Nei Kurume Inguva Yakanakisa Yekufungisisa Zvawakagadzirisa

Zvemukati

• Tsvaga Chikonzero nei
• Batanidza Zvitsva Zvitsva neVachembera
• Buda munzvimbo yako yaunowirirana
• Ongororo ye

Paunenge uchiisa icho chakakwirira chisarudzo cheGore Idzva panguva yekurova 2017 (ine girazi rechampagne muruoko rwako panguva yekureba kwezororo rezororo), Kurume angangodaro aitaridzika zvakasiyana mumusoro wako: Iwe unenge wakagwinya, mutete, uchifara. , utano.

"Vanhu vanoita zvisarudzo zvavo mu'bubble' rekudhakwa," anodaro Michelle Segar, Ph.D., nyanzvi yesainzi uye munyori webhuku. Kwete Dikita: Sei Iyo Nyore Sayenzi Yekukurudzira Inogona Kukuunzira Hupenyu Hwese Hwekugwinya. "Izvi zvinogadzira pfungwa yenhema yekukurudzira kuchinja." Saka kana hupenyu hwadzokera kune zvakajairika uye iwe wabviswa mwedzi mishoma kubva pakutaura kupenga kwezororo? "Sarudzo dzeGore Idzva dzinopera pakuenzanisa nezvinangwa zvinonyanya kukurumidza munguva ino." (Senge, iwe unoziva, mazuva ekushanda.)

Uye, kwete, hausi kupenga: Kukurudzira zvinoita vane nzira yekufamba. "Kurudziro inogona kukubatsira kuti utange, asi iwe unofanirwa kugadzira tsika kuti ubudirire," anodaro Paul Marciano, Ph.D., munyori we Makarotsi uye Zvimiti Hazvishande.

Saka pano tiri munaKurume. Panzvimbo pekuzvirova iwe pachako nekuti chikero hachina kusimuka kana nekuti iwe uchiri kumirira avo abs kuti vatarise kunze, funga ino inguva yakakwana yekuongorora zvakare nekusiya izvo zvisiri kukushandira iwe-ndiyo chete nzira yekuvimbisa budiriro. kusvika Zvita 31, 2017.

Kwete zvakangoitikawo, iyi zvakare iri dingindira raKurume yechirongwa chedu che #MyPersonalBest: Cheka ruzha rwese uye rega kuita zvinhu izvo (a) zvausingafarire uye (b) zvisiri kukushandira. Iko hakuna kunyara mukugadzirisa sarudzo yako. Ndiani anoti unogona chete kuita zvinangwa muna Ndira? Kumbomira-kunyanya pakushanduka kwemwaka-kunogona kubatsira mukuchinja maitiro kunonamira, Segar anodaro. Saka anogona aya matatu matekinoroji.

Tsvaga Chikonzero nei

Kuti uwane zero mune chiri nani chinangwa, enda kune sosi: yako sei nekuzviita, anodaro Segar. Iwe unoda kuona kana chikonzero chako chikuru chiri nekuda kwekuti iwe unofunga iwe anofanira ita chimwe chinhu (mhanyisa 5K nekuti vamwe vese varipo, kunyangwe kana iwe uchivenga kumhanya), kana kana chiri chinhu chaunoda kubva pasi pemoyo wako (unoda yoga asi hauna kuwana nguva yacho). Zvekupedzisira ndizvo zvinangwa zvaucharamba nazvo. Kana yako New Year resolution yaive muboka rekare, enda kumberi uwane imwe.

Batanidza Zvitsva Zvitsva neVachembera

Kunyangwe iwe uine chinangwa chakasimba chaunofarira iwe, zvinogona kuramba zvichinetsa kuumba idzo tsika dzatambotaura kare. Edza kubatanidza chinangwa chako chitsva nemaitiro agara agara akadzikama, anodaro Marciano. Semuenzaniso, kana chinangwa chako chiri chekuwana nguva yakawanda yekurovedza muviri, batanidza kurovedza muviri kune tsika yauinayo kare. Unosuka mazino mangwanani ega ega, handiti? Wozogogodza makumi maviri neshanu zvisati zvaitika. Nenguva isipi, iwe unotanga kubatanidza push-ups nemazino-kwekwesha, izvo zvinoita kuti iwe uwedzere kuenderera netsika, anodaro Marciano.

Buda munzvimbo yako yaunowirirana

"Pfungwa yekubuda munzvimbo yaunogara inogona kutyisa," anodaro Marciano. Zvinoita kuti zviite kunge urikuita zvinhu zvekupenga mazuva ese. Asi shanduko chaiyo inouya kubva kuzvinhu zvidiki, ndosaka Marciano achikurudzira kubuda kwako yakajairika nzvimbo pachinzvimbo. Sanganisa munzira diki: Famba imbwa yako zvakanyanya, edza imwe nyowani yekurovedza muviri svondo rega rega. "Kuita izvi kunobatsira kuumbazve mafungiro ako," anodaro Marciano. "Zvakanyatsonaka kuuropi yako kana iwe uchiti, 'Regai ndingobata izvi neimwe nzira." "Kubva panzvimbo yako yaunowedzerana zvakare kunowedzera chinhu chekunakidzwa-chimwe chinhu chinotsvagirwa nekutsvaga kunogona kukuchengetedza kuti urambe uri munzira.

Ongororo ye