Yoga Yakandibatsira Kunda PTSD Yangu Mushure mekunge Ndabirwa papfuti

Zvemukati

• Ongororo ye

Ndisati ndave mudzidzisi weyoga, ndakavhenekera mwedzi semunyori wekufamba uye blogger. Ndakaongorora nyika ndikagovana zvandaisangana nazvo nevanhu vaitevera rwendo rwangu online. Ini ndakapemberera Zuva raSt.Patrick muIreland, ndakaita yoga pamhenderekedzo yakanaka muBali, uye ndainzwa senge ndaive ndichitevedzera kuda kwangu uye ndichirarama hope. (Yakabatana: Yoga Retreats Yakakodzera Kufamba Kwe)

Hope idzodzo dzakapera musi wa31 October 2015, pandakabirwa pfuti ndiri mubhazi rakanga rabiwa kune imwe nyika.

Colombia inzvimbo inoyevedza ine chikafu chinonaka uye vanhu vane hupenyu, asi kwemakore vashanyi vakanzvenga kushanya nekuda kwehunhu hwayo hunotyisa hunoratidzwa nevatengesi vezvinodhaka uye mhosva dzemhirizhonga. Saka kuwa uku, shamwari yangu Anne neni takasarudza kuita rwendo rwemavhiki matatu ekudzokera kumashure, tichigovana nhanho dzese dzinoshamisa online, kuratidza kuti nyika yanga yakachengeteka sei mumakore apfuura.

Pazuva rechitatu rerwendo rwedu, takanga tiri mubhazi raienda kuSalento, rinonyanya kuzivikanwa senyika yekofi. Imwe miniti ndanga ndichikurukura naAnne tichitora rimwe basa, uye miniti inotevera isu tese takange takabata pfuti kumusoro kwedu. Izvo zvese zvakaitika nekukurumidza. Ndichitarisa kumashure, handirangariri kana makororo anga ari mubhazi nguva yese, kana kuti zvimwe vangadai vakamira munzira. Havana kutaura zvakawanda sezvo vaitirova pasi nekuda kwezvinhu zvinokosha. Vakatora mapasipoti edu, zvishongo, mari, zvemagetsi uye kunyangwe masutukezi edu. Takangosara tisina chinhu kunze kwembatya dzaive kumusana nehupenyu hwedu. Uye muhukuru hurongwa hwezvinhu, izvo zvaive zvakakwana.

Vakafamba nemubhazi, asi vakabva vadzokera kuna Anne neni—ivo voga vatorwa vakanga varimo—kechipiri. Vakanongedzera pfuti kumeso kwangu zvakare semunhu akandibhabhadzira zvakare. Ndakasimudza maoko angu ndikavavimbisa kuti, "Ndizvo. Mune zvese." Pakamboita kanguva kakati rebei ndikambomira ndichifunga kuti ndozvandinenge ndataura here. Asi rakazomira bhazi ndokumira vese vodzika.

Vamwe vaifamba vakaita kunge vaingo tora zvinhu zvidiki diki. Mumwe murume weColombia uyo aive akagara padivi neni anga achiri nenhare yake. Zvakabva zvabuda pachena kuti isu tinofanirwa kunge takanangwa, pamwe kubva panguva yatakatenga matikiti edu ebhazi kutanga kwezuva iroro. Tavhundutswa uye nokutya, takazoburuka takachengeteka bhazi tisina kukuvara. Zvakatora mazuva akati wandei, asi takazopedzisira taenda kumuzinda weAmerica muBogotá. Takakwanisa kuwana mapasipoti matsva kuti tikwanise kusvika kumba, asi hapana chimwe chinhu chakazotorwa uye hatina kuzowana mamwe mashoko nezvekuti ndiani akatibira. Ndakapererwa uye rudo rwangu rwekufamba rwakasvibiswa.

Pane imwe nguva ndakanga ndadzokera kuHouston, kwandaigara panguva iyoyo, ndakarongedza zvinhu zvishomanana ndokubhururuka kuenda kumba kuti ndive nemhuri yangu muAtlanta nokuda kwezororo. Handina kuziva ipapo kuti ndaisazodzokera kuHouston, uye kuti kushanya kwangu kumusha kwaizova kwenhambo refu.

Kunyangwe hazvo nhamo yakanga yapera, kushungurudzika kwemukati kwakaramba kuripo.

Ndingadai ndisina kumbobvira ndave munhu anonetsekana kare, asi ikozvino ndanga ndadyiwa nekushushikana uye hupenyu hwangu hwaiita kunge huri kutenderera pasi nekukurumidza kumhanya. Ndakapererwa nebasa uye ndakanga ndichigara kumusha naamai vangu pazera remakore 29.Ndakaita sendaidzokera kumashure pairatidza kuti vanhu vese vaiva pedyo neni vaienda kumberi. Zvinhu zvandaisimboita zviri nyore-sekufamba husiku kana kukwira zvifambiso zvevoruzhinji-zvainyanya kutya.

