Sei Kurara Kusabatwa Kunotiita Isu Saka Kutsamwa

Zvemukati

• Ongororo ye

Semunhu anoda zvizhinji yekurara kuti ishande, kurara kwehusiku humwe chete hunogona kundiita kuti ndimhanyire kune chero munhu anonditarisa zvinosetsa zuva rinotevera. Nepo ini ndaigara ndichifunga kuti uku kwaive kukanganisa kwehunhu kunoda musangano, tsvagiridzo itsva yakabudiswa mukati Chinyorwa cheNeuroscience inoratidza kuti inogona kunge isiri mhosva yangu mushure mezvose. Kunobuda, kushaya kurara kunogona kukanganisa kugona kwako kudzora manzwiro ako, zvichikonzera kuti unetseke zvakanyanya kumatambudziko ezuva nezuva. (Kunyange zvakadaro, nhau dzakanaka, tsvakiridzo yazvino inoratidza Kunyimwa Kurara Hachisi Chinhu Chinodiwa Nevazhinji vekuAmerica Kunetsekana Nacho.)

Muchidzidzo ichi, vaongorori kubva kuYunivhesiti yeTel Aviv vakaona kuti maitiro ehunhu-emanzwiro aibatanidzwa nemari shoma yeREM (kufamba kweziso nekukurumidza) kurara kwakakosha pakurangarira, kudzidza uye kuita kwepfungwa. Vaive nevazvipiri gumi nevasere vanobata nemusoro seti dzenhamba vachimanikidzwa kufuratira mapikicha anotsausa angave asingafadzi kana kwaakarerekera. Munhu wega wega akapedza basa rekuyeuchidza nemazuva maviri akasiyana: kamwe chete achitevera kurara kwakajairwa kwehusiku kwemaawa manomwe kusvika mapfumbamwe uyezve mushure mekuchengetwa vakamuka kwemaawa makumi maviri nemana. (Zvinoita senge hope dzangu dzakaipisisa.)

Nguva yose iyi, vatsvakurudzi vainyora basa rehuropi, vachitarisa zvakananga kune amygdala uye prefrontal cortex, zvikamu zveuropi zvinogadzirisa manzwiro (chiitiko mu amygdala chakakwirira kana tichisangana nemanzwiro akadai sekutsamwa, kufara, kusuwa, kutya, uye kukwezva zvepabonde).

Vatsvagiri vakaona kuti vanhu pavakange vanyatso zorora, avo maamygdala vakapindura zvine simba kumifananidzo isina kunaka sezvaitarisirwa, uye havana kukanganiswa nemifananidzo isina kwayakarerekera. Ivo avo vanga vakarara vasina kubatwa zvakadaro, vakaratidza zvakafanana mwero wakakwira wechiitiko muamygdala kune ese asingafadzi uye mapikicha asina kwazvakarerekera, uye chiitiko chakadzikiswa zvakanyanya mumanzwiro-anotungamira preortal cortex. (Psst: Ko Humwe Husiku Hwokurara Hurombo Huchakanganisa Kushanda Kwako Here?) Muhupenyu chaihwo, izvi zvinogona kuzviratidza kuburikidza nezviitiko zvisingawanzoitiki - kurira kwefoni, mukomana wako achikubvunza mibvunzo, mutsara weStarbucks-uchikufambisa nzungu.

Chaizvoizvo, kushaya kurara kunoremadza kugona kwehuropi kusarudza nenzira kwayo pakati pezvinotenderwa nemanzwiro uye mhinduro uye zvisingaiti. (Zvinotyisa, sainzi inoratidzawo kuti Kushaya Kurara Kunogona Kuwedzera Kubereka Pabasa.) Saka bheji yako yakanakisa ndeyekumira pane chero zviito zvechimbichimbi kana sarudzo (kuhukura parunhare, kubvuta mukomana wako, kubuda muchitoro chekofi) uye, zvakanaka, rara pairi. Sayenzi inotaura zvinhu chaizvo kuda tarisa zvirinani mangwanani-chero bedzi iwe uchiwana yako zzz's.

Une dambudziko rekuwana maawa masere ekuzorora kwekunaka? Takakufukidzirai neaya Mazano Anotsigirwa neSainzi ekurara Zvirinani.

Ongororo ye