. Nzvimbo yako yedhesiki inogona kunge ine mabhakitiriya akapetwa ka400 pane chigaro chechimbuzi, maererano neshumo ra2012 naTork, rudzi rwezvigadzirwa zvemapepa epamba.

2. Uchadya nzira yakawanda yekudya-panguva yemasikati uye mushure.

Nenzira, kutsauswa pakudya hakusi chaizvo kudya. Iko kutarisa TV kana kushanda kana kufamba, uye chimwe chinhu chinongoitika chiri kuenda mukanwa mako panguva ino. Uye kana iwe uchinge wakanganiswa nekudya, iwe unenge uchizodya yakawanda yakawanda, kunyangwe iwe uine nzara zvechokwadi kana kwete. Kuvhiringidzika kana kusateerera chikafu kunowanzoita kuti vanhu vadye zvakanyanya pachikafu ichocho uye chakabatana nekudya zvimwe gare gare, sekureva kwechidzidzo chakaburitswa mu American Journal yeClinical Nutrition. Sezvo vangangoita zvikamu zvitatu kubva muzvina zvevanhu vachidya pamadhesiki avo, hazvishamisi kuti vangangosvika vatatu muzvina zvevanhu vanodya masikati, maererano neCareerBuilder ongororo. Uye izvi zvese zvinogona kungova chikonzero chimwe chekuti vanhu vane ndangariro havanyanyi kuve vakafuta. (Kana iwe uri kuita kune tafura yekudya, zvirinani kurongedza zvine hutano, zvinogutsa brown-bhegi masikati.)

3. Unopedza nguva yakawanda uri pagaro rako.

Vanhu vanogadzirwa kuti vafambe-kwete kugara vakanamatira pachigaro chedhesiki zuva rose (zvisinei kuti chigaro ichocho chinenge chakasununguka sei kana kuti ergonomically chakagadzirwa). Kugara kwakabatana nemhando dzese dzezvinhu zvakaderera sekufunganya, kufutisa, chirwere cheshuga, chirwere chemoyo, kufa kwekutanga, uye zvinogona kuto "deflate" butt yako (heino DL pa "mbongoro yehofisi"). Kufunga nezvekudya kwemasikati ndiyo yako yekutanga opp yekumuka uye kufamba pakati pezuva rebasa, uchisiya kuti kugara munzvimbo imwechete yakaipa inenge imhosva. (Chinhu chakanaka kusimuka kwemaminetsi maviri chete chinogona kubatsira kurwisa icho-phew.)

4. Iwe unenge usina zvibereko zvishoma.

Zvinogona kuita sezvisingaite kutsika kure gadzira dhesiki rako kuti zvimwe zvinhu zviitwe, asi sainzi inotoratidza kuti uropi hwako hunoda mabreak iwayo. Kunyangwe kutsauka kwenguva pfupi kubva pabasa (verenga: kupinda mukamuri yekutandarira kana kunze kuti utumidze PB & J yako) kunogona kuvandudza zvakanyanya kugona kwako kutarisa kwenguva yakareba, sekureva kweongororo yakabudiswa mujenari. Kuziva. Rwendo rwako rwekuzvipa mhosva pakudya kwemasikati rwakarambidzwa zviri pamutemo.

5. Zvinoita kuti zuva rinzwe risingapere.

Kugara munzvimbo imwechete kwemaawa kumagumo kuri kungobvunza zvakakura kubhowekana-kunyangwe wakabatikana AF. Simuka pachigaro chako kana uine chokwadi chekuita kupenga ugere ipapo.

Ongororo ye