Sei Cholesterol Ichidikanwa neMuviri?

Zvemukati

• Chii chinonzi cholesterol?
• 5 Zvinhu Zvawaisaziva Nezve Cholesterol
• LDL vs. HDL
• Nei LDL yakaipa?
• Sei HDL yakanaka?
• Yakazara cholesterol zvibodzwa
• Kuchengeta idzi nhamba mukutarisa

Mhedziso

Nezvose zvakashata zvekushambadzira cholesterol zvinowana, vanhu vanowanzo shamisika kuziva kuti zvinonyanya kukosha kuti tivepo.

Chinotishamisawo ndechekuti miviri yedu inogadzira cholesterol zvakasikwa. Asi cholesterol haisi yese yakanaka, uye haina kushata - ihurukuro yakaoma uye imwe inofanirwa kuziva zvakawanda nezvayo.

Chii chinonzi cholesterol?

Cholesterol chinhu chakagadzirwa muchiropa icho chakakosha kuhupenyu hwemunhu. Iwe unogona zvakare kuwana cholesterol kuburikidza nezvikafu. Sezvo isingakwanise kugadzirwa nemiti, unogona chete kuiwana mune zvigadzirwa zvemhuka senyama nenyama yemukaka.

5 Zvinhu Zvawaisaziva Nezve Cholesterol

Mumiviri yedu, cholesterol inoshanda zvinangwa zvikuru zvitatu:

1. Iyo inobatsira mukugadzirwa kwehomoni dzebonde.
2. Icho chivakwa chekuvaka matishu emunhu.
3. Inobatsira mukugadzira bile muchiropa.

Aya mabasa akakosha, ese anoenderana nekuvapo kwecholesterol. Asi zvakawandisa zvechinhu chakanaka hazvina kunaka zvachose.

LDL vs. HDL

Kana vanhu vachitaura nezve cholesterol, vanowanzoshandisa mazwi anoti LDL neHDL. Ose ari maopoprotein, ayo ari makomponi akagadzirwa nemafuta uye mapuroteni ane basa rekutakura cholesterol mumuviri wese muropa.

LDL yakaderera-density lipoprotein, inowanzonzi "yakaipa" cholesterol. HDL yakakwira-density lipoprotein, kana "yakanaka" cholesterol.

Nei LDL yakaipa?

LDL inozivikanwa se "yakaipa" cholesterol nekuti yakawanda kwazvo inogona kutungamira mukuomarara kwetsinga.

Sekureva kweAmerican Heart Association, LDL inotungamira kuunganidzwa kwemadziro pamadziro etsinga dzako. Kana dombo iri rikawanda, zvinogona kukonzera maviri akapatsanuka, uye zvakaenzana zvakaipa, nyaya.

Kutanga, inogona kudzikisira tsinga dzeropa, ichikanganisa kuyerera kweropa-rakazara ropa mumuviri wese. Chechipiri, inogona kukonzeresa kugwamba kweropa, uko kunogona kusununguka uye kudzivisa kuyerera kweropa, zvichikonzera chirwere chemwoyo kana sitiroko.

Kana zvasvika kune yako cholesterol manhamba, yako LDL ndiyo iyo iwe yaunoda kuramba yakadzikira - zvirinani isingasvike pamamirigiramu zana padhisita (mg / dL).

Sei HDL yakanaka?

HDL inobatsira kuchengetedza yako yemoyo maseru system ine hutano. Inotobatsira mukubviswa kweLDL kubva mutsinga.

Inotakura cholesterol yakaipa ichidzokera kuchiropa, uko kwainovhuniwa uye kubviswa mumuviri.

Nzvimbo dzakakwirira dzeHDL dzakaratidzirwawo kudzivirira pakurohwa nesitiroko nekurwadziwa kwemoyo, nepo yakaderera HDL yakaratidzirwa kuwedzera izvo njodzi.

Maererano neNational Institutes of Health (NIH), HDL mazinga e60 mg / dL uye epamusoro anoonekwa seanodzivirira, nepo iwo ari pasi pe40 mg / dL ari mungozi yechirwere chemoyo.

Yakazara cholesterol zvibodzwa

Paunenge uine cholesterol yako yaongororwa, unozogamuchira zviyero zveese HDL yako neLDL, asiwo neyako cholesterol yakazara uye triglycerides.

Chikamu checholesterol chakakwana chiri pasi pe200 mg / dL. Chero chipi zvacho chiri pakati pe200 uye 239 mg / dL chiri pamuganhu, uye chero chinhu chiri pamusoro pe240 mg / dL chakakwirira.

Triglyceride ndeimwe mhando yemafuta muropa rako. Kunge cholesterol, zvakawandisa chinhu chakaipa. Asi nyanzvi dzichiri kujeka pane chaiwo emafuta aya.

Yakakwira triglycerides inowanzo fambisa yakakwira cholesterol uye inosanganisirwa nenjodzi yakawedzera yechirwere chemwoyo. Asi hazvisi pachena kana yakakwirira triglycerides iri njodzi njodzi.

Vanachiremba kazhinji vanoyera kukosha kweiyo triglyceride count yako ichipesana nezvimwe zviyero sekufutisa, huwandu hwecholesterol, nezvimwe.

Kuchengeta idzi nhamba mukutarisa

Kune zvinhu zvakati wandei zvinokanganisa yako cholesterol nhamba - zvimwe zvacho zvaunogona kuzvidzora. Nepo kugara nhaka kuchigona kutora basa, saizvozvowo ita kudya, uremu, uye kurovedza muviri.

Kudya chikafu chakaderera mucholesterol uye mafuta akazara, kugara uchirovedza muviri, uye kugadzirisa huremu hwako zvese zvinofambidzana nemazinga epasi echolesterol uye nenjodzi dzakaderera dzechirwere chemoyo.