Sei Vanhu Vachibiridzira Muhukama?

Zvemukati

• 1. Hasha kana kutsiva
• 2. Kudonha kubva murudo
• 3. Mamiriro ezvinhu uye mukana
• Zviitiko zvinogona kuitika
• 4. Nyaya dzekuzvipira
• 5. Unmet zvinodiwa
• 6. Kuda zvepabonde
• 7. Kuda zvakasiyana
• 8. Kuzvitarisira pasi
• Kugadzirisa kukanganisa
• Kana mumwe wako abiridzira
• Kana iwe wakabiridzira mumwe wako
• Chinokosha

Kuziva mumwe wako wakakubiridzira kunogona kukuvadza. Unogona kunzwa kurwadziwa, kushatirwa, kusuruvara, kana kutorwara mumuviri. Asi pamusoro pezvose, unogona kunge uchinetseka kuti "Sei?"

Yakaburitswa muThe Zvinyorwa Zvepabonde Ongororo yakatanga kuongorora iyi chaiyo nyaya. Chidzidzo ichi chakashandisa ongororo yepamhepo kubvunza vanhu makumi mashanu nevapfumbamwe vaive vanyengedza muhukama hwepabonde nezve zvikonzero zvekusatendeka kwavo.

Vavatori vechikamu vacho vaisanganisira vakadzi mazana maviri nemakumi maviri nepfumbamwe, varume makumi maviri nevaviri, nevanhu makumi maviri nevatatu vasina kutaura kuti murume kana mukadzi

Ivo vaive:

• kunyanya kuita zvepabonde (87.9 muzana)
• kunyanya vechidiki vakuru (avhareji zera raive nemakore makumi maviri ekuberekwa)
• kwete hazvo muhukama (chete makumi mashanu neshanu muzana muzana vanonzi vari mune imwe mhando yehukama hwepabonde)

Chidzidzo ichi chakaratidza zvinhu zvisere zvakakosha zvinokurudzira kusatendeka. Ehezve, izvi zvinhu hazvitsanangure nyaya dzese dzekubiridzira. Asi ivo vanopa anobatsira fomati yekunzwisisa zvirinani nei vanhu vachibiridzira.

Hezvino tarisiro pane izvo zvakakosha zvinhu uye kuti vangangouya sei muhukama.

1. Hasha kana kutsiva

Vanhu dzimwe nguva vanobiridzira kunze kwehasha kana kuda kutsiva.

Pamwe wakangoona mumwe wako abiridzirwa. Unokatyamadzwa uye unokuvara. Iwe ungangoda kuita kuti mumwe wako aende kuburikidza nemanzwiro akafanana kuti ivo chaizvo nzwisisa kurwadziwa kwavakaita iwe.

Mune mamwe mazwi, "Vakandikuvadza, saka zvino ndichavakuvadza" inowanzova pfungwa yekutyaira shure kwekudzorera kusavimbika.

Hasha-inokonzeresa kusavimbika kunogona kuitika nekuda kwezvimwe zvikonzero kunze kwekutsiva, zvisinei, zvinosanganisira:

• kushungurudzika muhukama kana mumwe wako asingaite kunge ari kukunzwisisa iwe kana zvaunoda
• kutsamwira mumwe wako asiri pedyo zvakanyanya
• hasha kana mumwe wako asina zvakawanda zvekupa, panyama kana pamoyo
• hasha kana kushushikana mushure mekukakavadzana

Zvisinei nechikonzero chiri kukonzera, hasha dzinogona kuita sechikurudziro chine simba kuti uve nehukama nemumwe munhu.

2. Kudonha kubva murudo

Iyo inonakidza kunzwa yekudonha murudo nemumwe munhu kazhinji haigare nekusingaperi. Kana iwe ukatanga kudanana nemumwe munhu, unogona kusangana neshungu, mufaro, uye kumhanya kwedopamine kubva mukungowana iwo mameseji kubva kwavari.

Asi kukura kwemanzwiro aya kunowanzopera nekufamba kwenguva. Chokwadi, chakatsiga, chinogara rudo chiripo. Asi iwo ekutanga-zuva mabhatafuru anongokutora iwe kusvika ikozvino.

Kana kubwinya kwapera, unogona kuona kuti rudo harusipo. Kana kuti pamwe unoona kuti uri kudanana nemumwe munhu.

Ramba uchifunga kuti kudonha kubva murudo hakufanirwe kureva kuti hamudanane.