Kuve ndichangoshaya basa kwakanditendera iwo mukana wekutarisa-izere-nguva pakurapwa kwangu. Ndakanga ndichiona zviratidzo zvakawanda zvepashure-kushungurudzika, sezviroto uye kufunganya, uye ndakatanga kuona murapi kuti andibatsire kuwana nzira dzekutsungirira. Ndakazvidirawo muumudzimu hwangu kupfurikidza nokuenda kuchechi nguva dzose nokurava Bhaibheri. Ndakatendeukira kune yangu yoga tsika kupfuura zvandaimboita kare, izvo zvakakurumidza kuve chikamu chakakosha chekupora kwangu. Zvakandibatsira kutarisa panguva iripo pane kugara pane zvakaitika kare kana kuzvidya moyo pamusoro pezvingaitika mune ramangwana. Ini ndakadzidza kuti pandinotarisa pakufema kwangu, hapana mukana wekufunga (kana kunetseka) nezve chero chimwe chinhu. Pese pandainzwa kushushikana kana kunetseka pamusoro pemamiriro ezvinhu, ndaibva ndangotarisa pakufema kwangu: ndichidzokorora izwi rekuti "pano" neese inhale uye izwi rekuti "izvozvi" neese exhale.

Nekuti ini ndaive ndichinyura zvakanyanya mukuita kwangu panguva iyoyo, ndakafunga kuti yaive mwaka wakakodzera kuti upfuure neyoga yekudzidzisa vadzidzisi futi. Uye muna Chivabvu 2016, ndakave anozivikanwa mudzidzisi weyoga. Mushure mekupedza kosi yemavhiki masere, ndakafunga kuti ndaida kushandisa iyo yoga kubatsira vamwe vanhu vane ruvara kuti vawane runyararo pamwe chete nekuporeswa kwandakaita. Ini ndinowanzo kunzwa vanhu vane ruvara vachiti ivo havafunge iyo yoga ndeyavo. Uye ndisingaone mifananidzo yakawanda yevanhu vane ruvara muiyo indasitiri yeyoga, ndinogona kunyatsonzwisisa kuti sei.

Ichi ndicho chikonzero ndakafunga kutanga kudzidzisa hudyu-hop yoga: kuunza zvakawanda zvakasiyana uye nemanzwiro echokwadi enharaunda kune zvekare tsika. Ini ndaida kubatsira vadzidzi vangu kuti vanzwisise kuti iyo yoga ndeye munhu wese zvisinei nekuti unoratidzika sei, uye kuvarega vaine nzvimbo yavanonzwa sekuti ndeyavo chaizvo uye vanogona kuwana mabhenefiti epfungwa, epanyama uye epamweya ayo maitiro ekare anogona kupa . (Onawo: Iyo Y7 Yoga Kuyerera Kwaunogona Kuita Kumba)

Ini zvino ndodzidzisa 75-maminetsi makirasi mune yemitambo simba Vinyasa, mhando yeyoga kuyerera iyo inosimbisa simba uye simba, mune inopisa imba, sekufamba kunofungisisa. Chinoita kuti chinyatso sarudzika mimhanzi; pachinzvimbo chemhepo chimes, ini ndinopwanya iyo hip-hop uye mweya une mimhanzi.

Semukadzi ane ruvara, ndoziva nharaunda yangu inoda mimhanzi yakanaka uye rusununguko mukufamba. Izvi ndizvo zvandinobatanidza mumakirasi angu uye zvinobatsira vadzidzi vangu kuona kuti yoga ndeyavo. Uyezve, kuona mudzidzisi mutema zvinovabatsira kuti vanzwe kugamuchirwa, kugamuchirwa, uye kuchengetedzeka. Makirasi angu haasi eruvara rwevanhu chete. Wese munhu anogamuchirwa, zvisinei nerudzi rwavo, chimiro, kana chimiro chemagariro nehupfumi.

Ini ndinoedza kuve mudzidzisi weyoga anowirirana. Ndiri pachena uye ndinotaura nezvematambudziko angu ekare uye azvino. Ndinosarudza vadzidzi vangu vachindiona senge mbishi uye panjodzi pane kuita sevakakwana. Uye iri kushanda. Ndakave nevadzidzi vanditaurira kuti vatanga kurapwa nekuti ini ndakavabatsira kuti vanzwe kushoma vari vega mumatambudziko avo. Izvi zvinoreva zvakawanda kwandiri nekuti mune chiseko chikuru cheutano hwepfungwa munharaunda yevatema, kunyanya kuvarume. Kuziva ini ndakabatsira mumwe munhu kuti anzwe akachengeteka zvakakwana kuti awane rubatsiro rwavaida yanga iri inoshamisa kunzwa.

Pakupedzisira ndinonzwa sendiri kuita zvandinofanira kuita, kurarama upenyu hune chinangwa. Chikamu chakanakisa? Ini ndazopedzisira ndawana nzira yekubatanidza zvido zvangu zviviri zveyoga nekufamba. Ndakatanga kuenda kuBali pane yoga yekudzokera muzhizha ra2015, uye yaive yakanaka, inoshandura hupenyu. Saka ndakafunga kuunza rwendo rwangu ruzere uye ndinogadzirira iyo yoga yekudzokera muBali munaGunyana uno. Nekubvuma zvangu zvekare ndichimbundikira zvandava iye zvino, ndinonzwisisa zvechokwadi kuti pane chinangwa chese chatinosangana nacho muhupenyu.

Ongororo ye