Izvi zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kusiya hukama hwuchiri kupa pfungwa yemhuri, hushamwari, kugadzikana, uye chengetedzo. Asi kugara muhukama pasina rudo rwepabonde kunogona kutungamira kuchishuwo chekuda zvakare rudo uye kukurudzira kusavimbika.

3. Mamiriro ezvinhu uye mukana

Kungova nemukana wekubiridzira kunogona kuita kuti kusavimbika kuve nyore. Izvi hazvireve kuti munhu wese ane mukana wekubiridzira achadaro. Zvimwe zvinhu zvinowanzo (asi kwete nguva dzose) zvinowedzera kuchikurudziro chekubiridzira.

Funga nezvechiitiko ichi: Unoshungurudzika nedaro razvino muhukama hwako uye kubata nemanzwiro ekuzvitarisira pasi kutaridzika chitarisiko chako. Rimwe zuva, waunoshanda naye iwe wave kushamwaridzana nekukubata iwe wega ndokuti, "Ndiri kukwezvwa chaizvo newe. Ngatisanganei imwe nguva. "

Iwe haungasarudze kubiridzira kana paingova nechinhu chimwe chete kana zviviri zvaibatanidzwa. Asi kusangana uku kwezvinhu zvinokurudzira - chinhambwe muhukama hwako, zvaunonzwa nezvechitarisiko chako, kutariswa newaunoshanda naye - zvinogona kuita kuti kusavimbika kuve nyore.

Zviitiko zvinogona kuitika

Zvimwe zvehunhu zvinhu zvinogona zvakare kuita kuti kusavimbika kuve nyore, kunyangwe muhukama hwakasimba, hunogutsa, kusanganisira:

• kuva nezvakawanda zvekunwa uye kurara nemumwe munhu mushure mehusiku kunze
• kuda kunyaradzwa panyama mushure mechiitiko chinotambudza
• kugara kana kushanda munzvimbo ine zvakawanda zvekubata panyama uye nekubatana kwepfungwa

4. Nyaya dzekuzvipira

Vanhu vane nguva yakaoma nekuzvipira vanogona kuita mukana wekubiridzira mune dzimwe nguva. Uyezve, kuzvipira hazvireve zvakafanana kune wese munhu.

Zvinokwanisika kuti vanhu vaviri vari muhukama vave nepfungwa dzakasiyana kwazvo pamusoro pehukama hwehukama, sekunge kuti ndeyemhando, yakasarudzika, zvichingodaro.

Izvo zvakare zvinokwanisika kunyatsoda mumwe munhu uye uchiri kutya kuita kuzvipira kwavari. Mune ino kesi, mumwe mudiwa anogona kupedzisira abiridzira senzira yekudzivisa kuzvipira, kunyangwe kana ivo vangazoda kugara muhukama.

Zvimwe zvikonzero zvekusazvipira zvine chekuita nekuzvipira zvinogona kusanganisira:

• kusava nehanya nekuita kwenguva refu
• kuda hukama hwakawanda
• kuda nzira yekubuda muhukama

5. Unmet zvinodiwa

Dzimwe nguva, imwe kana vese vaviri zvinodiwa zvehukama hwepedyo zvinoenda zvisina kukwana muhukama. Vanhu vazhinji vanosarudza kugara muhukama, kazhinji vachitarisira kuti zvinhu zvichavandudzika, kunyanya kana hukama hwacho huchigutsa.

Asi zvido zvisina kukwana zvinogona kutungamira mukushushikana, izvo zvinogona kuwedzera kana mamiriro acho asinganatsirike. Izvi zvinogona kupa kurudziro yekuti izvo zvido zvisangane kumwe kunhu.

Unmet zvishuwo zvepabonde zvinogona kuitika kana:

• vadyidzani vane madhiraivha ebonde akasiyana
• mumwe wako haagoni bonde kana haana kufarira bonde
• mumwe kana vaviri vaviri vanowanzo pedza nguva vasiri pamba

Zvido zvisina kugadzikana zvemanzwiro zvinogonawo kukurudzira kusavimbika. Kusatendeseka kwepamoyo kunogona kuve kunonetsa kutsanangura, asi zvinowanzoreva mamiriro ezvinhu apo mumwe munhu anoisa simba rakawanda remanzwiro mune mumwe munhu kunze kwemumwe wake.

Kana mumwe wako achiita seasina kufarira zvaunofunga, kunzwa, kana zvaunofanira kutaura, unogona kutanga kuudza mumwe munhu uyo ndizvo kufarira. Izvi zvinogona kutungamira kuhukama hwepedyo hwakafanana nehukama.

6. Kuda zvepabonde

Kuda kungoita bonde kunogona kukurudzira vamwe vanhu kubiridzira. Zvimwe zvinhu, zvinosanganisira mukana kana kusakwaniswa zvinodiwa pabonde, zvinogona zvakare kutora chikamu mune kusavimbika izvo zvinokurudzirwa nechishuwo.

Asi mumwe munhu anoda kuita bonde anogona zvakare kutsvaga mikana yekuzviita pasina chero mumwe anokurudzira.

Kunyangwe vanhu vane hukama hunogutsa pabonde vangangoda kuita bonde zvakanyanya nevamwe vanhu. Izvi zvinogona kukonzeresa kubva padanho repamusoro rechishuwo chepabonde, kwete hazvo nyaya dzebonde kana dzehukama muhukama.

7. Kuda zvakasiyana

Muchirevo chehukama, chishuwo chekusiyana kazhinji chine chekuita nebonde. Semuenzaniso, mumwe munhu angave achifarira kuyedza mhando dzebonde idzo waasina kuroorana naye asiri, kunyangwe kana ivo vakafananidzwa neumwe wavo.

Mhando dzakasiyana dzinogona zvakare kureva:

• hurukuro dzakasiyana kana zvitaera zvekutaurirana
• akasiyana asiri ezvepabonde
• kukwezva kune vamwe vanhu
• hukama nevamwe vanhu kuwedzera kune wavanodanana naye

Kukwezva ndechimwe chikamu chikuru chemhando dzakasiyana. Vanhu vanogona kukwezva kune akawanda marudzi evanhu, uye izvo hazvireve kuti zvinomira nekuda kwekuti iwe uri muhukama. Vamwe vanhu muhukama hwehukama hwehukama vangangove nenguva yakaoma kusaita pane iwo manzwiro ekukwezva.

8. Kuzvitarisira pasi

Kuda kuwedzera kukuzvidzora kunogona kukurudzira kusatendeka.

Kuita zvepabonde nemunhu mutsva kunogona kutungamira kune akanaka manzwiro. Unogona kunzwa kugoneswa, unokwezva, unovimba, kana kubudirira. Aya manzwiro anogona kuvaka kuzviremekedza kwako.

Vanhu vazhinji vanobiridzira nekuda kwekuzviremekedza nyaya vane rudo, vanotsigira vavanopa avo vanopa tsitsi nekurudziro. Asi vanogona kufunga, "Vanofanira kutaura izvozvo," kana "Ivo havangodi kuti ndinzwe kushatirwa."

Kugamuchira kuyemurwa uye kugamuchirwa kubva kune mumwe munhu mutsva, kune rumwe rutivi, zvinogona kuratidzika kunge zvakasiyana uye zvinonakidza. Zvinogona kutaridzika kunge zvechokwadi kune mumwe munhu anozvitarisira pasi, anogona kufunga kuti munhu mutsva haana "hukama hwehukama" kunyepa kana kuwedzeredza.

Kugadzirisa kukanganisa

Kana paine chimwe chikuru chakatorwa kubva muchidzidzo ichi, ndechekuti kubiridzira kazhinji hakunei nechokuita nemumwe munhu.

Vanhu vazhinji vanobiridzira vanoda vavakidzani vavo uye havana chero chishuwo chekuvarwadzisa. Ichi ndicho chikonzero nei vamwe vanhu vachizoenda kure kure kuti vachengete kusatendeka kubva kune wavanofambidzana naye. Zvakadaro, zvinogona kukonzera kukuvara kukuru kune hukama.

Kubiridzira hakufanirwe kureva kupera kwehukama, asi kufambira mberi kunotora basa.

Kana mumwe wako abiridzira

Kana iwe wakabiridzirwa, iwe unogona kunge uchiri kutenderera kubva pakuwanikwa. Iwe ungangoda kuita chero chinotora kugadzirisa hukama. Kana, pamwe hausi kufarira kugara muhukama.

Kana iwe usina chokwadi chekugadzirisa mamiriro acho ezvinhu, tanga pano:

• Taura nemumwe wako nezve zvakaitika. Funga nezve kubatanidza vapi vemazano kana vezvematongerwo enyika vasina kwavakarerekera. Kutsvaga zvinokurudzira zveumwe wako kunogona kukubatsira iwe kuita yako sarudzo, asi zvinowanzo kurudzirwa kuti udzivise iyo nitty-gritty ruzivo rwekusangana.
• Bvunza kana mumwe wako achida kuenderera mberi nehukama. Vamwe vanhu ita kubiridzira nekuti ivo vanoda kupedza hukama, saka zvakakosha kuti uone kuti vanonzwa sei.
• Zvibvunze kana iwe uchigona kuvimba nemumwe wako zvakare. Zvinogona kutora nguva kuti uvakezve kuvimba, uye mumwe wako anogona kunge achiziva nezve ichi chokwadi. Asi kana iwe uchiziva kuti haumbofi wakavimba navo zvakare, pamwe hauzokwanisi kugadzirisa hukama.
• Zvibvunze kana uchiri kuda hukama. Iwe unonyatsoda mumwe wako uye uchida kushanda pane chero honzeri nyaya? Kana iwe uri kutya kutanga kutanga nemumwe munhu mutsva? Iwe unofunga kuti hukama hwakakodzera kugadzirisa?
• Taura nemupi wezano. Kupa mazano kwevaviri kunokurudzirwa zvakanyanya kana iwe uchizoshanda pahukama mushure mekusatendeka, asi kurapwa kwega kunogona kubatsira iwe kugadzirisa kuburikidza nemanzwiro ako uye nemanzwiro nezve mamiriro acho.

Kana iwe wakabiridzira mumwe wako

Kana iwe wakabiridzira, zvakakosha kuti utarise zvinokurudzira zvako nekuita hurukuro yakatendeseka nemumwe wako. Mumwe wako anogona kana asingade kugadzirisa hukama, uye unofanirwa kuremekedza sarudzo yavo, kunyangwe iwe uchida kugara mese.

Tora nguva yekufunga zvinotevera:

• Iwe uchiri kuda hukama here? Kana kubiridzira kwako kwaitungamirwa nechishuwo chekubuda muhukama, zviri nani kuva akatendeseka nemumwe wako nezve izvo chokwadi ipapo. Hauna chokwadi nezve kukurudzira kwako? Funga nezvekushanda nachiremba kuti uwane mamwe maonero.
• Unogona here kushanda kuburikidza nezvikonzero zvekusatendeka? Kurapa kwega kwega, kurapwa kwevakaroora, uye kutaurirana zvirinani zvese zvinogona kubatsira kuvandudza hukama uye kuita kusatendeka mune ramangwana kushomeka. Asi kana iwe ukabiridzira nekuti mumwe wako anga asingafarire rudzi rwemhando yebonde kana nekuti vaisambove pamba, chii chingaitika kana mamiriro akafanana akauya zvakare? Iwe unogona here kutaura navo nezve kuda kubiridzira pane kunyatso kuzviita?
• Unozviona uchinyengedza zvakare? Kusavimbika kunogona kukonzera kurwadziwa, kusuwa kwemoyo, uye kushungurudzika mupfungwa. Kana iwe uchifunga kuti unogona kubiridzira zvakare, usavimbisa kutendeka. Pane kudaro, udza mumwe wako kuti iwe haufunge kuti unogona kuzvipira.
• Unogona here kuzvipira kurapa? Kana iwe wakabiridzira mumwe wako, kurapwa kwega kunogona kukubatsira kuti unzwisise zvimwe pamusoro pezvikonzero zviri shure kwezvaitika. Couple therapy inogona zvakare kubatsira iwe nemumwe wako kuvaka zvakare hukama pamwe chete. Ose ari maviri anokurudzirwa kwazvo mushure mekusavimbika kana iwe uri wakakomba nezvekudzosera zvinhu munzira.

Chinokosha

Iwe unogona kunge wakanzwa chirevo "Kamwe mubiridzi, gara uri mubiridzi" kutsanangura vanhu vasina kutendeka. Asi nepo vamwe vanhu vachibiridzira kakawanda, vamwe havadaro.

Kushanda kuburikidza nekusavimbika kunogona kazhinji kusimbisa hukama.Asi zvakakosha kuti iwe nemumwe wako muve vakatendeseka pane zvamunogona uye zvamusingakwanise kuzvipira muhukama hwenyu uye chengetedza kutaurirana kuri pachena kuenda kumberi.